#6240 Eso va en el otro post, en el de nutricion. Pero vamos, tomalo siguiendo tus macros...
Por media hora trankilo ke no te va a pasar nada xD Asimilaras igual la prote xD
#6241 y ahora estoy leyendo q es mejor tomarse el batido 30-45 min despues de acabar, en vez de justo al terminar.. es esto cierto? 
#6242 Si vas a postear todo lo ke lees por internet vamos bien..................
Ya te he dicho ke este no es el thread para esas preguntas, para eso esta el de nutricion.
Ve y lee un poco #1 anda...
http://www.mediavida.com/foro/32/nutricion-y-suplementos-20-391892
en un entrenamiento de fuerza máxima (1-3 reps) cuanto descanso debería haber? y se debe llegar al fallo o no?
#6245 no se deberia llegar al fallo, aunque obviamente algun dia por descansar poco llegaras por descuido.
Descanso puede variar de 2 minutos hasta 5 minutos. Lo idonio esta entorno los tres minutos.
#6246
gracias por contestar tan rapido, ahora bien, tengo una serie de cuestiones.. trabajo 2 dias en el gym y 3 nadando, estoy notando en el hombro derecho un poco de molestias, hoy por ejemplo no he podido llegar ni al 75% del peso en press militar y he decidido sustituirlo por press de hombro en máquina, lo mismo sucede con press banca, noto un poco de molestias en dicho hombro y no se que deberia hacer.. cambiar los ejercicios por parecidos en máquina para que sufran menos las articulaciones? si es necesario pongo la rutina para que la echeis un vistazo :/
Yo le echaria 4 minutos si vas a hacer 1-3 repeticiones
#6247 pues cambiar la rutina de fuerza maxima pero ya, no se adonde quieres llegar con 1-3 repeticiones xD, lo veo un poco hardcore
#6247 vuelve a las altas repes anda, que aun te vas a provocar una tendiditis en el hombro o algo.
Aunque tal vez sea por estirar poco o calentar poco. pero por si acaso sube de repes.
O tambien puedes elegir entre seguir con fuerza pero quitar la natacion, aunque haria lo de altas repes combinado con animal flex.
hm.. la natacion es indispensable para mi, asi que probaré otras cosas como: bajar el peso en press banca, y cambiar el press militar por press hombro en máquina, ya que haciendo los ejercicios no me molesta el hombro, si veo que siguen las molestias, podria quitar un ejercicio de hombro a ver, o no hace hombro ya que en la natacion se trabaja bastante
Edit: no creo que sea lesión, ya que he podido hacer los ejercicios sin problema, es mas en press arnold no noto absolutamente nada y en el de press de hombro tampoco, asi que veremos a ver q tal la proxima semana 
#6250 lesion no, pero puede ser el inicio de una.
Alguien que practique este ejercicio o lo veis una tonteria
Esto lo hago en Yoga xD.
Por cierto, me dijo mi profesor de clarinete que para entrenar diafragma apretase barriga al hacer abdominales. Alguien sabe si es cierto eso o si hay alguna manera de entrenar diafragma?
de primeras lo veo una tontería xd
ni idea lo del diafragma, de todas formas cuando se hace abdominales supuestamente tienes que hacerlo apretando la barriga, que así es como pica xdd
Con eso no se trabaja el diafragama, si no el transverso.
Yo creo que ningún músico sabe de qué coño va el diafragma xD
Supongo que lo que te vendrá bien es tener una gran capacidad pulmonar; entonces lo que interesa es entrenar la capacidad de apnea. Busca por google xD
He mirado #1 y no he encontrado nada sobre rutinas y entrenamientos para perder peso. Existe algún post en concreto o podría plantear una duda aquí???
Porque no lo hay.
Para perder peso dieta y cardio. el entrenamiento si no quieres pasarte haz un split upper/lower/fullbody 3 dias semanales por ejemplo.
#6257 o eso tambien vale
Na si mi duda no es en plan "quiero adelgazar, que hago?" ya se que hay que correr como un cochino y demás xDD.
La cosa es que hoy he empezado al gym, pienso consultar a un monitor el lunes, pero aprovechaba para plantear mi duda aquí.
Hoy he hecho suave ya que llevaba 2 o 3 meses sin hacer ejercicio, y he hecho 20 minutos de elíptica y 20 de bici a un ritmo normalero.
Mi duda era si hacer lo mismo todos los días era bueno, o era mejor alternar bici, remo, elíptica, correr o incluso nadar, ya que con la elíptica se me han cargado los muslos y quizás no sea bueno.
Doy por hecho que maquinas ni mirarlas, y que seguramente tema de abdominales y demás, como veo en el enlace de #6257 también vienen bien, aunque esas quizás las haga mejor en casa.
Gracias por la ayuda 
maquinas ni mirarlas porque ?
Cuida la dieta detenidamente y tienes la mayor parte del trabajo hecha.
Lo de las máquinas entiendo que son para definir o ganar masa muscular, y ahora lo que me interesaba era quitar mierda del cuerpo.
Quizás esté equivocado.
La palabra "entiendo" viene a decir que es deducción mía por la finalidad que le veo, no que alguien me lo haya dicho.
Como dije, quizás esté equivocado. Consultaré a un monitor del gimnasio el lunes a ver que me cuenta.
#6261 Igualmente las maquinas vienen bien para ir reforzando los musculos.
La base para que bajes, que es lo que quieres hacer, es el aeróbico (y la dieta).
A mi lo mejor me parece correr, aunque otras máquinas tambien son buenas, pero yo que tú tambien hacia algo de musculatura.
Puedes hacerte el aeróbico y luego añadirte media hora de fullbody por todas las maquinas de pesas, haces el circuito unas 3 veces con pesos moderados a bastantes repeticiones.
#6264 Puedes hacerte el aeróbico y luego añadirte media hora de fullbody por todas las maquinas de pesas, haces el circuito unas 3 veces con pesos moderados a bastantes repeticiones.
no
#6265 Yo es lo que suelo ver a los que se apuntan al gimnasio las primeras semanas... mucho aeróbico y luego un par de veces el circuito a bastantes repeticiones con pesos minimos.
Tú eres el experto, comenta que hay que hacer si puedes entonces!
#6267 No sé, simplemente es lo que veo y lo que le mandan a la gente en el gimnasio.
De todas formas, lo veo bastante coherente para empezar.
Hacer tu aeróbico y luego pasarte por las maquinas para ir haciendo trabajar al musculo, aunque no te cueste demasiado por el poco peso que es.
Pero bueno no soy yo el que sé acerca del tema.
