Ayuda con la suplementación. Por favor.

Cómprate los dos que has puesto de MP y ale. Le añades leche, algún cereal/papilla y ale.

#3 +1000 . En casa te puedes hacer batidos con muchas kcal, que al final es lo que te está haciendo falta. Yo me hago uno con 500ml de leche, 100gr de avena y 100gr de galletas. En total son 900kcal. Pero es básico que te compres una báscula de cocina, ayuda MUCHO.

#8 Yo es que en la avena no busco solubilidad, me gusta su sabor y textura... tanto entera con leche como triturada en batidos...

Y #1 tampoco ha especificado si es anti-avena o que... por eso le recomendaba avena del super, por el ahorro en precio.

Los que preferís avena en polvo, la buscáis por absorción intestinal o por vicio?

#11 Ahm ok, a mí no me quedan trocitos será que la que compro es más blandita y absorbe más los liquidos

#11 xdd +1 totalmente, asco de carton colega.

Por que avena y no otro cereal/tubérculo(you mad)/fruta en el batido? En el caso de que no te guste su sabor

#13 Imagino que el chaval sabe que ni por asomo toma la cantidad de proteínas que debería en sus comidas, y por eso echa a ojo en suplementos lo que necesita según lo que coma.

Yo hago algo parecido, no puedo medir las macros de mis comidas pues en mi casa cocinamos para 3-4 cada uno segun le toque, asi que conociendo las macros de los alimentos tomo más o menos protes & hidratos segun lo que como.

Obviamente el resultado no tiene nada que ver si lo hiciese bien, pero algo ayuda.

EJ: Si como al mediodia lentejas ceno ensalada, se que a la tarde le tengo que meter protes en abundancia.

Si comes pasta y cenas pollo a la plancha, no tendrás que meter ni hidratos ni protes como el otro día, si no que en proporcion xD

#1 Mi consejo es que si te es imposible como a mi medir exactamente los alimentos que tomas, te intentes memorizar las propiedades de las comidas que sueles tomar habitualmente, calcules tus macros necesarias para volumen, y luego tomes suplementos a ojo.