El pull through en polea es un ejercicio muy recomendable para todos los principiantes en la actividad física.
Es un ejercicio que fortalece isquios, glúteos y espalda baja, es sencillo de ejecutar, la carga sobre la columna es mínima, por lo que el riesgo de lesión es bajo, todo ventajas.
Puede ser recomendable incluirlo unos meses en principiantes que no quieran empezar con peso muerto, junto con buenos días y glute bridge, para ir asimilando el movimiento de cadera que tan importante es en peso muerto y sentadillas (e incluso hip thrust).
Mucha gente olvida que la cadena posterior es bueno trabajarla haciendo extensión de cadera, y no haciendo infinitas series de curl femoral sentado, tumbado, de pie y haciendo el pino.
Os dejo unos artículos.
