Por si necesitáis renovar las zapatillas en el Corte Inglés está la semana del deporte o algo así, y está todo o casi todo al 50%.
Yo voy a pillarme algo para renovar las Pegasus 39 que con casi 900 kms van pidiendo un recambio ya.
Ya prácticamente no quedan tallas de muchas cosas...
Pero es que las rebajas que hacen en el corte inglés son una locura...
Y estas aun eran previsibles, lo mejor son las rebajas aleatorias sorpresa en algunas marcas o en deportes de montaña y running que te hacen picar como un descosío 
Los que usais bastones para correr en montaña le poneis tapones de goma? Entiendo que son para no gastar la punta, no? En que se diferencian los de trail de los de trekking? Ni es que user pero tengo la curiosidad y no encuentro mucha info
Vengo a dar la turra y llorar un poco.
Por un lado estoy corriendo otra vez porque no puedo estar parado sin más, y el otro día me hice una media por mi cuenta en 1:55 sin llegar a 160 pulsaciones de media. Vamos, que tranquilito pero estoy hasta ganando más fondo que tenía cuando la corrí en 1:35.
La cosa es que la semana pasada me hicieron la resonancia del corazón y hoy me llega la cita para leerme los resultados...en noviembre. Al correr sigo notando que algo no va 100% bien, pero 4 meses para una puta cita de 5 minutos.
¿Sabéis si se pueden coger los resultados y aunque sea voy por la privada a que me los lean? Me parece flipante esperar 4 meses para que seguramente luego no me digan nada. Es una sensación de mierda porque por un lado no estoy mal pero por otro igual me quedo pajarito un día por medio del campo.
#16745 Las diferencias son puro marketing. La idea en el trail es buscar un bastón que pese poco, que se pliegue bien, y que el agarre en la empuñadura sea relativamente cómodo porque vas a traccionar con fuerza.
#16746 Sí claro, tu coge cita con un cardiólogo privado (busca uno deportivo) y le llevas toda la info que tengas. Si considera pedirte alguna prueba más no tienes porqué hacértela por privado, que te haga un volante con la indicación y te vas a tu médico de cabecera para que te la pauta vía Seguridad Social (y con las esperas que eso conlleva, pero bueno). Y si directamente te da un diagnóstico (+ tratamiento si corresponde) pues perfecto y a funcionar.
#16746 Entiendo que estás en España.
Si es así, yo creo que tu médico de cabecera tiene los resultados, puedes pedir cita y pedírselos. Con esos resultados ya vas a una clínica privada y que te den un diagnóstico.
Todo el tema de especialistas va lento de cojones. Yo me hice una prueba en diciembre y tengo cita ahora a finales de julio, así que tela.
Pero yo al menos no tengo molestias ni nada, fue algo puntual y ya en la propia prueba me dijeron que no se veía nada raro. Si estuviese preocupado o jodido buscaría por lo privado alguna cita.
Ya nos cuentas a ver.
Hola, siempre que tengo que cambiarme de zapatillas no se si seguir con las mismas o probar unas nuevas. Tengo periostitis y ahora estoy usando unas nike pegasus 38 si no recuerdo mal. Estaba mirando si volver a asics nimbus o probar unas hoka bondi 8.
Suelo hacer carreras de 10km pero quiero empezar a meterme en medias maratones.
¿alguna ayuda? gracias
#16749 Yo mi primera media la corrí con las Pegasus 36 y la 38 tiene algo más de amortiguación en teoría, por lo que si te van bien, no las descartes.
Las Bondi, 3 personas que conozco, 3 personas decepcionadas con ellas, no porque sean incómodas sino porque son muy mazacote y lentas lentas. Vamos, es una zapa para recuperar. Si no tienes presupuesto o simplemente quieres una zapa para todo no creo que sean buena opción, si quieres Hoka creo que las Clifton dan mucho mejor resultado. Luego tengo otro colega con las Nimbus 25 y solo dice maravillas, excepto que tampoco es una zapatilla para ir rápido, sino de rodar tranquilo.
La Pegasus es más versátil en cuanto a ritmos, pero si quieres cambiar te recomendaría Novablast 3. Da de sobra para rodajes largos pero es ligera y rebota bastante, para mi se caga y se mea en las Pegasus, pero es verdad que al principio se te pueden hacer raras por el rebote que comento. Otra opción versátil son las Puma Deviate Nitro 2, han estado recientemente de oferta y aunque tienen placa permiten correr tanto rápido como lento o días de recuperación. De estas decir que son las que mejor upper he probado en mi vida y la suela es absolutamente top tb (he llegado a correr en hielo y apenas resbalarme).
