Diario del retorno a una vida sana

#2 Es el caso, así que no hay de qué preocuparse.

#6 He tenido que tirar de myfitnesspal. No encuentro fatsecret en app store de IOS, al igual que Libra.

La que tengo instalada ahora es WheightDrop, que no se si para el caso realizará las mismas funciones.

#8 tengo esa báscula, y además de las pruebas que he hecho, he leído a mucha gente diciendo lo mismo, calcula entre un +6/+8% de grasa extra, y eso pesándote en condiciones óptimas.

Pd. A #7, los quemagrasas son chorradas, puedes comprar cafeína en pastilla (que es lo único que actúa realmente de esos “quemagrasas”) pero infinitamente más barata. Aun así no es ni mínimamente necesario, además de saber tomarlo (cliclado para evitar tolerancia).

Aunque no postees fotos, echate y guárdalas, dentro de unos meses te vuelves a echar y comparas. Da mucho gusto tener fotos del “día 0” cuando llevas X tiempo haciendo las cosas bien.

#9 Me quedo más tranquilo con el tema del porcentaje de grasa de Xiaomi. Me veo gordo, pero no al nivel de tener un 26% de masa grasa.

Sobre el quema grasa, leí demasiado tarde lo de que eran una estafa. Lo tenía comprado de hace tiempo y ahora no se si tomarlo y gastarlo o simplemente pasar de el.

El tema del multivitamínico si me preocupa más. En la IR del bote vienen porcentajes altísimos para determinadas vitaminas. No tengo deficiencias en las analíticas, pero pensaba que no estaba de más tomarlos para suplementar alguna posible carencia en la alimentación. ¿Es recomendable tomarlos en mi situación?

Gracias por el cable que me estás echando. Estoy bicheando el tema de myfitnesspal y está muy curioso. Lo único que me cambia drásticamente los porcentajes de proteína bajando muchísimo la cantidad y aumentando por otro lado los hidratos.

#18 Es muy buen progreso, sigue así, seguro que la semana que viene estas por debajo de 80, y respecto a la variación, no te preocupes, es completamente normal, por si te sirve de referencia, yo empece el año pesando 81kg midiendo más o menos lo mismo que tú, con un número de calorias similar (1800kcal diarias) y ya voy por 71,5Kg con muchísimos altibajos pero en general manteniendo el ritmo de 0.5kg medios por semana, ha llegado el punto que ver +1kg en la báscula de un día para otro ni me afecta porque es realmente común que suceda y a los 2 días vuelves a estar incluso por debajo del peso que tenías.

#19 Gracias por los ánimos.

Desde luego motiva tu bajada en tan poco tiempo. Has perdido prácticamente 10 kilos en 5 meses. Espero ir por el mismo camino.

Hoy por fin me he visto por debajo de 80. Veremos cómo acaba la semana.

Actualizo con la semana 3...

Este sábado tuve de por medio una barbacoa y he pagado las consecuencias. A pesar de no ponerme cerdo precisamente, si que no me corté en comer, me eché mis cervezas y mi par de copas...de ahí los resultados. Me queda claro que aunque pueda "relajarme" algún día, no puedo cantearme tanto si quiero cumplir mi objetivo.

Como parte positiva, este lunes y martes he vuelto a ponerme en 79,7. Espero mejorar resultados esta semana.

Lunes: 80,20
Martes: 80,05
Miércoles: 80,15
Jueves: 79,85
Viernes: 79,70
Sábado: 80,40
Domingo: 80,70

TENDENCIA SEMANA: +0,05
PÉRDIDA SEMANA: +0,50
PÉRDIDA DESDE INICIO: -0,50

#23 Respecto a la barbacoa, completamente de acuerdo con #24, añadir que lo que yo hago es intentar no excederme en este tipo de eventos, si ya sé que voy a ir a algún sitio así el resto del día intento cuadrar las kcal para que más o menos me queden en las que me tocarían, y si esto no es posible, pues intento que el superávit no sea excesivo, ya que si te metes en +2000 kcal de superávit si que puedes tirar por tierra la semana completa, pero vamos, en el peor de los casos sera un pequeño paso atrás.

Por otro lado veo que no incluyes la media semanal de peso en los datos, si observas las medias:

Semana 2: 80,35
Semana 3: 80,15

Por tanto contabilizando la media (a mi modo de ver es la mejor forma de ver si hay progreso o no) has continuado progresando con tu bajada.

#24 #25 Muy de acuerdo con vosotros. Creo que no debo dejar de hacer planes con amigos por obsesionarme con el peso. Si que estoy pasando a la cerveza sin alcohol cuando salgo a echarme algo o intento comer algo de fruta antes de salir, etc. Los días que toca ver a los amigos, procuro también hacer un poco más de carrera o ejercicio para quedarme más tranquilo.

Sobre lo de tener en cuenta la media, pillo la idea y comienzo a hacerlo así.

Gracias a los dos!

#27 También ten en cuenta la inflamación y retención de líquidos que producen los atracones. Si el sábado tienes algo es normal que estés un par de días pesando más.

Y también ten en cuenta que si un día te pasas da igual pero que si un día todas las semanas metes un cheat muy bestia puedes cargarte el déficit de la semana.

Luego es como todo, puedes hacer las elecciones más interesantes para minimizar daños, por ejemplo, si bajas al bar en lugar de bravas y una cerveza puedes tomarte una Coca-Cola 0 y lacón a la gallega.