Buenas
Acabo de empezar en el gimnasio hace 3 meses y una semana y he venido aquí porque necesito ayuda para salir de unas dudas que tengo que no logro aclarar aunque haya estado buscando en google, pero primero explicaré un poco mi situación.
Soy hombre y tengo 20 años, mido 1,70 y peso actualmente 63 kilos. Mi principal objetivo ahora mismo (y al momento que inicié) es reducir mi índice de grasa corporal hasta no verme flácido.
Desde niño siempre fui de mucho peso pues siempre tuve una muy mala alimentación y nunca hice ejercicio hasta los 17, que empecé a hacer puro cardio en cuarentena y llegué a pesar unos 56 kg estimo. Me veía realmente delgado (sobre todo en la cara e incluso personas de mi alrededor preguntaban si estaba enfermo o algo así) pero estaba muy flácido, claro no hacía entrenamiento de fuerza, y tenía mucha grasa corporal (incapaz de mostrarme en público sin camiseta). Como no tuve suficiente voluntad para entrenar fuerza en casa con peso corporal y por el covid no podía ir al gimnasio terminé tirando todo a la basura y volví a engordar para dejar de recibir críticas de mi familia (pensaron que terminaría anoréxico por verme muy ¨flaco¨ a pesar de que estaba dentro del peso ideal).
Después de todo esto, en 2022 debí de llegar a pesar algunos 75kg o por ahí hasta que a finales de año comencé a comer un poco más controlado. Finalmente la primera semana de febrero 2023 decido por fin apuntarme al gimnasio, en ese momento pesaba 71.5kg.
Hoy tres meses después entrenando 5-6 días a la semana sin falta puedo decir que me veo a mí mismo realmente bien; me veo delgado pues he perdido peso pero sobre todo he perdido mucha flacidez pero no como antes, ahora sí me veo delgado pero en forma. La verdad en este poco tiempo no pensaba que podría conseguir resultados que me hicieran sentir tan bien, ni si quiera los buscaba, trataba de ser ¨realista¨ y esperaba cambios para al menos dentro de medio año. Sin embargo ya me quito la camiseta ante otros sin sentir vergüenza; mi ¨barriga¨ ha casi desparecido, tengo brazos mucho mas notables, mi pecho se ve más reducido y alzado (aunque es donde todavía sí se me nota un poco más la grasa corporal), e incluso tengo el abdomen bien marcado (y no esos típicos ¨cuadritos¨ de flaco, ni siquiera cuando pesaba 56kg se me marcaba nada). Las personas también hace semanas ya comenzaron a preguntar si estoy yendo al gimnasio porque pueden notarlo al verme, pues aunque estoy mal delgado, realmente me veo más ¨grande¨.
Con esto no trato de echarme flores, si no que quiero explicarme bien para que se entienda que el trabajo que he hecho en este poco tiempo ha dado reales resultados.
Y claro, no estoy ni cerca de conseguir ¨mi cuerpo soñado¨, me queda un largo camino que espero recorrer.
Ahora, yendo al punto:
¿Es demasiado el volumen de ejercicios en mis rutinas?
Me hago esta pregunta porque he diseñado mi propia rutina en mi ignorancia en base a lo que he aprendido en internet.
Estos días he comenzado a ver una tabla que muestra el rango de series/ejercicios/repeticiones mínimas, adecuadas y máximas por cada grupo muscular,
y si yo he entendido bien estas tablas, significa que yo triplico las cifras en mis rutinas diarias 
La primera tabla que vi antes de crear mi rutina diaria es esta: https://www.trainologym.com/wp-content/uploads/2019/03/5.png
Entonces entendí que el número de series que indica es por cada entrenamiento, es decir, por ejemplo: el MRV de pectorales es 22 y la frecuencia es de 2 a 4 veces por semana. Pues yo creía que se refería a que si entreno 2 veces a la semana pecho podría hacer cada día unas 20 series;
Pero ahora leí en otros sitios que estas series son por semana, osea que si entreno 2 veces tendré que dividir esas 20 series en 2 días, por lo que daría como resultado por ejemplo 10 series de pectoral en lunes y 10 series el jueves.
Y si fuesen 3 días entonces serían 7 el lunes, 7 el miércoles y 7 el viernes ¿?
Y es que yo hasta ahora en mi rutina he estado haciendo, de pectoral solamente, unas 50 series por semana.
Lunes: 7 ejercicios- 3 series cada uno - 8/12repeticiones
Miércoles: 3 ejercicios- 4 series cada uno - 8/12repeticiones
Viernes: 7 ejercicios- 3 series cada uno - 8/12repeticiones
(Esto es parecido también con el resto de grupos musculares)
Como dije, para mí he tenido buenos y notables resultados hasta ahora. Entreno 5 o 6 días a la semana (ahora empezaré a ir fijo 6), voy a las 5.30am y duro siempre unas 2 horas y 40/50 minutos. Doy lo mejor de mi cada día pues me lo tomo muy en serio y me gusta tener entrenamientos intensos. Y a pesar que son una buena cantidad de horas a la semana trabajando duro en el gym no me siento para nada cansado, cuando termino aún me queda todo el día por delante y no tengo ningún problema; cansancio mental ni físico, ni dolores de cuerpo ni nada por el estilo (salvo en ocasiones el día siguiente de pierna 
)
Y teniendo en cuenta esto pues creo que tener que hacer solo entre 15 y 20 series por grupos musculares a la semana me parecería poquísimo e incluso decepcionante pues me sobrarían muchas horas de gimnasio.
Por favor ayúdenme a aclarar esta gran duda y perdón por alargarme tanto
