Pues, es para que me ayudeis mas o menos con lo del título del tema.
Yo antes era bastante rápido, y este año estaba haciendo menos ejercicio y he notado ke debo haber perdido velocidad.
Sabeis alguna forma/entrenamiento para desarrollar y aumentar la velocidad? Para correr digo, velocidad general.
Gracias
pues aparte de los tipicos ejercicios de piernas, sentadillas, maquinas, etc una buena forma es correr con peso extra, es decir, con esas bolsas de arena en los tobillos o con un lastre de esos atado a la cintura con una cuerda y tambien corriendo con distitntas pendientes
?
Haz ejercicios para aumentar la velocidad de reaccion (para volver a pillar practica), y despues aumentas la resistencia para aguantar corriendo a ese ritmo.
Ui perdon, si es Reydereyes, el que me odia noseporque xd
PD:
#5
Ojo con el lastre, que no recomiendan llevarlo mas de 15 min haciendo ejercicio (castiga bastante)
Es como correr en la playa, no recomiendan una duracion muy prolongada
depende que tipo de velocidad quieres desarrollar...
Velocidad mantenida durante un periodo de tiempo (resistencia)
O conseguir mucha velocidad en el sprint
#5 corre con lastres y te destrozaras el cuerpo. Provoca lesiones si no se usa con muchisimo cuidado.
mas ke nada mejorar el sprint y un poco la resistencia para mantenerlo de forma mas o menos decente, alguna forma mas?
P.D. UFO no se de donde sacas ke te odio
edit: y los tipicos ejercicios de piernas son precisamente los ke kiero ke me digais ya ke yo no se XD
lo mejor,para ir haciendo pierna,pegarte caminatas paseos d no mas d una hora o dos.De esa forma haras ejercicio,y mantendras la forma,e incluso mejorar,tmb es weno q t apuntarias si es q no lo ahces a practicar cualqier deporte fisico.
Intenta ponerte mas o menos al 12% de grasa corporal y si puedes ir al gym haz series de 6 repeticiones en sentadillas al fallo
#15 No recomiendes la ECA anda...
#6 pos a mi me hacian correr 1 hora en la playa en una parte con pendientes, y hacer el partido de entrenamiento en la playa, eso al inicio de temporada....
parecerá exagerado pero después sabes que el entrenamiento vale la pena, pero vale vale
P.D.-> tampoko es lo mismo hacerlo por si mismo k kon un entrenador k te vigila,... así k #1 eso dependerá de tu predisposición ^^
#21 Crea dependencia y puede provocar problemas cardiacos, conozco a mas de uno que tuvo que ir a urgencias por problemas de taquicardias
Soy velocista y suelo correr en pendientes, sentadillas con una barra larga con bastante peso, y simplemente series de velocidad, 10 de cada, 50, 60, 80, 100. Naturalmente no hago todas esas series un mismo dia, un dia hago 80 y 100 y otro 50 y 60 por ejemplo, todo esto en pista claro xD
Baja tu consumo de comida , haz mucho ejercicio ( al dia date un paseito por el barrio de 1h , 1h y media como mucho para no petarte ) y come por las noches ensalada o fruta. Te aseguro que funcionará.
Información 5€.
Grácias.
;D
Yo este año he empezado a entrenar y lo mejor es que hagas unas series con arrastre (3-4 kg esta bien para empezar) de 50-60 metros. Para mantener lo mejor es hacer series de 200-300 metros a ritmo fuerte (no a tope). Si quieres info, manda 1 mensaje, que también soy de León.
Corre, corre y corre. Y cuando te aburras de correr, corre aún más. ¿Vistes forrest gump?
Y no uses lastre, pues te destrozarás a largo plazo las articulaciones
