Duda sobre refeeds

Ne0x

Holi amiwis,

Estaba restructurando mi nueva dieta y me encuentro con algún par de dudas ya que hay apuntes que no encuentro y mi info probablemente esté desactualizada.

Actualmente estoy haciendo IF -20%/0% de mi TDEE. (REST/WO)

Mi cuerpo me está pidiendo ya refeeds pero tengo dudas de como plantearlo. Si no recuerdo mal eran 3-5gr x LBM y estos carbs añadirlos a mis macros diarios ¿es correcto aunque esto implique 800kcal por encima de mi TDEE? Quizá esté mal mi fórmula?

Por otro lado, he leído fuentes que aconsejan hacerlo en día de descanso y otras en días de entrenamiento.

Alguien puede arrojarme luz?

NSFW

Gracias.

BestOne

Diet break >>>>>>> refeeds

1 1 respuesta
Trem

Yo tenía ente x3 a x8 CHxkg
Sube CHs y grasas super controladas, las proteínas creo que no se tocan o 1,5xkg.
Pero no me hagas mucho caso que hablo de memoria.

He estado mirando un poco por encima y es bastante contradictorio el tema del refeed, puede salirte bien o lastrarte, igualmente aquí te dejo un link, en YT también puedes encontrar bastantes videos hablando del tema.

https://realidadfitness.com/nutricion/refeed/

arrozypollo

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