Diario de Rodri_gogo

Rodri_gogo #1 Ago '14

Bueno, abro diario para todos aquellos que me lo han pedido y así me motivo para la COMPETICION.

Dia de la competición: Sábado 23 a partir de las 20:00h.

Lugar: Plaza Mayor de Torremolinos (Málaga). Si alguno vive cerca que se acerque. Habrá gran ambiente.

Fotos a 10 días:

Mido 1.88
Peso 95-98kg (depende)

Iré poniendo entrenos, dietas y demás que fui llevando desde hace 30 días.

Cualquier cosa me preguntais.

Lo ultimo decir que yo trabajo de Nutricionista y Fisioterapeuta, si alguien necesita ayuda personal que me mande un MP sin problema ninguno. También ayudo via Email/what'sap.

5

eviden #2 Ago '14 Inocente

Que sueles comer en volumen? macros, comidas etc

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darkblade60 #3 Ago '14 Cryptomeme

Suerte en la competi, se te ve de PM.

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Rodri_gogo #4 Ago '14

#3 Gracias

Rodri_gogo #5 Ago '14

#2 Pues tengo pensado empezar en septiembre el volumen, muy controlado eso si y de menos a mas.

Empezaré por unos 200g de hc, 200g de prote, grasa menos de 50g

Luego iré subiendo poco a poco los hc sin llegar a pasar los 400g.

La prote nunca pasaré de 250g.

Me dejaré un capricho semanal seguramente.

salu2

xPablo #6 Ago '14

Grande Rodri, te los comes a todos con patatas

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B

[Borrado] #7 Ago '14

Mucha suerte Rodri, eres un ejemplo de honestidad e ir con la verdad por delante (más allá del impresionante físico)

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reVorZ #8 Ago '14

Por curiosidad,¿ has tenido algun problema de lesiones musculares de algun tipo a lo largo de tu trayectoria?

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Rodri_gogo #9 Ago '14

#7 Muchas gracias maestro! Se agradecen tus palabras.

#8 Que yo sepa nada importante, por suerte, toquemos madera.

#6 Gracias xPablo. El domingo confirmame si vienes a Gijon, y pasamos el día.

Un saludo

FuLG #10 Ago '14

Descargarás un poco mas? te veo bastante amigo del glucogeno para quedar tan solo 10 dias.

Alomejor sigues distinto patrón, en mi caso cuando estoy a 10dias parece que tengo sida+hepatitis+ebola.

Un saludo y mucha suerte.

hDs92 #11 Ago '14

#1 Si el pecho tuviera algo mas de amplitud, para mi gusto sería un cuerpo irreprochable.

Mis dies.

PD: Ahora que se ha visto que tienes buenas patas, alguna foto de cuerpo entero para ver la relación torso / piernas ??

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DARIK #12 Ago '14

Muy buen cuerpo tío, quizas te vea en la competición, quien va a parte de ti ?? Me pilla cerca el plaza mayor

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Rodri_gogo #13 Ago '14

#11 Siempre he sido estrecho de clavículas, aunque pueda no parecerlo.

De cuerpo entero nosé si tengo, pero si eso un dia me hago sin problema.

#12 Va mi compa de piso, en principiantes. Pero no está en el foro.

raijinz #14 Ago '14

muy buen body mis 10

200 g HC 200 g P <50g G en volumen?? yo lo veo muy poco e? como puedes comer eso en volumen si dices que pesas 95-98 kg xd

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Rodri_gogo #15 Ago '14

#14 Dije empezar por eso hombre xd

Tengo metabolismo lento lento, aunque no me creais.

Empiezo por eso cuando termine el torneo para no tapar.

Mis volumenes a partir de ahora no kiero tapar nada

Rodri_gogo #16 Ago '14

Voy a exponer la dieta que voy a llevar hasta el jueves que empiezo a cargar:

C1: 50g de avena + 7 claras + 20g de suero + cacao/edulcorante/canela... (Tipo pastel/bollo truño al micro 10min)
C2: 200g de judias verdes + 300g de panga + 2 pan wassa
C3: 200g de brocoli + 200g de pavo + 2 pan wassa
C4: Batido de aislado de suero + 10ml de evoo
C5: Ensalada completa, baja en grasa
C6: (Media noche) - Lo que pille por casa, solo proteina.

Mas o menos va ser eso.

raijinz #17 Ago '14

joder pues si que comes poco con ese peso/altura... aunque sea al principio xD

yo con 86-87 kg tengo casi 4k de calorias de mantenimiento xd

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Rodri_gogo #18 Ago '14

#17 Ya sabes, cada cuerpo es un mundo.

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Site #19 Ago '14

Suerte en la competicion, cuerpo 10.

Un saludo.

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N

Nestor_Cs #20 Ago '14

#18 La competi que es en Plaza mayor?

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vincheN #21 Ago '14

Menuda mole, mucho ánimo!

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Rodri_gogo #22 Ago '14

#19 Thx !!

#20 Si eso es

#21 aciass

Li3cht #23 Ago '14 Pitoniso

Muy aesthetic, cuando puedas sube foto de patas. Suerte en la competición, creo que tienes muchas papeletas desde luego.

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B

[Borrado] #24 Ago '14

He ido a leer tu dieta al ver que eres nutricionista - ¿grado universitario de 4 años o licenciatura de 3 años? - y veo que los mantras "bajo en grasa" siguen. Aunque pones verdura en tu dieta, avanzamos xD. ¿No comes fruta?

Para mí opinión sólo veo desbalanceado los bíceps, pero supongo que para un cuerpo de competición tienen que ser así dados tu objetivos.

¿Qué objetivos tienes a largo plazo con tu cuerpo?

2 respuestas

HeXaN #25 Ago '14

#24 Olvídate de todo lo que lees en Pubmed cuando entra la química de por medio, anda.

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B

[Borrado] #26 Ago '14

#25
Hecho. Fue fácil. Mis preguntas son las mismas.

Rodri_gogo #27 Ago '14

#24 No tiene nada que ver lo que coma yo conlo que mando, no me jodas xd

Que estoy a una semana pa competir hombre.

Mi objetivo seria intentar algun dia salir en classic.

¿Desbalanceado en k sentido?

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Rodri_gogo #28 Ago '14

#23 Ya la subi en el otro hilo me parece.

B

[Borrado] #29 Ago '14

#27
¿Qué titulación / estudios tienes de nutrición y fisioterapia por curiosidad?

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Rodri_gogo #30 Ago '14

#29 Tengo la carrera de Fisioterapia por la UEM.

De Nutrición, varios cursos de grado superior.

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