Pero tomatelo en serio cabroncete, que la última vez que te leí que no actualizarías en varios meses para hacer un gran cambio no hubo noticias tuyas hasta meses después para decir que seguías igual. #Anims
No tengo que demostrar nada aqui. Asi que cierro esto.
Cuando considere oportuno reabrirlo lo abriré.
Tal como hice #1 hace menos de dos años, allá por el verano del 2013, es mi diario y me lo follaré cuando yo quiera.
Planificación 01/04/15 - 15/04/15
Voy a poner más o menos como se van a desarrollar las próximas dos semanas y que voy a usar de suplementación y química:
Dieta
2000kcal aprox; 200hc, 177p, 55f
Seis comidas
Suplementación
BCAA
Metformina
Proteína
Multivitamínico
Creatina
Química
Eutirox
Entreno
Tres dias de fullbody conjugado dividido en dos fases: láctico y tensión. Entorno a 40 series a 12 repeticiones de láctico y 12 series a 8 repeticiones de tensión.
Dos dias de ejercicio de alta intensidad en forma de HIIT en bicicleta estática y abdominales.
Dos dias de ejercicio cardbiovascular de intensidad media-baja en forma caminata larga (40 min aprox ambos dias a 120-130 puls/min aprox).
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Este va a ser el programa las próximas dos semanas. Actualizaré una vez al mes la pérdida de peso y las consecuentes fotos.
Un saludo.
#911 siempre he tenido problemas con la tiroides.. de hecho pedí un análisis específico de ese tema y el médico de cabecera me lo comentó. No es un hipotiroidismo severo pero lo justo para que me cueste sangre y sudor perder porcentaje de grasa y que a la mínima que como algo de ch subo de peso considerablemente.
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Algunos me criticáis a fuego sin tener ni idea de mi dia a dia ni de lo que como. Se os llena la boca de "no se como estás tan gordo" y luego os metéis 4000kcal y pesáis 65 kg. Rezar que os dure esa predisposición genética. Algunos no lo tenemos tan facil.
(no va contigo esto HeXaN, contesto en general)
Primer dia de entreno despues de muchos meses..
Sensaciones positivas dentro de lo que cabe. Al ser un volumen de series tan grande cuando llevaba el 80% ya estaba reventado. He acabado los tres ultimos ejercicios sin fuerzas.
La sensacion de congestion y tension en todo el cuerpo es acojonante. Tengo miedo a despertarme mañana por la mañana y que no pueda conmigo mismo.
He calentado y estirado bien pero dudo que sirva de algo. La rotura de fibras en forma de agujetas va a ser una locura.
Bueno a seguir con dieta y entreno. Esperemos que esta vez deje de ser gordo y esteis orgullosos de mi los que me hateais y los que estais conmigo desde el principio.
Un saludo gente.
#914 Te sigo desde el principio, me alegro que hayas vuelto otra vez al lio, mucho ánimo y a darlo todo! ; D
Yo no buscaría el orgullo de nadie ni aquí ni en ningún sitio. De hecho me parece que es de tus principales errores.
Aún así +1 y para adelante.
nunca antes pase por tu hilo, pero tengo que decir que es mucho mejor que otros que no comparten una mierda y lo usan de instagram #fullfilter.
a tope tio. animo con todo.
Pd. revisa los videos de motivacion que tienes varios con 'enlace roto' 
!
En Mediavida la gente tiene admiración, curiosidad y envidia.
El orgullo dejáselo a tus seres queridos cuando hayas conseguido algo.
Ánimo, me planto aquí y espero que esta vez no pierdas el tiempo.
Mucho ánimo tio y no busques la aprobación de nadie más que la tuya, con que tú estés contento con tus progresos y tu cuerpo es más que suficiente! Nadie trabajará tu cuerpo por ti así que échale huevos.
pd. qué tal han ido las agujetas?
#920 No puedo caminar neng, el torso más o menos pero las piernas las tengo bien jodidas. Hice triserie o como se llame squats-gemelos y prensa todo seguido 3x12 (1 serie de squats a 12 + 1 serie de gemelos a 12 + 1 serie de prensa a 12 x3) y he muerto. XD
#921 Metformina kerhn sana, Eutirox y el peso de amazon de cristal.
Joder, te falta el Zasten y ya me empiezo a preocupar, tengo todo igual.
Yo es lo que dijeron por arriba, veo mucha cosa para tener que bajar de peso, pero bueno, es tu entrenador el que entiende y demas, tu dale caña y llegará la recompensa
#923 Todo lo que sale en la foto menos las tres bolsas de abajo que están tumbadas, tienen ya casi un año. Oro parece, plata no es xd
¿Alguien sabe como hacer para que las agujetas fuertes tarden menos en irse? Literalmente voy cojo y los hombros y pecho noto pinchazos bastante insoportables. Me cuesta horrores sentarme en la silla.
Tengo que entrenar esta tarde y no se como cojones entrenar. No puedo ni flexionar las rodillas.
A mi personalmente las agujetas en las piernas se me quitan al hacer entre 30-40 mins de bicicleta estática a baja intensidad y estirando un poco después...después del día de pierna pesada intento no parar de golpe y meter un rato de cinta andando + estiramientos y mano de santo...
Yo tengo hipotiroidismo de nacimiento también, tomo eutirox de 50mg y mi hormona está regulada como la de cualquier otra persona, no tengo problemas en perder grasa o mantenerme en un bf bajo fácilmente. Deberías hacerte un análisis y visitar al endocrino para ver si tienes la dósis necesaria, porque si es así, el hipotiroidismo no es un problema.
