Diario Cros

Estaría bien que fueses algo mas concreto con el tema del entreno, cuantos días entrenas, si juntas el cardio etc. Tal como lo tienes se ve un desastre tremendo de entreno, que quizas no es asi xD
De todas formas enhorabuena por el cambio, y a seguir asi.

Echale un ojo a este post, http://www.mediavida.com/foro/fitness/el-hilo-de-las-cosas-utiles-479339

#2 normalmente entreno entre 5 y 6 días por semana (hora y media por sesión aprox) hoy he entrenado unas 2h.

El entreno es tal y como lo he escrito (cardio, pesas y cardio final). Se qué es demasiado cardio, mañana quitaré los 30 minutos iniciales por un calentamiento de 3 minutos como suelo hacer casi siempre lo que hoy me he venido arriba (mucho tiempo sin entrenar).

Muchas gracias por el link del post, le echo un ojo

#3 La verdad que las pesas suelo hacer pocas para no perder masa muscular, prefiero hacer cardio y circuitos que añadiré en el diario más adelante (según los haga).
Entiendo que en el entrenamiento falta pierna, normalmente suelo hacer squats y/o algún tipo de máquina pero tengo unas pequeñas molestias... voy a dejar unos días a ver que tal.
Si recomiendas alguna fullbody para antes del cardio me lo estudiaré

El cardio que he hecho hoy es ni más ni menos lo que he escrito xD (soy un bestia) y tienes razón, voy a evitar los 30 minutos iniciales!!!

¡Saludos y gracias por vuestros comentarios!

Mañana haré HIIT + circuito

#5

Así a primera vista parecen rutinas para principiantes como yo pero no se si es exactamente lo que busco que consiste en la máxima perdida de peso... corrígeme si me equivoco! Más que nada porqué no quiero coger músculo.
Igualmente me lo estoy mirando, es muy interesante. Gracias por los links

¡Saludos!

#6 What? ¿Qué es eso de "Más que nada porqué no quiero coger músculo"? xD

No lo digo a malas, solo que no te pienses que el musculo lo van regalando a la que coges la mancuerna rosa de 2kg, eso lleva un proceso y luego no entiendo en qué te basas o qué tipo de creencias tienes respecto a lo de "no quiero coger musculo". Coger músculo (y no te vas a poner como Arnold, como mucho como Rich Piana) es lo mejor que te puede pasar de cara a perder peso y tener algo de cuerpo, de lo contrario vas a tener un cuerpo similar a esto:

Es un mero ejemplo, pero vamos, que me refiero que serías una persona delgada sin nada de musculo, y más si no cuidas la dieta en tema proteínas y tal que lo único que harás será llevarte lo poco que tengas por delante con tanto cardio, además de como dice #7 ralentizarás tú TMB.

Haz lo que quieras, yo te recomiendo pesas y control de dieta, si quieres meter cardio metelo pero en los días de descanso, es decir, alternar con Fullbody/Cardio/Fullbody/cardio/Fullbody y que entrenes a sensaciones fisicas, que no te ves bien o estás cansado ese día o "vas más flojo" o ni vas, la diferencia la va a marcar tu dieta, pero yo sí o sí haría pesas en lugar de tanto cardio.

Y sobre todo, lee e infórmate, hay montones de lugares donde encontrar información, te dejo así rápido dos artículos que he encontrado sobre lo del "musculo" y el porqué si interesa para perder peso:

http://blog.hsnstore.com/para-quemar-mas-grasa-cardio-pesas/

http://blog.hsnstore.com/razones-para-entrenar-pesas/

#1 Que tal vas de articulaciones a la hora del hiit? Te machacan mucho? Dale duro y lee todo lo que puedas

#11 pues si no hay molestia adelante.
Sin prisa pero sin pausa

Lee, contrasta, aprende y no te vuelvas loco con perder muy rapido.
Lo mas importante es la tendencia. Si cada mes va mejor que el anterior estas en el camino adecuado y todo llega.

Un saludo!

#1 animo. Tomar la decisión de adelgazar y hacerlo en solitario, merece todos mis respetos. No ceses en tu empeño