#236Ronaldoaldo:cromañones que aprueban que vivieron hasta los 80 años muchos de ellos.
Fuente contrastada:
#241 Compartimos prácticamente el mismo génoma. Eso ya te tendría que dar que pensar. Aún y así, este estudio (en inglés) te puede sacar de la duda.
Por cierto, hace 100 años, la esperanza de vida no era mucho mayor que la del hombre del paleolítico.
https://www.academia.edu/17979487/Longevity_Among_Hunter-_Gatherers_A_Cross-Cultural_Examination
La muerte durante aquellos años en donde cada día era una aventura extrema en donde la vida pendía de hilillo era sobre todo muertes durante el parto (la mortalidad infantil era bastante común en aquellos tiempos) y accidentes, como por ejemplo, ser comido por otro depredador.
En este vídeo explica de manera muy sucinta pero bastante clara que le ocurre a nuestro organismo cuando decidimos ayunar. Habla de varios casos. Desde la resticción calórica, pasando, por encima, de ayunos más cortos y acabando por los que yo recomiendo hacer cada 4 o 6 semanas, es decir, ayunos que superen las 72 horas.
ánimo que estás en la recta final!!!
#242 Si me parece muy bien que hagas ayuno, pero decir que los cromagnones llegaban a 80 años es una burrada.
Y no, la esperanza de vida a principio de siglo XX era de alrededor de 50-60 años mientras que la del Paleolítico rondaba los 25-30.
#245 he dicho muchos de ellos. Que no es la mayoría ni, obviamente, todos.
De dónde sacas que la esparnza de vida hacia el 1900 era de 50 y 60 años?
#246 https://www.infoplease.com/us/mortality/life-expectancy-age-1850-2011
El ayuno tiene cosas buenas: 
La dieta paleo puede estar bien:
El modo de vida del paleolítico te llevaba a morir con 27 años:
5/5/2020
20x subir 9 pisos.
repartido en tandas de 10. Mañana y tarde.
Peso actual: 90kg
%grasa: 15%
Horas ayunando: 60 horas
6/5/2020
Último día hacia las 21h habría hecho 96 exactas ayunando. Romperé el ayuno unas horas antes, posiblemente a eso de las 18h para ir metiendo algo de comida. Unos frutos secos y anacardos acompaaños de queso semicurado de cabra.
Las sensaciones han sido increíbles en todo momento. Mente despejada, energía a raudales, más atento... en resumen, excelentes sensaciones. Quizá ha sido la vez que mejor he llevado este tipo de ayunos al poder estar más en casa y no envuelto en el remolino del día a día previo al confinamiento.
Bueno... cuando comencé el ayuno manejaba estas cifras:
93.5 kg con un 16.2%
Actualmente estoy en:
89.3kg y un 14% de grasa
Este es mi estado actual tras estos 4 días sin haber comido:
Sé que no son las mejores fotos, pero aún y así estoy bastante contento con el físico actual. El siguiente objetivo es retomar entrenos a partir de mañana, llevando una dieta cetogénica durante dos semanas y acabando con una paleo que ya extenderé hasta principios de julio. Si precede caerá ayuno intermitente. La idea es estar manejandome a un 12% y pegar el secado en julio con otro super ayuno de estos.
6/5/2020
1) 10x
- 10x burpees
- 10x Dominadas pronas
- 9x fondos paralelas
7/5/2020
1) TABATA
- Burpees
- Thrusters con kb 2 manos
- Dobles de comba
2)
5 SPT
11/11x Power Clean Kb
7x/7x Push Press 1 mano
10x zancadas KB s/cabeza
7x/7x Push Pressa una mano kb
#251 No lo creo amigo. El hombre y el oso, cuanto más vello más hermoso. Gracias por los ánimos, Gabigoxi.
8/5/2020
1) 10x Subidas escaleras
2) Hasta el 5º piso de 4 en 4 saltando
3) 200 metros de burpee + salto vertical
4) 2 SPT
- 20x Abdominales
- 20x Abdominales codo rodilla
- 20" Hollow Rock
- 1' Plancha
- 50x swings kb
Mis dieses, de verdad que no sé como alguien es capaz de ayunar 4 días seguidos del tirón xD
Imagino que al menos meterías infusiones y café no?
#253 Hola, Zellverin.
Normalmente, si el calor no aprieta, realizo siempre las primeras 24 horas sin comer ni beber nada en absoluto.
A partir del segundo día, me hago una bebida (que más arriba explico como se realiza) y cae un par de cafés. Pero, la verdad es que tomo café, básicamente por saborear algo diferente, dado que cuando uno ayuna de esta forma, creeme, ni estás cansado ni aletargado. Estás focus, Mucho más inspirado. Es una experiencia interesante.
Ayunar, más que un reto físico es mental. La fuerza de voluntad juega un papel principal. Mucha disciplina. Es una batalla contra uno mismo.
10/5/2020
1) 100x Globet squat kb + 20kg lastre
2) 5x
5x Dominadas dorsal
3) 4SPT
- 14 flexiones lastradas
- 5x Dominadas australianas
- 8x Dominadas pronas
- 5x Fondos paralelas lastradas
4) 4x
- 1 'Plancha 10kg
- 5" L-sit
- 7x T2B
https://www.bbc.com/mundo/noticias/2012/02/120208_cancer_ayuno_ecuador_men
El ayuno, terapia prometedora contra el cáncer
Científicos de los Estados Unidos comprueban que los CICLOS DE AYUNO de 2 días logran detener la progresión de los tumores de varios tipos de cáncer. Y combinados con la quimioterapia, aumentan su efectividad.
