Diario de Fwend

#2 Gracias!
#3 Muy interesante el primer articulo, probaré los leg curls el lunes a ver que tal funcionan, thx. Y respecto a las dominadas me gustaría incluirlas, pero soy incapaz de hacer 1 sola dominada ahora mismo, había pensado en meter algún ejercicio específico para mejorar el tema de las dominadas pero no se si sería contraproducente desviarme demasiado de la 5x5, que ya de por si esta bastante definida.

Intentaré añadir planks el proximo dia al final del entrenamiento, tienen pinta de ser dolor puro, molan xD.

#4 Mentiría si dijese que no me gustaría estar aesthetic etc etc, pero ahora mismo mi única meta es estar mejor que ayer, no tengo un objetivo físico a largo plazo ni ningúna referencia estética a seguir, y ahora mismo estoy más que contento con el "ritmo" al que voy avanzando. Espero que se entienda lo que quiero explicar.
Ya se que la dieta no supone ningún sacrifico, y salvo alguna que otra duda sabría planificarla sin demasiados problemas, pero ya sería variar una rutina diaria que ya tengo establecida y con la que estoy muy cómodo.

El motivo de abrir el diario es llevar un seguimiento de mi progreso y para motivarme, que para eso son los diarios xD.

#5 Gracias por el consejo, lo tendré en cuenta!, personalmente considero que como bastante bien, nunca he tenido problemas y unos análisis relativamente recientes(semanas~) me marcaron todo perfecto, lo único en lo que si puedo pecar es en las cantidades, como puse en #1, algunos dias me pasaré de kcal seguro y otros dias ni llegaré.

Ayer estaba el gimnasio petado y no pude seguir el orden de ejercicios con el que estoy cómodo y para cuando pude coger la banca para hacer press estaba reventado ya y tuve que hacerlas con menos peso que el que hago de normal, salvo eso bastante contento con el entrenamiento de ayer, en sentadilla/remo pude haber subido pesos pero voy a intentar no acelerarme y seguir con la progresión que tengo establecida xD.

Ayer probé a dejarme las zapatillas de deporte en casa y ir con unas zapatillas planas rollo vans, y joder que cambio a la hora de hacer sentadilla, se me hacia raro en las series de calentamiento pero a la que me acostumbré es una gozada.
El lunes que viene toca repetir el entrenamiento B y con ganas de que sea miércoles ya para probar a subir pesos!.

#11 Cada polea es un mundo. En mi gym 45 kilos ni los muevo del sitio haha.

Respecto a la técnica, en la bajada a mi me gusta clavar los codos y hacer la subida cpntrolada , pero lo cierto es que ni siquiera sé si es la técnica adecuada xD

No hace falta que los hagas en SS. Hazte primero el curl femoral y luego las sentadillas.

Entrenamiento de hoy!

*El lunes subiendo las escaleras del metro despues del gimnasio, me dio por subir los ultimos 3 escalones de golpe y me pego un latigazo en la pierna por la parte más cercana a la ingle(no se que articulación es xD). Hoy al ir a entrenar ya no sentia molestia pero a la 4º serie de sentadillas me ha vuelto a venir el dolor en el mismo sintio y la 5º serie la he hecho con 45kg por prudencia.

Aún asi ahora me sigue doliendo, asi que el viernes haré skip leg day o como mucho probaré a hacerlas con bajo peso, porque no quiero romperme del todo y prefiero perder un par de dias de squats que lesionarme - por mucho que me joda -.

En el resto de ejercicio he podido subir +2.5kg a todo sin problemas, menos en curl bicep que llevo estancado en EZ + 10kg desde que empecé xD

La molestia de la cadera se ha ido completamente, al fin!. Hoy he repetido los 55kg en sentadilla por precaución, pero el viernes seguiré con la progresión de +2.5kg cada dia.

La extensión de triceps en la polea la he repetido hoy - aunque en teoría no tocaba - por capricho más que nada, es un ejercicio que me gusta mucho y me ha apetecido hacerlo para acabar de agotarme.

Y un par de dudas:
1.He notado que en press militar, con las últimas repes suelo pegar un ligero impulso con las piernas para separar la barra del pecho y luego acabar la rep, como de mierdas son las reps asi? Para hacerlas asi mejor no hacer nada?

2. Si a las últimas series veo que no voy a ser capaz de hacer otra serie completa, que es mejor, bajar el peso y ser capaz de hacer las 5 reps, o tirar con el mismo peso y quedarme en 3-4 reps y ya está?