Hola amigos, necesito consejo.
Tengo un partido de fútbol 11 importante el Jueves a las 16:00h. Necesito algún consejo para estar al 100% ese dia. A que hora comer, que comer, que hacer los mínutos previos antes del partido, que tomar esos mínutos antes (alguna pastilla, bebidas energeticas), no me quiero cansar tanto como en partidos anteriores. Ya se que fisicamente no estoy muy bien , pero ese dia necesito rendir al máximo. Os escucho amigos.
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Yo de ti comería hidratos de carbono (pasta por ejemplo) como bien han dicho arriba y llevate 2 plátanos al partido, uno antes de empezar y otro al descanso. Yo lo hago en tenis, pero supongo que te servirá xD. Si el partido es tan importante te recomiendo lentejas con arroz.
Yo suelo hacer bastante deporte, y competiciones y tal, y lo más importante siempre es la cabeza.
Yo cuando hago travesias que suelen ser 50 minutos a fuego (es algo diferente que el futbol) intento cargar de hidratos unos 3-4 dias antes, e hidratarme mucho, beber muchisimo agua, y mear como un cabron tambien xD
Por lo demás entrenamiento.
TRAIN HARD, WIN EASY!
Ahora un poco mas en serio que en mi #.19
Comer tres/dos horas horas antes.
Ir al baño y plantar un buen pino antes de jugar el partido.
Siestica de 20/30 minutos ( antes de que quede 1 h minimo, que si no luego apalominas)
Justo antes del partido 250 ml de alguna bebida isotonica y una pequeña chocolatina o chuche dulce para engañar a la cabeza.
Y si eres de tomar cafe un cafe poco cargado 30 minutos antes.
#14 3 horas es demasiado pronto, mejor 4-5 horas antes comer bien de hidratos.
antes del partido 2 cafés solos cargados y gogogo
Cuéntanos algo acerca del partido.
En qué demarcación juegas.
Danos detalles que ahora tengo curiosidad nen!!
#29 Nada importante en referente a la liga. Es una liga municipal, pero nos jugamos al liga con los primeros. Juego en el centro del campo, distribuyendo un poquito el juego.
El problema por el que escribía en el foro, esq cada vez que jugamos a las 3 o 4 de la tarde me canso el doble, y he pensado que tenía que ser algo referente a la alimentación.. no se.
Esperemos esta vez con los consejos de la gente.
un saludo.
