Quitar esa barriga tan molesta

1h de ejercicio aeróbico y algo de dieta hipocalórica. Olvídate de dulces, pan, pasta, arroz y derivados y verás como los kilos vuelan

-20 mins corriendo, 15 bici, 10 remo
-me machaco abdominales
-hago musculacion en un monton de makinas

• y para terminar 10 mins de correr.

Voy todos los dias, excepto viernes.

PD: los correr, no hace falta k te hagas los 100 metros lisos.
PD2: llevo 3 semanas haciendo eso, y estoy ganando forma a un ritmo bastante bueno.
PD3: Sigo comiendo de todo, excepto bebidas con gas. xD

Los primeros dias casi palmo, a la semana le pille el ritmo y viento en popa.

una solucion sencilla, es hacer dieta, y hay unas clinicas que te dan unos pinchazos en la grasa acumulada que te ayuda a diluirla y orinas mas.
Eso con un pokillo de ejercicio y la dieta en un mes puedes a ver perdido esa barrigilla que tienes.
La sesiones no son muy caras y dos compañeras de trabajo se lo han hecho y se nota bastante.

No comas entre horas (fundamental), no comas grasas ni pan, muy poca pasta, y nada o casi nada de fritos, hazte las cosas a la plancha. Nada de bolsas de patatas fritas, ni donuts ni ese tipo de cosas.
Haciendo esto y sin ningún sacrificio adicional (no hice nada de ejercicio, ni dejé el alcohol los fines de semana) perdí en 2 meses casi dos tallas de pantalón.

No me gusta la ensalada xD nunca la como.
Pues no se, verduras (judías verdes, coliflor, espárragos...), legumbres, filetes de ternera a la plancha, sandwiches de pavo, filetes de pollo, hamburguesas a la plancha, filetes de merluza a la plancha... hay mil cosas tío xD
Evidentemente no pasa nada por echarle un chorrito de aceite a la verdura o en la plancha a los filetes, lo que no se debe comer son grasas del tipo embutidos, tocino, bollería industrial, fritangas y ese tipo de cosas, el aceite de oliva es bueno.

RUGBY

para engordar? hazte VIP de telepizza
para engordar comer proteina como una cerda y gimnasio
sobre lo del ketchup: http://www.ketchup.com.ar/nutricion.html

#33 la pasta engorda? pensaba q no
lol

#28, el será un heman, pero tú eres un ignorante que hablas sin saber. El ketchup NO ENGORDA.

Búscate una novia ninfómana. Yo antes follaba más que dormia y menuda línea me pillé, pasa que luego te dejan como un gilipollas y engordas 3 o 4 kilos porque las pajas no sirven como sucedáneo. Ni se notan (en mi caso) pero ya te digo, en algunos casos o empiezas a hacer algo ahora o mañana te señalarán con el dedo las mozas de tu barrio : (

en breves geokarma editara un faq tranquilos

#52

2 de lomo para mi thnx

yo hago deporte diariamente pero no para adelgazar, sino para mantenerme, y no se, es lo q recomendais vosotros para adelgazar, yo me hago un monte que hay al lado de mi pueblo que tiene 6 kilometros 100 metros y que mezcla llanos, cuestas abajo y cuestas arriba diariamente en 27 minutos (es mi record, suelo rondar ahi xD) y no se, yo no adelgazo ni tampoco quiero porque creo q estoy en mi punto, no se yo si llevareis razon e ^^

#33 la pasta es wenisima y es pura fibra, lo unico malo q tiene 8q en realidad es wenisimo, yo gracias a ella, q me como toas las semanas 3 veces pasta, voy como un reloj, a las 4 me pide el cuerpo cagar, por cierto ya me va picando... Lo que no si es verdad q engorda es lo q se le exa, q si to el tomatazo, la carne picada, el chorizo...

es la primera vez q lo hago en toda mi vida pero estos son los pasos:

1. comer verdura 2o3 veces a la semana
2. cuando estes lleno, no comas más (yo soy pura gula)
3. hacer ejercicio (1hora 2o3 dias a la semana minimo)
   esta de puta madre bicicleta estatica mientras ves la tele o oyes musica y si no correr al parke.... luego para perfilar pues gimnasio :>