tengo que empezar a hacer mas bici...
yo solo digo que marcarse una sesion de cardio estando en ayunas es algo de poco razonamiento, de verdad, y muy peligroso, porque en una sesion de cardio si es de larga duracion y baja intensidad, en ayunas, corres el riesgo que abusar excesivamente de lipidos y coger algo de proteina...
es peligroso..
#32 Una hora te parece larga duración?
Para mi igual sí es demasiado pero quiero hacerlo con media hora. Café y a correr...
Quiero adelgazar, rápido a poder ser, y no es por estética, es por rendimiento deportivo. No es que sea pro, ni mucho menos, es para aguantar mejor en escalada. xD
También tendría que ponerme a pesar todo para controlar bien los macros pero estoy bastante liado y no se si podré... :/
#32 Bueno pero por esa regla de 3, los deportistas de deportes aerobicos tambien tienen poco razonamiento??
Mi padre se pega sesiones de 4 horas en bici, come como un cosaco (siempre sano) y esta como un palillo, fibrado pero como un palo.
No es bueno abusar de nada, y yo como ya he dicho busco definir, no me importa si pierdo algo de musculo, cuando pase este mes y haya conseguido mi objetivo, ya mirare de hacer una dieta hipercalorica + ejercicio para ganar musculo xD
#35 Yo ahora mismo debo andar por los 98 aproximadamente, mido 1.91 me gustaría bajar unos 10 kg no más. Antes pesaba 78 con esta misma altura y parecía un puto fideo, gane masa muscular pero también chichas, a ver si las bajo.
#36 Sin entender nada de dietas te diría que es lo que parece, sí. De esas que publicó el ministerio de sanidad... :/
#34 no voy a discutir del tema.. porque me gustaria saber si conoces minimamente la dieta de un deportista aerobico profesional...
ya el desayuno contiene tantas kcal como la comida del dia
#43 Si yo tampoco voy a discutir, esta claro que aqui el experto eres tu, o al menos mas que yo. Pero vamos, es bien sabido que los deportitas de fondo no tienen el mismo aspecto que los de potencia..
Y mi padre es y ha sido un deportista aerobico profesional, asi que lo que yo conozca o deje de conocer dejamelo a mi 
edit: pues claro, de siempre es sabido que la comida mas fuerte tiene q ser el desayuno, por muchos motivos. Y yo eso lo cumplo, nunca he dicho lo contrario.
#1 Apúntame, ya iré posteando las comidas. Dependo de mi madre en principio, así que iré haciendo lo más light posible la cosa.
Ya había pensado en empezar a comer mejor, que llevo una rutina de 2 o 3 pizzas semanales que no es sana... y eso que me he hecho un analisis y estoy perfecto ^^
Peso a día de hoy: 75.1 Kg. Respecto a mi peso normal tengo un +2, así que como mínimo tengo que llegar a 72,5/73. Si bajo pues mejor ^^
Por cierto, #1, cuando veas el filete de pollo a la plancha en tu plato solitario vas a llorar de pena. ponle ensalada everywhere o acabarás tirando de frigorífico o friéndote unas nuggets. Por experiencia xD
Yo me apuntaría pero estoy viendo que este hilo va a ser carne de flames xDDD
No estoy gordo ni nada de eso, mido 1,70 y peso 62kg pero últimamente no tengo tiempo para hacer mucho deporte y me siento mal conmigo mismo xDDD
La verdad esque como no se mucho de dietas simplemente lo que hacía era no cenar porque después te vas a dormir con todas las calorías ahí o algo de eso me dijeron. Claro que a veces el simple hecho de no cenar era una tortura xDD eso si me permitía beber zumo/batidos/vasos de leche etc
Esta "dieta" ya la hice hace tiempo cuando me tomé un año sabático y me puse a jugar al wow XDDD llegué a pesar 69kgs y haciendo esto + saliendo con la bici cada tarde una horita a ritmo tranquilo me quedé en 59kg en cuestión de 3 semanas.
#50 error tipográfico xD
#49 50 kg con 1,70???????????? WTF tio yo mido 1,63 y peso 60 kg, tengo más músculo que grasa del gimnasio, pero no me jodas 50 kg debías ser un palillo......... Edit: Mmmmm ok, de todas formas 59kg tmb debías estar bastante flaco XD
Yo ahora me pondré a ir en bici más de lo normal (justo la llevé a arreglar la semana pasada, a ver si me la dan ya....) y a intentar dejar de lado la nata, las frituras, las patatas de bolsa, bollos, y demás cosas que son más mierda que otra cosa, aunque un bollo a la semana tampoco me matará.
La dieta mediterránea de mi casa junto al gimnasio hará el resto, espero xD
Comida "la mitad de lo normal" Si el plato es "cocido con manita de cerdo, to grasiento y asqueroso" tampoco te va a ayudar mucho
Aparte, que comer menos no es la solución. Yo mido 1.92, pesaba 93 Kilos y en 3 meses de ejercicio sin demasiada intensidad he bajado a 87 y estoy mucho mejor.
yo en verano subsisto a base de gazpacho y ensaladas.
a la enselada le puedes poner lo ke te salga del nardo, incluso me hice una enselada con donuts un día y no estaba mal :')
Rompete a hacer deporte, dos o tres horas al dia y no tienes porque variar tu dieta, salvo que se base en fritos y mierdas varias.
El dia 3 empiezo el gimnasio para estar en agosto bien, y lo unico que voy a quitar de mi dieta son los fines de semana, 0 alcohol destilado e intentare no cenar mucha mierda.
Por lo demas, igual.