11/5/2020
MARTES
1) 4x
- 10x fondos lastrados 20kg
2) 6 SPT
- 11x Dominadas pronas
- 20x abdominales
3) 3 SPT
- 13x Swings a una mano
4) Dominadas supinas. 32 repes menor tiempo posible
5) Fondos de pecho en paralelas -> completar 50 repeticiones por tiempo
6) TABATA
- sentadillas
11/5/2020
1) HSPU 60”
4 series de 1X
2) 6SPT
- 6x dominadas dorsal
- 7x T2B
3) 4x
- 18x flexiones tríceps
- 10x Curl Bíceps con kb a ambas manos
4) 5x
- 8x Dominadas supinas
- 11x Fondos paralelas
12/05/2020
1 ) 3x (2' descanso)
- 2x HSPU
- 6x Elevación lateral 10kg
- 19x Flexiones dimanante
- 14x swing una mano kb
2) Tabata
- Russian Twist (disco 10kg)
3) Durante 10min ->
10"rest
20" kb swing
10" rest
20" plancha.
4) 4x Agarre dedos 10kg al fallo ambas manos
13/5/2020
1) EMOM 20min
min 1: 15x Flexiones lastrados
min 2: 9x dominadas pronas lastradas
min 3: 11x Curl hammer con kb
min 4: 6x fondos paralelas lastradas
2) EMOM 20min
min 1: 10x abdominales con disco
min 2: 3x Dominadas supinas 20kg
min 3: 50” plancha isométrica
min 4: 2x HSPU
3) EMOM 10min
par → 7x Dominadas dorsal
impar → 15x Press frances disco 10kg
14/05/2020
Ayuno de unas 40 horas aproximadas. Primeras 24 horas seco (si el Sol no aprieta)
Vida normal, por lo demás.
15/5/2020
1) Realizar diferentes tipos de sentadilla por tiempo:
80 con 40 kg
100 con 20kg
120 con 10kg
70 con Thruster kb
100 libres
1'30" sentadilla isométrica
2) Practicar L-SIT durante 10'
16/5/2020
1) 5 SPT
4x flexiones una mano
8x Dominadas dorsal
3min
3) 5SPT
5x Flexiones con palmada lastrado 10kg
12x Dominadas pronas lastrado 10kg
3min
4) 5SPT
19x flexiones verticales
4x dominadas supinas lastrado 20kg
5) 48x Fondos en paralelas por tiempo
17/5/2020
1) 10x pisos hasta el 9º
2) 10' SIN PARAR
Pares: 40" Swing kb
Impares: 30" Hollow
3) Isometricos dedos con pesa de 10kg
18/5/2020
1) Flexiones lastrado 20kg
4x11
2)6x SPT
- 8x Dominadas dorsal lastrado
-10x plancha dinámica lastrado
3) 5SPT
- 15x Swing a una mano
4) Dominadas pronas 32 dominadas pronas por tiempo
5) Fondos de pecho en paralelas -> completar 48 por tiempo
6) Durante 12'
Pares: 10 Kb push press/10kb hammer
Impares 20 abdominales
19/5/2020
1) 10x subidas de 9 pisos
2) HSPU 4x2
3) 6x
- 5x Curl Bíceps 10kg
- 7x T2B
4) 4spt
- 20x flexion diamante
- 4x Hang Clean kb
20/5/2020
1) 5x
- 8x Dominadas supinas
- 13x Fondos en paralelas
2) 3x
- 12x Elevación frontal 10kg
- 6x Elevación lateral 10kg
- 3x HSPU
3) TABATA russian twist 10kg
4) Durante 20min
PARES: 6x Power Clean Jerk kb
IMPARES: 30" Sentadilla isométrica
21/05/2020
1) EMOM 20min
min 1: 17x fondos verticales
min 2: 9x dominadas dorsal
min 3: 10x hammer kb
min 4: 14x fondos paralelas
2) EMOM 20min
min 1: 10x abdominales brazos extendidos disco 10kg
min 2: 3x dominadas pronas 20kg
min 3: 50” plancha isométrica
min 4: 3x HSPU
3) EMOM 10min
par → 10x curl de bíceps
impar → 5x fondos una mano
22/5/2020
1) 5SPT
16x flexiones lastradas
10x Dominadas supinas
rest 3min
2) 5SPT
11X flexiones diamante lastrado
8x Dominadas dorsal lastrado
rest 3min
3) 5SPT
3x Flexiones palmada lastrado
4x Dominadas prinas lastrado 20kg
4) Completar 50x fondos en paralelas
24/05/2020
AYUNO DE UNAS 40 HORAS
Caminata de hora y media por la mañana y por la tarde
isométricos dedos con disco 10kg
Practicar L-sit
24/05/2020
1) TABATA
- Sentadillas lastradas 10kg
- Thrusters kb
2) 10x subidas piso
3) Aguantar 5' isométricos pierna
4) Plancha 5'
25/05/2020
1) Flexiones lastradas 20kg 4x12
2) 6x
- 10x Curl Biceps 10kg
- 20x Abdominales
-10x Curl hammer ambas manos
3) 5SPT
-15x swing a una mano
4) Dominadas dorsal 30 repeticiones por tiempo
5) Fondos de pecho en paralelas -> completar 50 repeticiones por tiempo
6) 12 minutos
pares: 5x Hang Clean kb + 10X Zancadas
Impares: L-SIT 5"
