Monday — Chest Push-ups — Three sets of 25 reps Bench press — 25, 15 and eight reps at 165, 195, 225 lbs Nautilus press — 15 reps at 80, 100, 130 lbs Incline press — 15 reps at 80, 100, 130 lbs Pec deck — 15 reps at 60, 70, 80 lbs
Tuesday — Back 25 pull-ups — Three sets to fatigue Seated rows — Three sets at 75, 80, 85 lbs Lat pull downs — Three sets at 135, 150, 165 lbs T-bar rows — Three sets at 80, 95, 110 lbs
Wednesday – Shoulders Arnold press — Three sets at 55 lbs Laterals — Three sets at 30 lbs Front raises — Three sets at 25 lbs
Thursday – Biceps & Triceps Preacher curls — Three sets at 60, 80, 95 lbs EZ curls cable — Three sets at 50, 65, 80 lbs Hammer curls — Three sets at 30, 45, 55 lbs Push downs — Three sets at 70, 85, 100 lbs
Friday & Saturday – Cardio Treadmill — one hour at 80-90 percent of maximum heart rate
Ni tan lejos para no tener su tiempo libre ni su dinero para invertirlos en alimentación, monitores y ruitnas.
Cuando tenga su edad mejor ni pensarlo.
Seguro que esa foto de Brad Pitt no se hizo cuando volvió de pasar las navidades con su familia en Galicia...
#19 y el chute de células madres también que no se te olvide xD
Yo estoy ya ahorrando para cuando me toque.
A mi lo que me acojona un poco no nos vamos a engañar es de la exigencia al físico masculino es que esa foto es de un tío que entrena duro todo normal y sus dominada y flexiones más ensalada es la verdad eh? Ahora compara al capitán Américas y a thor que son lo estándares de ahora, estamos locos, esta cicladisimos esos 2 ; es más a Brad Pitt en Troya ya se le ven cosas no natty
También habrá que ver en que fase profesional está ahora mismo. Quizás esté preparándose una película en la que le exigen ese físico, que muchos actores tienen cuerpazos pero lo justo para grabar lo que toca luego vuelven a la normalidad y todo cambia. Aunque Brad con la edad que tiene espero que lleve una buena rutina por su bien más que nada xD
