#30 para levantar hombros deberas ejercitar la espalda (esto lo levanta) y hombro (esto te lo pone caxas)
si quieres te paso una tabla que puso un colega de "solo fuerza". Aun asi, eres propenso a coger musculo?
Pues lo que ya te han dicho , ejercicios y tal.
pd: nadie mas a leido corregir hombres? y ha venido raudo a meter "cordura" xD.
Es lo que tiene pasarse tantas horas sentado con una mala postura.
Antes de nada vete al medico, es posible que esa chepa pueda ser por escoliosis postural. Necesitaras un fisioterapeuta, y unas gargolas para decorar la habitacion.
