Estudios, artículos de interés

B

[Borrado] #1051 Jul '14

#1049
Quitando lo que dices dado que el asunto ha sido siempre una preocupación para el metaknowleadge mostrándolo como una situación preocupante y digna de tratar, #1048 tiene razón.

Lo que vale son los métodos para ver cómo se ha relizado, y los resultados que tú puedes interpretar. La conclusión es la interpretación de los autores, que puede diferir de la tuya o simplemente ser errónea.
Los buitres que van leyendo conclusiones con el Control+F sin pararse a mirar el escenario en sí están mal vistos en ciertos ámbitos. A mí me la pela, pero te aviso xD. Por futuros encuentros con Cryoned.

HeXaN #1052 Jul '14

Seguimos con el bench press.

Maximal intended velocity training induces greater gains in bench press performance than deliberately slower half-velocity training.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24734902

1 1 respuesta

darkblade60 #1053 Jul '14 Cryptomeme

#1052 Esto me lleva a preguntar, vosotros os concentrais para intentar hacer la subida lo mas explosiva posible, o siemplemente lo haceis a ritmo "sin pensar".

1 respuesta

B

[Borrado] #1054 Jul '14

#1053
Explosiva, always, y desde hace un par de mesos todas las reps de BP las realizo con parada.

1 respuesta

darkblade60 #1055 Jul '14 Cryptomeme

#1054 que finalidad tiene la parada? además, solo en el PB o la explosividad la buscais es un jalón, curl, sentadilla etc?

2 respuestas

B

[Borrado] #1056 Jul '14

#1055
Ganar fuerza en la parte más baja de movimiento donde suele encontrarse el sticking point y leí que tambien sirve para mejorar la técnica, sobre todo en principiantes, aun así, he notado mejoría bastante notoria en las 2 cosas.

RSN #1057 Jul '14 :psyduck:

#1055 La bajada controlada y la subida lo más rápido posible. El temo es una milonga en básicos. Si estás cogiendo un %RM adecuado el tempo va solo.

B

[Borrado] #1058 Jul '14

http://ac.els-cdn.com/S0735109710044955/1-s2.0-S0735109710044955-main.pdf?_tid=9fa36b9c-0d35-11e4-b618-00000aacb35e&acdnat=1405548649_ac69c6668458f19b476a96cb13b223e0

Como no se lleva diciendo años y años. El estudio tiene limitaciones pero mucha potencia estadística. Como sigan por esa vía y sea lo que me temo - a dosis bajas afecta igual - , nos vamos a reir.

VaCa_ #1059 Jul '14

No es gran fuente ni gran articulo, pero bueno, lo pongo:

http://www.expansion.com/2014/07/16/entorno/1405507900.html?cid=SIN8901

2 respuestas

Orejudo #1060 Jul '14

#1059 No tomar o limitar la leche y lácteos en hombres reduce el riesgo de cáncer de próstata.
Estiman que por cada 35 gramos de proteína láctea consumida cada día, el riesgo de cáncer de próstata se incrementa en un 32%.

Hay estudios serios sobre lo que dice ese articulo respecto a los lacteos? Diria que el 50% de mis protes diarias vienen de productos lacteos.. whey, queso fresco, yogures, leche, queso.

1 respuesta

B

[Borrado] #1061 Jul '14

#1059
La 1: correcto. Harvard rebajó el nivel de 3 vasos de leche al día a 2 en los colegios porque está petada de azúcar también la de allí y se relacionó con cáncer de próstata pero sólo a nivel epidemiológico

2: correcto. Aparte de que el alcohol es un disruptor circadiano y un alterador epigenético

3: dosis hace el veneno. A partir de 700g a la semana de carne roja no procesada no hay ningún estudio de revisión y meta-análisis que lo demuestre. Toda carne procesada es evitable, aumenta el riesgo cardiovascular. Por mucho que "me lo hace el carnicero de toda la vida"

4: correcto. Por los elementos carciogénicos que se generan. Las frituras NEUTRALIZAN los efectos cardioprotectores, por ejemplo, de comer pescado blanco o azul

5: la soja es algo muy disputado y no hay nada claro por el momento. Toquetea hormonas y eso siempre mejor llevarlo al mínimo. Tiene 0 colesterol y grasas y en corto terminio siempre mejoraran los surrogate end points - valores bioquímicos medidos en una analítica - de cualquier persona, pero siempre hay que mirar esta proteína vegetal con escepticismo dado que no hay nada claro en tiempos prolongados de consumo. Aparte, la mayoría se exporta de EEUU o de sitios latinoamericanos y está muy manipulada genéticamente y bioacumula más pesticidas. Mejor consumirla fermentada

6: sí, pero no todos. Y se está empezando a dudar del papel de los antioxidantes en distintos tipos de cáncer. Se ve que ciertas oxidaciones suceden en el organismo de manera natural y contraatacarlas porque sí comiendo barbaridades de fruta y verdura + suplementos antioxidantes no es que sea muy buena idea. Por ahora se sabe que neutralizan adaptaciones de diferentes actividades físicas, ya que al final del ejercicio rompen un poco la función de las células satélite. Hay mucho mito con las frutas y verduras

"[...] Además de reducir el riesgo de cáncer, los estudios epidemiológicos..."