Yo he tenido Clifton 6, 8 y 9 y he corrido mi primera maratón con ellas. La verdad es que son las que mejor se me adaptan y me recogen el pie. Las noto pesadas haciendo series cortas a 80-90% pero para cualquier otra situación, con mis 80Kg creo que la amortiguación me compensa bastante. No soy una bala, pero bueno, llegué a hacer 1:42 en una media así planita cuando mejor en forma estaba.
Acudo a vuestra sabiduria runner para preguntar las siguientes dudas.
Por temas personales necesito ser capaz de hacer un 8-10k de aqui a 4-5 meses. No he corrido en mi vida hulio( vengo de darle a los hierros y hacer thai, asi que de cardio tampoco voy reventao). Que app/ canal de YT o foro recomiendan para seguir alguna guia o plan que me ayude en esta tremenda locura que se me ha planteado.
Ambicionen shurmanos
#16753 ¿En algún tiempo en concreto? No sé, cómprate unas zapatillas de correr que te vayan más o menos bien, empieza caminando y corriendo a intervalos hasta que puedes aguantar un trote muy suave y sostenido, y poco a poco a ir cogiendo ritmo.
Si eres una persona relativamente normal en cuanto a edad/peso y no tienes ninguna patología o incapacidad que te condicione no deberías tener problemas en correr 8-10km en unas semanas.
#16753 Lógicamente depende del tiempo que quieras conseguir. Si es terminarlo sin más aunque sea trotando en unas semanas lo puedes tener. Si ya es un tiempo concreto pues depende cual sea te lo tendrás que tomar más en serio siguiendo un plan y demás.
Como comente en un post anterior, el proximo Abril voy a correr la maraton de Londres. Va a ser mi primera maraton y en Septiembre voy a hacer mi primera media maraton (oficial) en Copenhagen.
Mi idea es empezar a enforcar mi entreno a prepararme para la maraton a partir de Octubre o asi, despues de la media.
He encontrado este plan que asi de primeras no me parece mal para usar de base para planear mis entrenos y combinarlo con mi entreno de gimnasio habitual.
https://marathonhandbook.com/wp-content/uploads/6-Month-Marathon-Training-Plan-KM.pdf
Que opinais?
#16757 Pues... Ni frío ni calor, es un plan de entrenamiento extremadamente básico. No está mal de todas formas, el volumen de km tiene sentido y la estructura más o menos también, aunque a mí personalmente no me gusta por ejemplo que los sábados sea día de descanso (o lo que es lo mismo, el día antes de la tirada larga) porque creo que es importante llegar con las piernas relativamente activas al domingo.
Si quieres échale un vistazo a los planes que hay para el maratón de Sevilla: https://www.zurichmaratonsevilla.es/zms-planes-entrenamiento
Además de ser más completos e hilar más fino según objetivo también dan info sobre fortalecer tobillos, técnica de carrera, fuerza, etc.
#16756 Yo no llevo mucho corriendo ni soy ningún experto, pero por compartirte mi experiencia en mi primera 10K, que me fue muy bien.
Lo que te quería comentar es que más que mirar el ritmo al que iba lo que hice fue fijarme en las pulsaciones, para intentar que no se me subieran demasiado, pues como no tenía experiencia corriendo una distancia tan larga prioricé por pulsaciones para garantizar que no me fundía antes de hora y asegurar el terminarlo.
Por orgullo miraba que el ritmo no llegara a 6min/km, pero vamos, tampoco hay que obsesionarse.
#16757 Te recomiendo este libro también
https://amzn.eu/d/0IXdwPP
Aunque son planes bastante exigentes. Puedes recortarlos quitando kms de algunos días según veas y tal. Además el libro habla de muchos temas relacionados con correr y me parece bastante interesante.
Por YouTube hay varios corredores que han seguido sus planes y demás y los van comentando y tal. Ahora mismo no te sé decir ninguno de memoria pero si buscas algo tipo "plan Pfitzinger maratón" debe de salir algo, en inglés eso sí.
Ánimo!!
#16760 Pfitzinger es que he usado yo. Solo un comentario, si simplemente intentas hacer el plan sin leer el libro, vas a estar algo perdido. Por ejemplo, las tiradas largas (medium y long runs) tienen diferentes ritmos durante la actividad y para ello tienes que ir a la parte del libro donde explican como deben hacerse.
