Estoy iendo al gimnasio y quiero empezar a comer sano de una vez dejando de comer comida basura cm hambuerguesas, pizas, papas fritas, coca cola, etc etc....y me gustaria q si alguien me puede recomendar platos o alimentos q sean sanos y tngan proteinas, vitaminas, etc etc...
Si lo que quieres es ganar masa muscular necesitas una dieta rica en proteinas, eso significa, atun, pollo, ternera, huevo, leche, queso etc y con la menor grasa posible, huye del azucar refinado, de la bolleria, del fast food, del cerdo en general, del alcohol y de las bebidas con gas.
Si quieres tomar algun complemento toma creatina monohidratada de calidad o algun batido de proteina en suero tambien de calidad.
Bebe mucha agua y sobre todo, haz al menos 5 comidas diarias sin saltarte ninguna, que no pasen mas de 3 o 4 horas entre comida y comida.
Tambien es muy importante el descanso, piensa que tus musculos crecen cuando descansas, asi que 7 u 8 horas de sueño son casi obligatorias...
No se, eso es a groso modo, si quieres algo mas especifico puedes mirar algun especialista que te haga una dieta/tablas de ejercicios especial para ti y tu metabolismo.
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V En 3 meses palo y con un desequilibrio alimenticio de espanto... Vamos, yo no haria ni caso a semejantes burrapatos...
una pizza puede ser un alimento sano...
con tomate triturado en vez de frito, pavo en vez de jamon, queso light y si encima le echas atun ya tienes hasta una buena cantidad de proteina...
A demas ten en cuenta q no engordan las grasas... engordan las calorias si kieres adelgazar ingiere menos calorias de las q gastas.
De exo se puede adelgazar comiendo cualkier cosa ( dieta a base de palomitas y queso jeeje) es lo mas facil q hay... para mi y mi metabolismo ahora si, cada persona es un mundo
Pizza, tallarines, lasaña, hamburguesas, canelones, y chocolatinas, tortellini, leche condensada, napolitanas, y papas bravas.
Eso sí, que ponga light.
(Es la dieta del 90% de la peña. Pone en algo light, y ya consumen sin miedo).
hamburguesas del mcdonalds, american donuts, bollycaos, pizzas con mucho bacon, gelatinas, bollos, croissants, galletas, magdalenas, y sobre todo mucha mucha cocacola.
te lo puedo asegurar pq soi diabetico ^!
Cualquier cosa que tarde 3 minutos en hacerse en el microondas.
O eso o cocinas tu comida:
http://recetas.terra.com.co/index.php3
PD. Google es tu amigo ¬¬
Yo tb kiero ideas para comida sana. Teniendo en cuenta k me voy a vivir a otro sitio.. yo sola.. y k me da una perrería descomunal ponerme a cocinar pa mi sola.. k puedo comer k sea rápido y sano? (UHMMM me acaba de venir a la cabeza una posible respuesta un poco marrana x vuestra parte.. ya lo he pensado, y no, no es sano ni nutritivo)
#15 Eso no es excusa, puedes buscar las proteinas en la calle y encima llevarte un dinerillo extra!!
x'DD
kome d todo incluso pizzas pero muy pokos dias. Come pescado,verduras,cereales, mucha leche, gran cantidad de agua,carne, frutos secos...... todo eso
#6 la verdura??? No estamos hablando de dieta ni régimen para adelgazar, si no un régimen para aumentar el tono múscular.
k no en serio... yo o me llevo a mi pareja o nada _
y como me voy sola.. me tendré k buscar algo "más nutritivo"
Ostia lo de juan palomo... ahora cada vez k vea el anuncio me va a entrar una ira descomunal.
MUERTE Y DESTRUCCIÓN MASIVA ¬_¬
Hombre, estan los "cascallets - 4 bufes i 4 pets" y los "grescos - 4 cagarros frescos"
No se, me he acordado que mi madre me decia eso para quedarse conmigo. xD
pero la comida precocinada no es muy sana, no? Lleva eso una de conservantes a cantidubi..
A ver... suponiendo k voy a estar sola allí... y k soy muy vaga (si.. lo reconozco) y k cocinar me supone un royo.. xk claro.. pa mi sola como k sudo de hacerme algo con condimento y tal (por dios k me deprimo de pensar k tengo k comer sola allí).
Uhmm.. pasta?? Es una opción.. pero todos los días comiendo pasta me voy a volver como muñeco michelín.
Y esas bolsitas de verdura congelada k lego lo pones a herbir? Eso cuanto tarda? 10 min??
Kiero aprender a hacer sushi.. pero vamos.. k si ya me deprimo hacer guarnición, más comer sushi yo sola allí.. xDD
#19 El título pide comida sana, no especifíca más. Y como puedes ver, no es el único interesado, ni hay sólo un objetivo. Ahora me entero que comer verdura es hacer dieta xD ¿Sólo comes verdura cuando estás a dieta? Lo siento por tí xDDD
#24 otia pos el sushi para tí perfecto, como está crudo... en el canal de cocina sale un gordo japonés (pero que habla con acento mexicano o_O) que hace recetas y tal.
#24 El arroz a la cubana tambien se hace en diez minutos, solo tienes que hacer el arroz, un huevo frito y tomate y tienes una comida sana, rica y con fundamento.
Y bueno, la comida precocinada la mayoria si que es mala cosa para el cuerpo, pero las verduras salto y cosas de ese estilo no estan mal al fin y al cabo. Y eso en 15 minutitos lo tienes listo para papear
Para todo lo demas un restaurante y mastercard
#25, Si lo que quiere es desarrollarse de una forma mejor, y que le compense más el gimnasio, el objetivo está en las proteinas, si quiere darlo todo en el gimnasio necesitará vitaminas. Las frutas y verduras son buenas para el colesterol, evidentemente es comida sana, nunca se debe prescindir de ella.
Pero creo que no es lo principal. Aunque repito que no es bueno prescindir de frutas y verduras.
Vamos... k cuando vuelva a casa voy a ser un hueso roido xDD
Uhmm arroz a la cubana... no es k me guste mucho. Na na.. k el problema lo tengo yo, además de vaga soy fina en la comida.
Y si me compro el libro ese k rula x ahí de "COCINA PA SOLTEROS?" uhmmm,,... un poco cutre salchichero.. no hay más libros de ese royo "cocina pa vagos", "cocina sana y pa vagos"¿?