Estudios epidemiológicos: bajo nivel de comprobación. Correlación no implica causalidad.

#1060
Si puedo antes de Septiembre haré un resumen de todos ellos junto con 2 colegas de la universidad. Ya te diré algo.

Col0l0 #1062 Jul '14

Igual es una pregunta algo estúpida pero, una gran parte de los artículos que ponéis de JSCR, pubmed, etc etc. no deja leerlos enteros, entonces que hacéis, leéis el abstract y au o hay alguna forma de conseguirlos enteros a parte de desde una universidad que tenga suscripción a algun buscador/revista???

1 respuesta

B

[Borrado] #1063 Jul '14

#1062
-Universidad
-Los pido en redes sociales. Como sigo a muchos doctorados, tienen acceso y se enrollan y me lo pasan de su cuenta de Dropbox. Ayer Bill Lagakos
https://twitter.com/CaloriesProper

Me pasó un estudio del progreso de la obesidad a nivel mundial desde el 1980 hasta el 2013 subvencionado por la fundación Bill & Melinda Gates:
https://www.dropbox.com/s/3ze351p383xxu9u/Global,%20regional,%20and%20national%20prevalence%20of%20overweight%20and%20obesity%20in%20children%20and%20adults%20during%201980-2013.pdf

La gente, que mola ;D.

Normalmente no discuto leyéndome sólo el abstract. Siempre intento poner papers free / open access, dado que si no me lo he leído entero y a veces más de 1 vez, paso de usarlo como argumento porque se nota demasiado tu sesgo y te pueden dar de bruces si alguien tiene acceso, se mira la metodología y te dice:
-Pues lo que me has pasado es basura

Y te toca achantarte y callar la boca. Y eso no me gusta precisamente.

Consejo: busca el título del estudio en www.duckduckgo.com
A veces te lo encuentra free por algún sitio que lo han colgado. En mi casa funciona 1 de 3-4 veces.

1

B

[Borrado] #1064 Jul '14

Por qué no hay que tener TOC con los artículos o estudios científicos que salen sobre nuevas propiedades de diferentes tipos de alimentos, nuevas formas de hacer ejercicio y demás; pero tampoco girarle la cara a la evidencia:
http://www.bornfitness.com/is-coffee-bad-for-your-health/

"[...] Being in the health profession can do funny things to your behaviors, so you have to be careful. If you change your opinion on foods and training techniques with every new study that is published, you’d be exhausted. And you’d never have any opinions because science can be a pain in the ass and apparently contradictory.

But research can also help point you in the right direction, provoke thought and discussion, or allow you to consider behaviors that might be helpful. So after reading enough research, I decided to add coffee to my life. Right now it’s nothing major, just one cup in the morning; I drink it black, and occasionally I’ll add a little cinnamon."

Cinnamon creo que es canela, y hay cosas chachis por ahí. Aunque nada concluyente. Yo la tomo por la noche junto con té o miel cuando me da.

1 respuesta

Hipnos #1065 Jul '14 Dungeon Master

#1064 TOC?

2 respuestas

peterkakarot #1066 Jul '14

#1065 Trastorno obsesivo compulsivo, algo que hay en este foro xD

1

HeXaN #1067 Jul '14

#1065 Tecnolofía y organización de computadores. Una asignatura que hay en muchas carreras técnicas.

B

[Borrado] #1068 Jul '14

Tontos, Of Course.

B

[Borrado] #1069 Jul '14

Muy muy buenos enlaces. Salió un meta-análisis que decía "pesticidas chachis powalol":
http://journals.cambridge.org/download.php?file=%2FBJN%2FS0007114514001366a.pdf&code=bc15f26bb2b5609e13924f0d065b8fde

Y los periódicos venga con su manía de usar los estudios para sus fines:
http://www.theguardian.com/environment/2014/jul/11/organic-food-more-antioxidants-study

Entonces ha salido una crítica que me ha gustado mucho:
http://theness.com/neurologicablog/index.php/new-organic-farming-meta-analysis-what-does-it-really-show/

Y dice que simplemente se le ha subvencionado una parte del estudio mediante una empresa que vende comida órganica, que ha desestimado estudios que "no le parecía relevantes" y que considera menos tóxicos los pesticidas "naturales", aunque haya algunos sulfatos que se bioacumulan más tiempo y son más tóxicos que son usados por los agricultores de productos biológicos. Aparte en el meta-análisis salieron éstos con menos fibra, proteína y nitratos pero lo han obviado del abstract mágicamente, y como la prensa no lee más allá... ding ding ding portada.
Como siempre, escepticismo ante lo nuevo, leer metodología, dejar reposar los datos y ver qué se cuece.