Si quieres más opciones, en este artículo tienes una vista general de los más populares:
https://fellrnr.com/wiki/A_Comparison_of_Marathon_Training_Plans
Qué pesadilla esto del verano. Estoy desmotivado al máximo.
No quería dejar de correr del todo, y estoy haciendo lo que puedo, unos 20 kms a la semana al menos...otras subo e intento meter 40...todo trotes y si acaso algún día algo de ritmo umbral o así pero unos 18 o 20 minutos entre el trote, pero joder, es que los entrenamientos están siendo absolutamente lamentables.
Pasadísimo de pulsaciones hasta el punto de tener que bajar el ritmo a veces más lento de 6 minutos el km. En fin. La verdad es que no sé muy bien qué hacer, si bajar más el ritmo, bajar el kilometraje semanal...pero es que ya estoy en límites muy bajos.
Intento no darle muchas vueltas y pensar que cuando deje de hacer 40 grados volveré al estado de forma de antes del verano. A finales de noviembre tengo la media maratón de Córdoba, la cual quería hacer por debajo de 5' el km, y ahora mismo me veo muy lejos de eso.
En fin, era una reflexión de este verano que no ayuda nada a entrenar. Cómo lo lleváis vosotros?.
#16762 Pues como se puede, saliendo a correr a las 10 de la noche entre semana que por suerte ya es de noche y a las 8-9 de la mañana el finde. Asumiendo que si mantengo los ritmos, las pulsaciones acaban subiendo bastante a partir de de los 40 minutos. Yo tengo de objetivo la media de Bilbao en Octubre, pero simplemente quiero acabarla disfrutando del ambiente. Mi mejor tiempo de 21K es 1:41 pero eso fue en Marzo en Alcalá, asumo que ni de coña estaré a ese nivel después del verano. Con bajar de 1:50 y entrar con una sonrisa me conformo, el año pasado sufrí bastante.
Yo estoy haciendo 20Km semanales en dos días, uno de series y otro de tempo. La tirada larga o la planteo con paradas en fuentes o me voy con la botella cinturón esta de decathlon. Estaba pensando en cambiar a chaleco porque en la cintura me molesta, no sé si recomendáis alguna marca para eso los que sóis más de trail. Tengo un camelbak que uso para hacer esquí de travesía pero no tengo mochila pequeña o similar para llevarlo. Mejor los softflask a los lados?
Ánimo, yo confío que lo peor del verano ya ha pasado.
El verano es para descanso, mantenimiento y deportes alternativos.
Al terminar el verano tendremos algo menos de forma y algún kg de más. No sólo no pasa nada, sino que es hasta sano.
Ya habrá tiempo en otoño de ir poniéndonos a punto!!
Si competis en septiembre/octubre.... Me parece mala idea, pero es opinión personal.
Yo esta tarde voy a hacerme una prueba de esfuerzo para ver si me muero por fin o qué.
La verdad que por un lado estoy corriendo "bien", pero igual mis pulsaciones siguen en la mierda a la mínima que me paso un pelín, y el dolor sordo en la parte izquierda del pecho que me dura el día entero, es una putísima mierda. Me estoy planteando de verdad ir por privado y dejarme algo de pasta porque es insufrible y encima veo que no va a mejor nada.
#16764 Lo de competir en septiembre/octubre, que lo haga quien quiera y se vea bien, poca gente aquí se gana la vida corriendo sin ser un hobby. Yo mismo el año pasado llegué a mi pico en Octubre y en julio/agosto me salieron 14km de media al día (esto no es corriendo, sino el movimiento total del día). Vamos, estaba como un tiro y es según te encuentres y lo que apetezca. Obviamente si no estás ni saliendo no se puede esperar lo más mínimo en una carrera.
Me he metido en un berenjenal y se me han quedado las Pegasus así
Se pueden lavar? En la lavadora? Las tiro? Como las limpio?
#16766 la gente dice que las mete en la lavadora pero a mí nunca me ha gustado como se queda ninguna zapatilla después de la lavadora , dale con un trapo y poco más . Me pasó lo mismo hace una semana pero con barro blando
#16766 un barreño con agua tibia, jabón.
Las dejas en remojo un rato y luego las frotas con un cepillo de cerdas muy suaves.
Deberían quedar bien, pero no me hago responsable del resultado.
#16766 yo lo más con una toallita quitar lo gordo. La suciedad es parte del camino, cómo te piensas tirarlas xDD.
En la lavadora sólo he metido unas y se quedan raras después
