wenas pues k tengo 16 años y kiero apuntarme al gimnasio para hacer musculacion y me gustaria k me explicarais un poko el mundo del gimnasio ,?con mi edad es bueno apuntarse al gimansio?¿en cuanto tienpo notare k toy mas fuertecito? y to eso k m explicarais un poko los k entienda gracias con antelacion
no hagas muchas pesas a tu edad..
Si kieres musculatura, lo mejor que podrias hacer es nadar. SI NADAR. Es una ejercicio de puta madre, y ensancha bastante los musculos.
Depende, si haces como el de tu avatar pues no jeje
También depende de como estés ahora y de cómo sea tu cuerpo. Pero por lo general, siguiendo una dieta normalilla y yendo 3 veces o 4 como mucho por semana, en mes y medio ya puedes notar algo.
io tngo 16 años y voy al gimnasio y es segun tu organismo.si stas gordo te costara mas ke si no lo estas x ejemplo.
tu ves alli y se lo ices a los monitores y ellos te diran
yo me apunté con 16 al gimnasio y la verdad que ya no crecí más me kedé en 1.78 y bueno... pq dios no me concedio 2 cm más de altura y no de tranca? en fin yo me esperaria a q crecieras del todo. Si kieres acer deporte ves a natacion, llegarás a los 18 bien hecho (musculacion general)
Mira, en la web de www.todoexpertos.com vete a la seccion de musculacion y alli hay preguntas y respuestas para todos los gustos.
Basicamente es ir 3 dias a la semana y trabajar 2 grupos de musculos cada dia. Pecho y Biceps, Hombro y Triceps y Espalda y Piernas por ejemplo.
Bueno eso y una buena dieta.
Y tener claro que los musculos crecen cuando descansan, es mas importante el descanso (dormir 8 horas al dia es indispensable) que pasarte 3 horas en el gimnasio matandote.
Y eso xD
yo tengo 19 años llevo un año y medio en el gimnasio y la verdad es q lo noto bastante yo lo unico que te puedo recomendar es que no te excedas con los entrenamientos que comas bien, muy bien la dieta es incluso mas importante que el entrenamiento diario y que no te machaques mucho porque a tu edad aun tiene que crecer el cuerpo un poquito mas no te impacientes, el entrenamiento de la musculatura es un proceso a muy corto plazo y ya iras viendo los resultados y por supuesto para todo esto es muy importante la paciencia y la continuidad no te servira de nada apuntarte tres meses al gimnasio y quitarte uno...es asi d ingrato y duro yo llevo ya año y medio y lo que me queda....pero porque me gusta entrenar al deporte de los hierros sino me gustase me habria aburrido ya fijo ... si quieres empezar ya sabes 3 dias a la semana con descansos una dieta buena y no hagas locuras q en dos dias no te vas a poner fuerte, saludos y si tienes mas dudas mandame un mensaje privado con las dudas que yo te las respondo amablemente, venga tio nos vemos.
Ten en cuenta que a partir del 9 mes, empezarás a ver resultados...lo notarás no te pienses que serás un Arnold.
Te habrán hinchado la cabeza con que en 3 meses te pones a tono...mentira y gorda...no se como dicen por arriba que la musculación es a corto plazo, cualquier especialista que lo escucha se va a partir el pecho.
Ve a una persona dedicada a esto, vease a un monitor de un gimnasio decente y pidele consejo.
Ahora al gimnasio que voy hay mucha gente que esta machacándose, y todo pq el veranito se acerca y los ilusos se creen que se van a poner como animales...la mayoría a las 2 semanas lo dejan y con alguna que otra tendinitis de las guapas.
Saludos
#12 ahí te doy la razón. Es realmente alucinante ver la cantidad de gente nueva que se esta apuntando ahora al gimnasio. Ayer para coger las máquinas casi había que pedir audiencia.
Sobre el entrenamiento, lo primero que debe hacer el chaval es que le hagan una tabla. Normalmente al principio es lo más duro porque son todo aeróbicos para quemar grasas, pero bueno también depende como te guste a tí, yo por ejemplo prefiero los aeróbicos a las pesas. Ah! y si tu gimnasio tiene piscina o tienes alguna piscina cerca de casa te recomiendo encarecidamente que vayas a ella.
#8 no se pero yo empece con 16 y no pare de crecer estoy en mi 1.91 xD
Lo primero es que te pienses bien si lo vas a hacer o no -.- porque mucha gente paga el mes y se va al 2 dia de pesas, si comienzas prepara una tabla de puesta a tono primero para quemar y apoyala con algo de natación : / mas tarde empezaras con musculación -.-
No hagas como un colega mio que se metio no bajo peso y ahora es un camionero :S
Lo segundo como bien dicen por ahí es descansar y no obcecarte porque como te metas 4 oras no te intentes levantar al dia siguiente xDDDDD
no vas a parar de crecer, y los resultados...si lo haces bien en 6 meses ya se empieza a notar
#11 el entrenamiento de la musculatura es un proceso a muy corto plazo...ahora cuentalo por ahi para ke se rian de ti
#12 ke gran razon, donde voy yo es impracticable los lunes, miercoles y viernes de 10 a 12:30...parece la marabunta
Yo cuando empece en el gimnasio comence a notarme algo mas fuerte a los 3 meses de rutina de 3 grupos musculares por dia, e iria al 90% de los dias que me tocaba ir al gimnasio.
A los 3 meses te notas algo, casi nada pero lo notas, de 3 meses hacia arriba te empiezas a poner fuerte y a los 6 o 7 meses estas fuertote pero nada de Rambo ni Arnold ni cosas asi, simplemente ves como has ensanchado espalda y tus musculos han ganado un volumen apreciable.
