#61 Sí, pero no van. Es lo que he comentado antes.
Si no me esperaré a ver si el sysadmin de esa web le da por arreglarlo mañana.
Vale usando la calculadora q ha puesto Hexan me ha salido asi:
En cuanto a la rutina compaginandola con los días hare una torso pierna muy básica con levantamiento pesado de Torso el lunes (
Martes pierna ligero(A) Jueves Torso ligero(A) Viernes pierna pesada(.
Supongo q hare algo de cardio tipo HIIT o lo q me apetezca Miercoles y Sábado q son dias "A" también.
#66 Yo me anime xq lo he leido en el diari de Gaalix y para hacer una hipo normal como tenia pensado pues pruebo esto q ademas parece más llevadero con los dias "B"
Tengo un par de dudas de novato:
Los dias B Sergio no dice nada de que Ch meter, tenia entendido que en los refeed controlar los azucares en 100 max o algo así, podria meter cereales azucarados full? XD
Siempre que he contado kcals no cuento las kcals de ninguna verdura (tomate, coliflor, zanahoria, pimiento, calabaza...) que tomo, no obstante si que cuento las kcals de las frutas (manzana, kiwi, plátano, naranja...). Error o está bien?
Lo digo porque en los dias C, Sergio dice que puedes tomar tantas verduras y frutas como quieras estando al mínimo de kcals.
Gracias!
#68 Las verduras también tienen macros, si te metes lechuga pues dudo que te metas 4389585845kg de lechuga, pero por ejemplo la cebolla, maíz, tomate. zanahoria... tienen macros a tener en cuenta xD
#70
Entonces si me metiera la caja entera de golden grahams un dia B, cuadrandolo en los macros, es viable? O demasiado azucar?
Duda!
Si cada dia de la semana tengo doble sesión de entreno, puedo hacer un dia C? O seria perjudicial?
Si, podria hacer solo una saltandome algun entreno.
Hago 2 semanas de carga y una de descanso. La duda está en esas semanas de carga qe siempre hago doble sesión.
Perdón por el doble post, desde el mobil no se editar.
Y si mantengo restriccion de 900kcal, mantengo minimo de protes, disminuio grasas y añado algun ch qe no sea frutas y verduras es viable o continua siendo perjudicial?
#80 Si haces este plan, es para hacerlo como se diseñó originalmente. Si estás haciendo otra cosa, ya no es este plan xD Pregúntale a Sergio Espinar que fue el que lo diseñó y lo conoce a la perfección.
Lo dejo por aquí a modo de complemento al tema:
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-destrozando-la-grasa-ejemplo-dieta/
Sergio Espinar Approves.
Me apunto a probarlo, no se si terminar esta semana de CKD y empezar la que venga o este lunes mismo. Esta tarde me lo pienso.
Tiene buena pinta, refeeds dos veces por semana...
¿Hay diferencia notable en pérdida de grasa entre este tipo de protocolo y lo típico de comer cada día igual e ir bajando o subiendo kcals conforme pasan las semanas?
Supongo qe siguiendo el protocolo el metabolismo no se alterará tanto como una hipo normal y conseqüentemente no se tendrá que bajar las kcals tan a menudo
#84 No mucha la verdad, yo lo estoy haciendo porque no paso tanta hambre como en una defi normal, con 2 refeeds a la semana se aguanta bastante bien y esos dos dias de refeeds puedes entrenar en condiciones como en una fase de volumen, me los suelo guardar para el dia de pierna y así no acabo frito
Empiezo el lunes con el protocolo y estoy dudando entre complementarlo con la rutina de Thibaudeau que se puso en la página anterior o un P/P/L.
La opción del calvo me llama la atención porque incluye entrenamientos lácticos que nunca he probado en épocas de definición como tal y tengo curiosidad científica 
. Por otro lado, me huele a circuito de bro preplayero que hecha patrás cosa fina y desconfío xD
¿Alguien tiene alguna referencia/experiencia con ese tipo de entrenamientos?
Yo llevo como 2 meses siguiendo este protocolo y la verdad es que bastante bien. No puedo decir comparando con otros porque es la primera vez que hago definición y no puedo opinar de otras pero creo que progreso bien. He perdido casi 7 kg y me noto bastante mejor que antes, aunque quiero seguir bajando.
La pena es que no tengo fotos de cuando empecé para comparar con mi estado actual 
