Me pareció muy interesante el vídeo.
Cliffs:
La gente se complica demasiado cuando están en un nivel intermedio, usando técnicas y rutinas para avanzados que aumentan considerablemente las posibilidades de lesión.
Para mejorar como intermedio simplemente hay que tener paciencia y entrenar, entrenar y entrenar, ser constante y añadir peso/reps a la barra.
Cuánto más tiempo llevas entrenando, más solida es tu base y más seguridad vas a tener a la hora de progresar, por eso usar métodos que requieren de muchos años de entrenamiento cuando se es intermedio es contraproducente.
Aunque estos métodos reporten ganancias, el aumento del riesgo de lesión hace que no sea rentable.