yo mido 1,60 y peso 73 kilos como podia perder peso rapido y ske el medico me dice ke no aga dieeta solo ke koma sano y no se ke comer asi ke no engorde x ejemplo para desayunar o cenar bueno y comer etc
pues dile que no te toque los cojones y que te ponga una dieta que quieres adelgazar y eres tu el que paga y si se pone tonto pues vas a otro endocrino...
yo cuando fui hace tiempo con 1.77 y 78 kilos me dijo que no me ponia dieta estricta porque no hacia falta pero me dio un papelito donde ponia que comer y que no comer asi todo muy mono y bien distribuido
azt coca y pegat muchas fiestas ^^ o la otra opcion salir a correr todos los dias 1 h y quitart 1 poco d comida o matart en el gym
Desayunar:
-Tortitas de arroz hinchado (Las que no llevan nada, hay algunas que tiene chocolate o miel pero esas engordan muchísimo)
-Capuccino(Café)
Mediodía:
-Ensalada/Arroz hervido
-Carne a la plancha/Pescado/Pasta hervida
-Fruta/dos yogur desnatados
Merienda:
-Tortitas de arroz hinchado
Cena:
-Pescado/Carne
-dos yogures desnatados
Yo llevo cosa de un año comiendo así y ahora me quiero poner fibroso, mido 1,75 y peso 64,6kilos.
Por cierto no bebas bebidas con gas o alcohólicas(Cerveza, Coca-Cola, pepsi, fanta,...)
Yo peso 75 y miedo 1'83 y no hago ni regimen ni dieta. evita comer entre horas y haz flexiones y abdominales, sala correr, apuntante a un gym y perderas peso
La dieta de tott1 esta bastante bien
#1 Todos estos threads sobre adelgazar son tuyos
http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=6&tid=210358
http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=6&tid=210563
http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=6&tid=212965
http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=6&tid=215424
En vez de estar en MV posteando en Offtopic como adelgazar, porque no sales a correr o ir al gym?
PD: CANSINO.
Y aqui 2 threads más sobre adelgazar...
http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=6&tid=166118
http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=6&tid=211678 <- que por cierto, este parece que se ha olvidado de su promesa...
#9 a ver kien hace eso con unas obligaciones diarias...
estas ke me levanto yo 1 hora antes a prepararme toda esa movida si...
o le digo a mi jefe, espera ke voy a ir a comer a mi casa 
no hombre no, eso si estas desocupado si...
Te voy a poner la dieta que toy haciendo yo mas o menos:
10:00 Desayuno
100 gr de arroz blanco + 2 claras + 1 yema + 1 lata de atún al natural + 300 ml de leche desnatada + 30gr de pistachos
12:00 ENTRENO
13:00 Post-Entreno
1 plátano + un poco de miel + 1 batido de protes con agua
13:45 Comida
Como lo que haya en casa, pero siempre trato de meter unos 30 gr de protes y comer verduras y hc variados + fruta
16:00 Merienda 1
30 gramos de nueces + 20 gramos de almendras + 200 ml de leche desnatada
18:30 Merienda 2
Dos bocadillos de pan bimbo con 2 latas de atún al natural o unas claras + 1 zumo sin azucar añadido
22:30 Cena
Como lo que haya en casa, pero siempre trato de meter unos 30 gr de protes y comer verduras y hc variados + fruta
01:30 Antes de acostarme
Un batido de protes con leche
Yo mido 1,83 y peso 75 kilos, aun q la mia es para volumen, yo kiero subir mas kilos!!
Tu deberias comer tb unas 5 o 6 veces al dia. Come muuy variado, de todo un poco, y toma muchas protes y grasas buenas y a medida que avanza el dia vete kitando los hidratos.
Y ya sabes haz aerobicos y adelgazaras muuy facil.
Adelgazar es muuy facil lo jodido es pillar volumen! xD
xavi_
y tu tienes todo el dia libre para hacer todo eso?
ah y cuales son las grasas buenas y cuales las malas?
#17 si! postear en mv xddd Joder la dieta sta dpm pero sta claro q es para ql e qno haga nada en todo el dia xdd No tengo muxo idea pero no te cebas demasiado comiendo con lo poco q entrenas?? xd
sl2
Pos no, no tngo el dia libre ni mucho menos xD
Yo voy al insti a la tarde de 16:00 a 22:10 y por ejemplo la merienda 1 la puedo hacer trankilamente antes de entrar nel insti o por ejemplo entre clases, luego pa hacer la merienda 2 ya me espero al recreo y no vuelvo a comer nada hasta que llego a casa.
#16 las grasas buenas son las de los frutos secos, pescado, aceite de oliva, de lino... las malas son las saturadas!
#19 al principio puede parecer mucho, pero a medida que pasa el tiempo y voy subiendo de masa el cuerpo me pide comer eso e incluso mas xD
a los que quieren adelgazar:
que es lo que comeis normalmente entre semana en vuestra casa? pq mucho me da a mi, que de verduras 0 :S
Una pregunta
Yo que cogido unos kilos en navidad, y no me gustaria seguir cogiendolos pero sí comer lo que me apetece xD
Si vas al gimnasio/haces deporte o ejercicio y comes lo que quieras (siempre sin exdecerse y variado) puedes coger forma no?
Yo ahora mismo peso 54 kg y mido 1.70, y lo que quería no es perder peso si más bien apretar las carnes XD
GaTi desde mi experiencia de gruista te puedo decir que si comes chocolate, bolleria, dulces, fritos... me da a mi que no vas adelgazar aun q hagas muchos aerobicos xD
voy al gym siempre pero voy cn mi tio y mi tio me pone a acer makinas de levantar peso casi todo el rato y 10 min corriendo no sera mejor dejar las pesas y acer bicicleta remo y cosas de esas se lo digo y me dice ke no xd
come cuando toca ... no comas entre horas, bebe mucha agua y haz ejercicio cada dia .
Adelgazar no tiene que suponer ningun gran esfuerzo ... solo que si de verdad quieres adelgazar puedes hacerlo.
Evita bolleria industrial, frituras, y porquerias de esas, en principio cominedo lo de siempre pero con un poco de moderacion vale. Y con el ejercicio ... tampoco te tienes que matar o apuntarte a un gimnasio ... en vez de cojer el ascensor sube por las escaleras, ves caminando al instituto o al curro y haces unas cuantas flexiones y tal.
