Llevo aproximadamente 5 años viendo youtube antes de dormir y me resulta complicadisimo dejarlo.
Lo he intentando leyendo, meditando, dejando los aparatos en otra habitación pero siempre recaigo. Se me hace muy entretenido y estimulante podria añadir, más que un libro o mis pensamientos.
Si hay alguien con el mismo problema, o si ha salido, agradecería mucho algún consejo.
Eso es porque tienes demasiado tiempo libre. Vete a la obra a currar de sol a sol y ya me dirás si tienes ganas de ponerte con la pantallita cuando pilles la cama, llorón.
#10 por eso, demasiado tiempo libre. Echa otras 10 en la obra y verás como duermes como una princesita.
Yo hace años que tengo la costumbre de ponerme los auriculares y escuchar todopoderosos para dormir.. ya no soy capaz de d9rmir sin oir algo de fondo
#8 Con los porros me pasaba lo mismo, estuve años sin dormir si no me fumaba un porro pero con el curro que tengo ahora no puedo hacerlo, solo en dias libres.
Lo de audiobooks me lo apunto.
Lo mejor es que entrenes a tu cerebro para que entienda que cama = dormir, no hagas nada en la cama que no sea prepararte para dormir, si vas a leer o audiolibro te vas al sofá y cuando tengas sueño tiras para la cama, como tu cerebro enlace que la cama es momento de hacer cualquier cosa que no sea dormir lo tienes jodido.
Usa las opciones de bienestar digital o control parental. Desinstala aplicaciones. Busca aplicaciones que bloquee Forzosamente tu móvil hasta pasada una hora. ..
