Hola llevo 5 meses jodido del hombro básicamente sin entrenar ni pecho ni hombro porque me molestan. He ido a 4 fisios diferentes me he gastado mas de 400€ en una cosa y otra y no consigo mejorar. He tomado la determinacion de parar completamente.
Alguien a estado en mi situacion???
La resonancia solo pone. Minima lamina de liquido subacromial y tenue tendinitis insercional del supraespinoso
Minima lamina de liquido subacromial y tenue tendinitis insercional del supraespinoso
Vamos que eres un flojo
Sip, hay lesiones muy jodidas y otras que se convierten en crónicas. Al traumatólogo, que tengas suerte de que sea bueno, y tú no tengas rollos raros musculares,y que te diseñe un plan para fortalecer los músculos anexos al que te duela.
#8 Tendinitis del supraespinoso, ¿Ahora qué? - No puedes levantar peso con el hombro, te va a tocar hacer piernas
yo tambien tengo un problema en el supraespinoso del hombro, por ejemplo no puedes poner los brazos en cruz sin que duela ni alcanzar la mayor parte de la espalda, para hacer pressbanca o cualquier movimiento similar tambien me doleria
y no puedes ir a un preparador fisico decirle que te duele al hacer tal y pascual y que te prepare un plan de ejercicio teniendo en cuenta esa limitacion?
Hace 8 meses, tenía un dolor tan intenso de hombro que no podía levantar el brazo de la horizontal. Cepillarme los dientes jodido, peinarme imposible. Dormir era un suplicio porque aunque procuraba no moverme, al final me despertaba del dolor. Fui al fisioterapeuta y no fue capaz de decirme lo que tenía. Pasaban las semanas, seguía igual, y en mi bucle mental de encontrar respuestas tropecé con este video:
Al final la solución es tiempo y paciencia. Hice un parón absoluto de todo lo que implicara el hombro de 1 mes. Y el siguiente mes hacía 3/4 veces por semana ejercicios de rehabilitación con bandas elásticas. Y al tercer mes EMPECÉ de nuevo a hacer torso en el gimnasio. Todavía alucinaba porque haciendo press banca o militar, sin apenas peso, sufría... Fui progresando y al finalizar ese tercer mes, ya pude entrenar normal. El chaval del vídeo lo clavó.
Tendrás que limitarte a hacer otros deportes que no te impliquen el hombro.
Yo no deje de hacer deporte un sólo día. Ánimo.
Ni puto caso a la mayoría de comentarios.
Busca un buen traumatólogo o varios.
He pasado por dos operaciones de hombro en las que la resonancia salía todo correcto pero la realidad es que tenia un dolor que no se iba por mas fisios y tratamientos que probara.
Mira a ver si tienes el pectoral tenso, codo de tenista o golfista, alguna lesión previa de tríceps o biceps, descompnsaciones en los musculos del antebrazo pueden afectar tb, así como en los trapecios con movidas. Cualquiera de esas mierdas puede afectar a la posición del hombro, así que ya tienes para ir mirando, ah y también dorsales y serratos con alguna cosa chunga pueden afectar al movimiento del hombro. Paciencia y poco a poco
#18 Lo que digo es que lo que comentas está bien de forma teórica pero luego en la realidad todo eso no se puede valorar a no ser que tengas al cuerpo médico de Rafa Nadal
#8 Mmm , has probado la acupuntura, se que no es algo muy tradicional, pero yo tenia jodida la muñeca de que me dolia el hecho de girarla de un lado a otro, y y el fisio no me quitaba nada, y por probar fui a un sitio de acupuntura me mejoro bastante.
Tambien mira a ver si puedes ir a un traumatologo deportivo bueno, que estuve con problemas de rodilla durante años, y mi novia me dijo vente a este traumatologo. Fui me dijo tienes el gluteo demasiado cargado haz estos estiramientos, desde entonces sin dolor de rodilla.
Muchas veces pienso que estas cosas es tener suerte, y que se te pase o dar con el medico que acierte.
#10 dolor parte posterior del hombro, al hacer press de banca y press militar y en menor medida al hacer elevaciones laterales
#19 hablando desde mi experiencia con una lesión chunga del manguito no es tan complicado, simplemente requiere el tiempo para saber cuales son los eslabones más débiles y trabajarlos, pero eso requiere tiempo y paciencia porque hay muchos eslabones y realmente todos se afectan pero la gente sólo se centra en el hombro en sí, y para mi eso es un error. El consejo es busca en toda la cadena del movimiento.
Y cuando le haces esta misma pregunta "¿Qué puedo hacer?" al fisio y a tu médico, resonancia y diagnóstico en mano, ¿qué dicen?
Porque cualquier cosa que te digan en un foro de internet tampoco sé si te va a ayudar mucho más
#22 Claro pero eso tendrá que encontrar a alguien que pueda dirigirle con las pruebas necesarias y el tratamiento adecuado, esa es la parte difícil
#21 lo que me molesta es cuando doblo el brazo para meterme una manga de la chaqueta, es decir, sinel brazo dolorido es el derecho y me pongo la chaqueta , con el brazo izquierdo meto un brazo en una manga y cuando voy a meter el derecho es ahi es ese momento que me duele. Ahora empiezo siempre con el brazo derecho para no hacer ese movimiento
Necesitas 2 cosas:
Ahora mismo estás dando palos de ciego.
Con los resultados de la reso, el traumatólogo debería ser capaz de entender tu lesión o, en su defecto, solicitar otra prueba.
Y con el diagnóstico claro, te tendría que pautar un tratamiento para resolver el problema.
Ánimo y tranquilo. En principio yo creo que lo tuyo tendrá solución.
#14 Lo mismo me pasó a mí y el fisio me recomendó el mismo ejercicio que el que describe el video, pero poniendo una toalla doblada debajo de la axila para dar separación. Además de otros ejercicios con gomas, todavía me duele, pero noto que poco a poco va mejorando.