Habla con un especialista pero con tu edad no es lo mejor que digamos, a los 17 o 18 estaria bien ya, de todas formas habla con alguien que sepa 
hasta los 16 entrena con tu propio peso (flexiones, dominadas, etc...) despues ia puedes usar pesas y tal (pero tampoco hagas el cafre).
Vete a un gimnasio donde tengan un preparador que te haga un programa que se adapte a tus caracteristicas y a los resultados que quieras obtener. Sobre todo ten cuidado y calienta bien, no vayas a hacerte el machito, es mejor hacer menos peso y con seguridad, si no podrias provocarte una lesion muscular seria.
Si te lo tomas con filosofia, constancia y calma podras notar resultados en 5-6 meses mas o menos, no estaras superfuerte, pero algo notaras 
m1lkY
Registrado: 1/1/03
io tngo 16 años y voy al gimnasio y es segun tu organismo.si stas gordo te costara mas ke si no lo estas x ejemplo.
De siempre a los gordos les cuesta menos acer musculacion, mientras a los flakitos tiene k coger grasa...
osea
Flakito = Coger peso, acer musculacion
Gordos = Solamente acer pesas MuuuuuCCchas pesas
#23 Gordos = Solamente acer pesas MuuuuuCCchas pesas.
Si quieres ser una bosta asesina entonces has pesas siendo gordo.
#21 en 5 ó 6 meses??
Pero .. ¿Qué entendéis por notar algo? Yo llevaré no sé, unos 2/3 meses y no llevándo un dieta estricta, ni yendo al gimnasio todos los días, y sin embargo ya noto que los músculos empiezan a coger tono, y sobre todo la piernas que están mucho más finas.
Para mí lo más importante es tu dieta, si te cuidas, rápido te pones como un toro.
#23
#21 n 5 o 6 meses con buenas sesiones y constancia eres poco menos k sanson. Te lo puedo asegurar.
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Eres lo que comes. Dejate de grasas y toma solo hidratos a saco. Eso si no te engañes con k no vas a engordas si solo komes cereales , arroz , o pasta , o incluso fruta. La energia ya sea en forma de grasa o hidratos se acumula. Asi k la dieta debe ser de muchisimos hidratos perom mirando mucho las kcal.
lo mejor al principio es hacer mucha musculacion. Luego ya ay tiempo de adelgazar y pillar definicion. Pero primero sakate muxa masa muscular. SI adelgazas antes de acer pesas t costara muxo levantar grandes pesos y sacar volumen.
No t obsesiones , con sobreentrenamiento solo conseguiras destrozar lo k creas. Elmusculo crece kuando duermes, cuando no lleva acabo accion alguna.
Cuando t entrenas duro y notas k t duele es xk muxas fibras se han roto y si lo dejas descansar saldran nuevas y mas, pero si no lo dejas descansar no veras progresos y ceras en lesiones.
SOn consejos simples y sensillos de uno k a visto muxos foros de musculacion
si m apunto ahora estaré notable para el verano del 2006? 
PD : Yo kreo ke lo ke se deberia hacer es cardiovasculares y natación, #1, a nuestra edad todavia no es aconsejable acer musculatura
Lo de que dejas de crecer es una gilipollez, no se como seras de alto con 16 años...con que midas 1,75 no es que seas bajito... Opino como uno de los de arriba, ves a natacion que es lo mas completo, y si quieres hacer pesas o algo pues weno, pero en el gimnasio no te creas que hacen milagros.
Tengo una duda...si como decis al hacer pesas de crecer, la gente que se pone a currar con 16 años cargando cajas, o picando o algo, no tendria que dejar de crecer? sigue siendo esfuerzo fisico no?
Mira, yo el año pasao, con 15 años hize gimnasio, y media 1,70... ara tengo 16 y voy a cumplir 17 y mido casi 1'80... lo de ke el gimnasio te encoje es una leyenda, es segun como lo hagas.
De aki a verano depende de como estes (gordo, gordito, con chicha, delgado, muy delgado..) lo notaras mas, si estas muy delgado lo notaras antes... eso si, los musculos no los vas a notar en 2 meses... porke el crecimiento muscular es lento... yo fui 6 meses, y empeze a notar los resultados los ultimos 2 meses, y estaba con chicha... de pesar 70 kilos, llege a pesar 60 kilos, de los cuales eran casi todo musculos.. depende muxo de como te lo curres... yo estaba sinceramente lo ke es OBSESIONADO, eso si, obtuve muy wenos resultados, con 15 años llege a levantar 10 kilos de brazos, 56 de pecho, 60 de espalda... ademas, si lo haces ahora, cuando tengas 18 años lo notaras bastante... porke estaras mas desarrollado, y con un par de meses de gimnasio te pondrias muy fuerte...
PD: Los pesos son de los pocos ke me acuerdo... pero yo hacia de todo, aparte de hacer natacion, bailar break y correr...
PD2: Ara toy desde julio sin ir al gym... peso 64 kilos... y solo se me ha kedado bastante fuerte la espalda, los brazos y el pecho, las abdominales se me fueron en 1 semana sin estar haciendo... es lo ke mas cuesta pa mi
PD3: Lo mas importante del gimnasio son los estiramientos... y las buenas posturas... estudiate bien la teorica pa luego hacer bien la practica... si no luego tendras engarrotamientos, dolores y musculos atrofiados...
PD4: Te aconsejo una dieta alta en proteinas e hidratos de carbono... osea muxa carne y pasta XD
#23
tu ves a un gordo y kuando ace pesas te lo ves mazao o sea ke tiene muxo musculo xo poco definio
los delgaos kuando agan pesas lo tendran mas perfeccionao
