Me alegro de que progreses. Lo que no entiendo es por qué le dais tanta importancia a las marcas. Supongo que es cosa de cada uno y a vosotros os gustará más recoger vuestros récords y eso... Yo no le doy tanta importancia, pero si que intento progresar
para cuando unas fotillos?
up con el entreno de hoy
Martes: Pierna
A. Sentadilla: 3 x 5-80kgs(record)
B. PMPR: 3 x 7,7,6-80kgs(se puede decir, que record, ya que he mejorado las reps)
C. Zancadas: 3 x10-14kgs mancuerna
D. Extensiones de cuádriceps isodinámicas 2-3": 3 x 12-15-49kgs
E. Gemelos Sentado: 3 x 12-60kgs
F. Curl Femoral Sentado: 1 x 12 + 3x (Myo-Reps)-49kgs
Eh acabado, muerto , me temblaban las piernas mientras hacia 2 ejercicios complementarios de trapecios.. encogimientos 3x10-20kgs mancuerna, y remo al menton 3x10-30kgs
Pizza y leche con cereales postwo
A disfrutar del dia de descanso de mañana bros
REcords en negrita, como siempre
Saludos!
Jueves: Torso
A. Press Militar: 3 x 3,5,5-42,5kgs,40kgs
B. Dominadas neutras: 3 x 6-10kgs(record de repes)
C. Fondos en paralelas: 3 x 12,10,10-(mejorando repes)
D. Remo en polea baja: 4 x 12-47kgs(hoy si lo hice con mi tope de peso 
E. Press plano en máquina: 3 x 12 (Negativas lentas)-60kgs
F. Cruces en poleas: 3 x 12 (+ Drop-set en la última serie)-5kgs(polea)
G1. Curl en polea con cuerda: 1 x 12 + 3x (Myo-Reps)-17,5kgs(sintiendo quemazon)
G2. Extensiones de tríceps en polea con cuerda: 1 x 10-12 + 3x (Myo-Reps)-22,5kgs(sientiendo como arde el triceps)
Bastante contento con el entreno de hoy
Mañana tocará pierna, y ire en ayunas, aver que tal
Deciros bros, que hoy era un dia para no haber ido al gym, ya que habia numerosos problemas en frente mia, pero hay que echarle huevos, y tirar para delante
Saludos!
Las myo-reps estan guays para llevarse una buena congestión no? A mi como idea me mola la verdad, cuando pueda las meteré.
El militar cuentas la barra también?
Viernes: Pierna
A. Peso Muerto: 1 x 5 (+ 2-3 series de aproximación)-95kgs record(+ aprox)
B. Sentadilla Hack: 4 x 12,12,11,10-60kgs(record)
C. Curl Femoral Tumbado: 3 x 8-63kgs(record)
D. Prensa Inclinada:3 x 12-110kgs
E. Gemelos de pie: 3 x 15-60kgs
F. Extensiones de cuádriceps: 1 x 12 + 3x (Myo-Reps)-65kgs(record)
Estás en volumen y vas en ayunas al gim el día de pierna? Y te haces 95kg de peso muerto después de toda la noche sin comer? Arnold no está orgulloso.
95kgs en peso muerto, no lo veo 1 burrada pero bueno
gracias por pasarte machote 
ademas, aver si aprendemos a leer, que pone PESO MUERTO, no SENTADILLA XD
apaga y vamonos
No se por que te pones en ese plan si lo único que trato de decirte es lo que yo creo que deberías mejorar, y no me di cuenta que era peso muerto pero me sigue pareciendo desproporcionado.
#81 Pues no es desproporcionado xD Entreno con un compañero que levanta 100kg redondos con 65kg de peso a 5 repeticiones. Piensa que el PM debe rondar el 180% de tu peso para no dar penita.
#81 si te parece desproporcionado, dejalo pasar, simplemente no vengas a criticar a mi diario, cuando tu ni tienes
saludos
Lunes: Torso
A. Press de banca plano: 4 x 6-50kgs(seguimos con la progresion)
B. Remo c/b prono(45º): 3 x 5(+aprox)-62,5kgs(record),60kgs
C. Press Inclinado c/m: 3 x 12-16,14,14 kgs(record en la primera)(mancuerna)
D. Jalones en polea pronos/supinos: 3 x 12,12,11-47kgs
E1. Elevaciones laterales isodinámicas 1-2": 3 x 12-8kgs(mancuerna)
E2. Facepulls: 3 x 12-12,5kgs
F. Curl de bíceps martillo: 3 x 12-12kgs
G. Press Francés: 3 x 12- 25 kgs
Buenas sensaciones, notando los musculos en los ejercicios
Saludos a todos
Martes: Pierna
A. Sentadilla: 3 x 6-80kgs(record de repes)
B. PMPR: 3 x 6-80kgs
C. Zancadas: 3 x 10-14kgs
D. Extensiones de cuádriceps isodinámicas 2-3": 3x 12-49kgs(acabe casi muerto)
E. Gemelos Sentado: 3 x 15-50kgs
F. Curl Femoral Sentado: 1 x 12 + 3x (Myo-Reps)-49kgs
Accesorios de trapecios
Nada mas que contar, rutina bastante durita, y nada, a seguir marchando
Mañana, dia de descanso, que ya toca
Saludos
#85 En mi opinión te estás centrando demasiado en los récords y levantar más peso cuando eso a la hora de hacer crecer tu cuerpo no tiene tanta importancia. Cuánto estás subiendo? Yo me centraría más en comer y crecer que en los récords, honestamente.
#87 me refiero a que en tu diario tanto aquí como en fisiomorfosis te centras demasiado en los récords pero nadie sabe si estás subiendo peso o no, no sé si me entiendes xD. Aunque si estás siguiendo la dieta estrictamente debes estar subiendo sin problemas.
#88 A eso me refería xD me alegro tío. ¿Qué dieta estás siguiendo? No está en #1, no?
#86 cuanto estoy subiendo, de que? peso?
estoy con la dieta super super estricto, mirando y asegurandome llegar a las kcal diarias totales
estoy en 3200 dias de pesas, y 2600-2700 los dias de descanso
nose a que te refieres, los records salen solos
