Buenas!
Estoy haciendo una rutina torso/pierna. Se la piye a Eveyx y la modifique un poco. El caso es que quiero que opineis sobre la distribucion de ejercicios y me digais si es mucha caña o poca. O por si me iria mejor cambiar un ejercicio por otro mas completo o que de mejores resultados.
Rango 4x10. Menos piernas que hago dependiendo del ejercicio mas o menos.
Lunes.
Press banca
dominadas
press banca inclinado
remo horizontal
press militar
curl biceps con barra
elevaciones laterales
curl martillo
fondos
Martes.
Sentadillas
peso muerto
zancadas mancuernas
prensa
curl femoral
gemelos sentado
encogimiento de hombros
jueves repito lunes, y viernes repito martes.
Abdominales: martes hago encogimientos 3x25, encongimientos polea alta 3x15, elevaciones de piernas extendidas colgado 3x13 e hiperextensiones 3x15
jueves elevacion de rodillas al pecho colgado con twist 3x12, decline abdominal reach 4x10, decline suit up 3x10 e hiperextensiones 3x15.
Tambien quisiera que me recomendarais ejercicios de flexibilidad que me noto menos flexible que un un playmobil. A poder ser algun video donde se explique como realizar los ejercicios y demas, o ejercicios concretos.
Otra cosa es que ahora mismo estoy intentando bajar peso pero sin perder el poco musculo que tengo y normalmente corro 3 dias a la semana, a un ritmo tranquilo de una hora o hora y media (haciendo paradas para andar), tambien cojo la bici 4 dias unos 60 minutos cada dia y estoy pensando en meter salto a la comba o en lugar de ir a correr, ir a andar una hora y a la vuelta hacer comba. que os parece? necesito bajar grasa de la barriga (mas bien es pellejo de haber estao gordomierda)
