he estado haciendo alguna vez el PSMF junto con ayuno intermitente y además cardio en ayunas más pesas a alta intensidad y no me he dado cuenta. Ya decía yo que durante esa temporada cuando salía del gym iba con el 112 tecleado en el movil xDDDDDDDD
#62 Pues para haberla liado. Aunque viendo lo que pones a saber lo que considerabas tu PSMF, fijo que eras el famoso usuario de los refeeds con cocidos (light) xD
Tercer intento xD:
¿Opiniones sobre el uso de Caseinato de calcio o Aislado de leche en una PSMF? Estoy hasta las pelotas de comer pavo, pollo, atún y derivados, y buscando un poco he comprobado que igual son buena opción (el suero lo descarto obviamente)
#67 Hombre si no te importa pagarlo es una opcion bastente buena, pero sin sabor te va a saber a rayos xD
Cuando una persona pierde peso, pongamos, 4 kilos, ¿cuánto de ahí es grasa?, ¿cuánto ha sido agua?, ¿cuánto ha sido músculo?, ¿qué retenciones había?, ¿habíamos ido bien al baño?, ¿cuánto pesa nuestro pene mediavidero?, ¿hemos perdido masa de él?, ¿xq no me ella no me quiere?, ¿si me pajeo puedo perder testo y peso?
pero qué puta eres xDDD
Después de haberme sacrificado con una psmf en 2011 con resultados muy positivos he tirado todo lo conseguio por la borda en estos dos años de vida universitaria. Este verano toca recuperar la follabilidad perdida, planeo mantener la dieta hasta mas allá de septiembre. Deseadme suerte.
#72 Suerte no, pero un par de cojones sí que vas a tener para mantenerla hasta septiembre. Si estás muy pasado yo haría una hipo moderada, que de aquí a septiembre tienes tiempo de sobra para bajar kilos con una hipo normal.
Mantener una PSMF tanto tiempo no lo haría ni loco.
Hazte un diario si no lo tienes, que quiero ver tus experiencias si eres capaz de aguantar esa dieta tanto tiempo, más aún como te de por hacer ejercicio con ella.
Desconocia este hilo. Cuando acabe examenes reflexionare si es una posibilidad hacerla o no, aunque tiene buena pinta, parece bastante agresiva y no se si tendria control para hacerla.
800kcal las veo poquisimas, estaria todo el dia comiendo lechuga.
Alguien tiene alguna experiencia con ella?
Yo ando desde el lunes con un "experimento" parecido a la PSMF...
Voy a hacer 12 dias seguidos a ver si consigo marcar más el abdominal. Como lo siguiente:
Desayuno: Taza leche semi 250
Comida: 200/250 pechuga pollo
Merienda: Taza leche semi 250
Cena: 2 latas atun natural + un par de claras a la plancha con el atún
Me da: 770kcal, 110gr protes, 37gr CH, y 17gr Grasas
A ver que sale. No tomo suplementos porque no los tengo y me da palo comprarlos...
"No tomo suplementos porque no los tengo y me da palo comprarlos..."
ejejejeje, genial esta frase...
Si no vas a tomar suplementos mete verduras hasta llegar a 1500 kcal, que no estés tan falto de vitaminas y minerales. Con lo que he desayunado tras llegar de correr, me he comido más kcal que todo lo que quieres comer en un día. Lee #1 que tardas solo 10 minutos, y te vendrá cojonudo.
Ahora mismo la unica actividad física que haré estos días es teclear en el ordenador así que...
En cuanto a leerme #1, pues sí, me lo he leído 2 veces antes de hacer lo que estoy haciendo, y he pensado que por 12 días tampoco iba a pasar nada, el otro dia comí pescado a la plancha y ayer algo de verdura, así que algo de vitaminas voy metiendo. No es cada dia pechuga y atún, pero casi...
#84 Como dices, podria hacerse una "adaptacion" a mas kcal para perder peso (no tanto como 4 kg) y hacer refeed en os mismos tempos?Basicamente porquw no puedo ni quiero dejar de hacer deporte (gym y bici)
Seria factible?
Lo que responde Lyle en su foro ante este tipo de situaciones:
"Haced lo que pone en el jodido libro"
Hacer otra cosa es arriesgar tu salud (sobretodo si no usas suplementos) o arriesgarte a perder músculo.
#89 Si lo he mirado, lo de lechuga lo decia para no pasar tantisima hambre, ya que lleva sus valores son practicamente nulos.
He visto lo de que el ejercicio que recomienda es fullbody 2 dias semana, por eso preguntaba si adaptandolo algunas kcal mas, o incluso el doble (que tambien seria un deficit calorico muy importante) podria ser bueno a parte de los 2/3 dias de gym, hacer sesiones de cardio (medio-intenso) en bici.
Por la tarde pensare y buscare mas info al respecto.
