Hola, muy buenas, escribo este post para ver si algunos que entiendan sobre el tema me podrían echar una ayudita.
Os cuento, yo mido 1.90 o algo más y peso 92kg y quería adelgazar y ganar músculo.
He empezado a ir a nadar a la piscina todos los dias una media horita o algo más y ahora tenía pensado empezar a ir al gym con unos colegas que llevan un tiempo yendo, y os quería preguntar que que tipo de ejercicios me vendrían mejor, y ellos toman vitaminas de esas o lo que sean y batidos y me dijeron que sin eso iba a ser dificil que se me notase músculo, que opinais de esto?
Y ya a parte si sabeis de otra cosa que también mee ayude a conseguir lo que quiero proponedmela. Un saludo a todos
Muchas gracias!
Una cosa tienes que tener clara, no se puede ganar musculo y perder grasa a la vez SIN química.
Primero hazte una dieta para adelgazar y cuando hayas adelgazado lo suficiente, cambia la dieta para subir musculo.
Un saludo
#1 Tu nick hace honor a esto: "y ellos toman vitaminas de esas o lo que sean y batidos y me dijeron que sin eso iba a ser dificil que se me notase músculo, que opinais de esto?"... no ?
Ya en serio, si no te quieres calentar mucho la cabeza en dietas, haz lo sencillo, o volumen o definición, de aquí a cara el verano que prefieres, tener 3kg más de masa muscular con un porcentaje graso similar al que tienes ahora o un pelín más alto ? O tener la misma masa muscular pero tener el porcentaje graso más bajo ?
Cuando me respondas a esto y sepamos qué quieres realmente, te podremos ayudar mejor.
PD: Ni los batidos ni las vitaminas te ponen hinchado, tranquilo.
#4 Ganar masa muscular y perder grasa a la vez... puede pasar en el primer mes y medio-dos meses que pisas un gym, a partir de ahí olvídate a menos que tengas la genética de los dioses.
Te vas a poner en serio con una dieta y una rutina y las vas a seguir al pie de la letra ? O solo vas a ir a entrenar con los colegas en plan tranqui y poco más ?
