Os pongo en situación.
Practico KungFu Shaolin desde hace un año pero llevo 1 mes sin entrenar y 4 sin entrenar fuerte (salvo un periodo de 9 días que ahora contaré).
En Marzo me lesioné de la espalda, me entró una lumbalgia terrible fruto de hacer más las posturas. Al término de la misma me quedó un punto donde siempre que me agachaba me dolía y me ha irradiado a toda la pierna izquierda haciéndome imposible estirarla por completo y mantener la espalda recta.
Los médicos me dijeron que era una lumbalgia mecánica y no dejé de entrenar. Estiraba mucho, no bajaba las posturas por culpa del dolor y para no seguir jodiéndome. Despues del calentamiento y mientras estaba en clase estaba bien pero al enfriarme era el jodido infierno.
En Agosto tuve un campamento de entrenamiento intensivo durante 9 días. Eran jornadas muy duras y mi pierna iba aguantando pero cada día me levantaba peor, me costaba mucho levantarme de la silla o la cama y volver a sentarme, sentía un dolor debajo del glúteo muy fuerte cada vez que hacía algún movimiento de sentarme, recostarme o reincorporarme.
Es decir, a mi lesión de la espalda (que ya arrastro desde hace tiempo) se ha sumado la del isquiotibial en la misma pierna. Conclusión: apenas puedo andar.
Si no puedo andar ¿como es que he seguido entrenando hasta hace un mes? pues porque he me metido un Naproxeno cada 12h desde Marzo a Septiembre. Si lo tomo puedo hasta entrenar y me duele infinitamente menos la pierna pero el problema sigue ahí.
A pesar de los 3 fisios, varios médicos, una radiografía, una resonancia (cuyos resultados tengo el 24 de NOVIEMBRE) y demás historias voy cada vez peor a pesar de no estar entrenando. Hago abdominales, lumbares e hiperextensiones para ejercitar la espalda. Estiro de varias posturas y me pongo calor seco varias veces al día en la zona afectada, nada.
Los médicos me confunden una lesión con la otra por estar en el mismo sitio a pesar de que no tienen nada que ver.
Bueno basicamente he estado leyendo por ahí métodos para tratarme esto por mi cuenta (ya que hasta el 24 de Noviembre no tengo una valoración de un especialista) y te dicen que la lesión de isquio tarda mucho en curarse, que paciencia, nada de entrenar, que se ande un poco y que estires con mucho cuidado.
También el otro día me preocuparon con el tema del ibuprofeno (naproxeno) que ya no tomo porque me han metido el miedo en el cuerpo con que me voy a joder el riñón (o el hígado, no recuerdo xD).
El caso es que me pongo en vuestras manos porque con los médicos y los fisios ya he tenido mi ración. ¿Que técnicas conoceis para tratar la lesión de isquiotibiales? ¿que ejercicios puedo hacer en casa para no morirme de asco mientras estoy convaleciente? ¿pesas, abdominales? temo perder mucha masa muscular cuando vuelva. Y por último ¿considerais oportuno que no vuelva a tomar naproxeno de continuo por si me jodo el riñón/hígado?
RPV: Os lo mereceis por el tocho, perdón. Tengo una lesión de isquitibiales y una posible ciática desde Marzo. Tomo Naproxeno desde el principio de la lesión y me alivia pero no se si debo seguir tomándolo por mis órganos. También me gustaría saber alguna técnica para tratarme la lesión (las dos si es posible).
Gracias 
