tomate un batido con un platano y leche al acostarte y al levantarte con agua solo y en el cilo tomate unas barritas proteicas, come mucha manzana tiene lidocainas del tipo b y aminoacidos ramificados en huevos leche y atun y omega 3! no se te olvide, si me quieres hacer un ingreso de dinero te lo acepto, pero este consejo es gratis