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Veamos, la creatina es un elemento que para gente que esta en nivel alto, para usar a modo ayuda para el llamado alto rendimiento, se puede usar. Pero claro estas en ese nivel?
Si no lo estas, es una puta chorrada, comiendo bien, entrenando mejor y durmiendo lo normal, mejoras y mucho. Pero mucho. Que parece que el tema de comer con cabeza y entrenar con mas cabeza, cuesta. Y sinceramente es patético el intentar querer mejorar mas rápido sin hacer las cosas paso a paso, quemando etapas, cuesta. Ademas, que no hay formula mágica mas alla del hacer las cosas bien. Joder si hasta Goku entrenaba como un animal, comia como tal y dormía pues eso.
Y ahora a un nivel mas tecnico, toma:
la creatina es una molécula transportadora de ácidos grasos dentro de las células para quemarlos y obtener energía (hola ATP, amigo del anaerobico) de ellos. Encima, sorpresa, el cuerpo genera suficiente, por lo que no hace falta ingerirla. Por mucha creatina que tengas, si no rompes tejido graso, no hay ácidos grasos que quemar en la célula. Hay que hacer deporte para que haya una demanda de energía por parte de la célula muscular y así degradar grasa del tejido graso que irá a esa célula muscular.
Asi como tal, a un cierto nivel fisiologico. Puedes o no entenderlo, pero que vamos, que no te vale.
Entrena, COME con cabeza y descansa. Fin.
PD: si algo falla, sorry, que la noche va de cervezas.
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