#1. Primero médico: no creo que todos los problemas de la espalda sean idénticos, lógico que existan diversos casos.
Yo he ido hace poco por dolores , debidos sobre todo a malas posturas y el sedentarismo de estos dos últimos años. En mi caso me ha recomendado aparte de olvidarme de malas posturas sentado (que son las que más haré) abdominales, para que el peso que tiene que soportar normalmente la espalda también lo resista el abdominal y así no recaiga todo en la espalda; natación: crol o como se llame y espalda, braza no;
desde la semana pasada he ido a nadar 5 veces, el médico me dijo que con unas 3 a la semana ya iría bien, y que las abdominales (inferiores y superiores) todos los días (éstas sí que me las he saltado más o menos la mitad de los días). La verdad es que he notado mejoría, había días que me llegó a doler mucho la espalda y no he tenido que recurrir a analgésicos como el paracetamol.
En mi caso también tengo una pierna más corta que la otra y eso me crea un ligero desequilibrio o asimetría respecto de la columna vertebral, del cual pasado mañana cuando vea el médico de nuevo ya veremos si corregiré con alza, plantilla o nos olvidaremos de éstas o a ver qué pasa.
Cada espalda es única, y las molestias pueden ser distintas así que debes ir al médico lo antes posible. Un foro de internet no es el lugar indicado.
Un amigo me pasó esto el otro día, consultaré al médico si algunas de las medidas a tomar son útiles o no (algunas es obvio que sí, pero llevar una cartera de estas con la correa sujetada de un hombro pues por ejemplo a mí me hace cargar bastante el hombro sobre el que la apoyo y no me parece buena idea):
http://www.cto-am.com/rhbcolumna.htm