Sobre guerras fats v.s. ch v.s. sugar v.s. protein v.s. paleo bla bla bla:
http://www.startribune.com/opinion/commentaries/267581481.html?utm_content=buffer4acba&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Dice que dejemos de atacar a Ancel Keys. Lo he leído, me ha convencido y tomaré una posición más neutral sobre el asunto. Aparte, creo que es verdad que ya vale de meter mierda a un señor del 1950 xD.

http://www.kevinmd.com/blog/2014/07/stupidity-worse-us-either-sugar-saturated-fat.html

Doctor David L. Katz, que menos lo de que esté casado ideológicamente con Michael Pollan todo lo demás estoy siempre a favor o con pocos matices que añadir. Dice que basta de estupideces y demonizaciones. Llevamos muchos años con unos escenarios que afavorecen la llegada de gurús y dietas moda o ausencia de ellas rollo ayunos donde aquí me volví yo un poco fanático y en MV está la prueba. Sensatez.

HeXaN #1070 Jul '14

The effects of vitamin D on skeletal muscle strength, muscle mass and muscle power: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25033068

1 1 respuesta

B

[Borrado] #1071 Jul '14

#1070
También ha salido hace nada el de la mortalidad por cualquier causa:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972416/pdf/bmj.g1903.pdf

Y veo que la vitamina D, pobre de ella, para suplementar a nivel general no hay ni dosis establecidas ni motivos suficientes para ello.

B

[Borrado] #1072 Jul '14

Leyendo embobado a Ray Peat y Suppversity con la búsqueda en su blog de hormesis:
http://suppversity.blogspot.com.es/search/label/hormesis/?max-results=9999

Mola como puede machacar posibles discusiones con frases muy cortas:
"Inflammatory cytokines won't build muscle, but without them your body won't notice that it's time to adapt."

http://suppversity.blogspot.com.es/2013/06/science-round-up-seconds-nac-reduces.html

Good readings.

B

[Borrado] #1073 Jul '14

Empezando a hacer el documento donde intento resumir un poco los artículos. ¿Queréis que cite a la persona que lo ha colgado, ponga el enlace y el resumen o cómo?

Yo empiezo y después me diréis cómo lo queréis.

P.D: 2 páginas y ya me he petado. Ésto va a ser duro.

B

[Borrado] #1074 Jul '14

Un poco de neutralidad en la war-fat, ¡y de la mano de una mujer!

http://www.everydayhealth.com/columns/johannah-sakimura-nutrition-sleuth/low-fat-vs-full-fat-the-great-dairy-debate/

Por ahora la que más me ha convencido. Come lo que quieras. Tampoco vas a estar más rajado o más gordo.
Y siendo un futuro dietista-nutricionista se me critica por ello, pero la dieta da igual mientras hagas ejercicio. Y más de los 180 minutos a la semana que se recomiendan. Eso es basura.

HeXaN #1075 Jul '14

Creo que traigo algo bastante, bastante interesante:

750kcal/day Deficit Approach to "Cutting" Beats Cautious 300kcal/day Deficit: Almost 2kg Fat in 4 Weeks + No Decline in Testosterone or Muscle Loss in Lean Athletes.

http://suppversity.blogspot.com.es/2014/07/750kcalday-deficit-approach-to-cutting.html

One of the commonest reasons people don't achieve the physique of their dreams is fear! The fear of losing muscle weight on a "cut" and the fear of gaining fat weight on a "bulk". The study at hand confirms: There is no reason to be afraid of cutting.

2 2 respuestas

B

[Borrado] #1076 Jul '14

#1075
Leyendo.

Me viene a la mente el 90% de los posts en los threads de cáncer y marihuana como producto terapéutico:
http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/07/08/what-there-is-no-evidence-really-means

Cambiando el "no" por el "A LOT OF".

OuTLine #1077 Jul '14

Buenas, alguien sabe que dicen los estudios sobre el uso de antiinflamatorios orales en el entrenamiento de pesas? No hablo de mandarse todos los días un ibuprofeno, me refiero a momentos mas o menos puntuales, cuando entrenas con frecuencia alta y sabes q ese dolorcito te va a molestar durante el entreno. Alguien ha leído algo al respecto?

3 respuestas

Hipnos #1078 Jul '14 Dungeon Master

#1077 Yo no te recomendaría que te tomaras un ibuprofeno para entrenar, ya que si el músculo está hinchado o con agujetas es una forma natural que tienen tus músculos de decirte "no te pases que ya está bien".

Si ignoras el dolor y la inflamación, puede ser que el sobreesfuerzo acabe provocando una lesión mayor.

1 respuesta

OuTLine #1079 Jul '14

#1078 pero si estas trabajando por ejemplo press banca en rangos de fuerza y le estas dando frecuencia 3-4 semanal siempre van a haber pequeños dolores articulares, aunque la técnica sea correcta... Y también por ejemplo si estas haciendo dominadas con lastre y alta frecuencia los antebrazos te van a joder y mucho...

1 respuesta

Hipnos #1080 Jul '14 Dungeon Master

#1079 No creo yo que fuerza y alta frecuencia sean buena cosa juntas.

Fuente random de un libro de entrenamientos

En la página 156 tienes una mención a un estudio donde compara los descansos en un entrenamiento de fuerza de 48, 96 y 120 horas. La mayor fuerza se manifestó en el descanso de 96 horas.

1 respuesta

Usuarios habituales

Tags