Agarre haltera, si no puedes por tener las muñecas excesivamente rígidas, trabaja en la elasticidad de ellas. Los otros tipos de agarres que he probado me parecen mucho más incómodos.
#511 ostias es que la muñeca la doblo pero no tanto jaja, hay algún hilo sobre esto o ejercicios para elasticidad de muñecas por aqui? Si no tiro de google a ver que encuentro porque ni puta idea tengo xd
Buenas, hoy me ha surgido una duda respecto a la profundidad de las sentadillas, como bien destacan numerosos estudios la rodilla sufre menos cuanto mayor es la profundidad, además de que trabaja más el glúteo.. hasta aquí bien, la duda que me surge es si debemos de bajar lo más profundo siempre o no tanto, sobre todo si en la parte más baja se acentúa mucho el "butt wink", que decís??
#515 En este artículo http://powerexplosive.com/facility/debo-hacer-sentadilla-profunda-opinion-de-un-experto-2/ creo que se explica lo que preguntas.
"en todos los casos, y especialmente a los sujetos con cierta laxitud articular, ha de recomendarse que los últimos grados de flexión no se alcancen y que el sujeto no se “relaje” en esta fase ni que haga un “rebote” acusado en el momento de la transición excéntrico-concéntrica."
Cinco consejos de Brett Gibbs, actual récord del mundo en IPF por levantar 280 kg con 83 kg de peso corporal.
#518 puedes hacerme un pequeño resumen de cómo corregirlo? Mi inglés leído es alto, escuchado es pésimo xD gracias de antemano
#519 La verdad es que no me he parado a ver el vídeo pero viendo de lo que trata yo lo podría achacar a dos cosas:
1) Falta de control en el glúteo medio que no consigue evitar la rotación interna del fémur.
2) Falta de dorsiflexión en el tobillo que se consigue gracias a esa rotación del fémur.
Aceptable o no? Solo sé que ese movimiento es una de las causas más comunes para romperse el LCA y el cuerno del menisco, ñe. Aunque suele ser en otros escenarios 
Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column with Changes in Squatting Depth and Weight Load.
http://link.springer.com/article/10.1007/s40279-013-0073-6?no-access=true
Contrary to commonly voiced concern, deep squats do not contribute increased risk of injury to passive tissues.
No tengo huevos a romper la paralela (y segun el dia ni acercarme) sin levantar los talones y, por lo tanto, inclinarme hacia adelante. Ponerme discos debajo de los talones me da cierta inestabilidad. ¿Son las zapatillas de halterofilia mi única solución?, ¿cuanto tacón tienen como para darme ese plus para poder hacerlas atg?
#525 Soy un tío alto y con palancas largas, y además poca movilidad. Hasta hace poco me calzaba con discos,y como comentas es muy inestable, pero con eso se podía bajar bien. Hace poco compre unas zapatillas de haltero, la que mas trae son 0,75 pulgadas de alto. Que es menos que el ancho de un disco + tacón de zapatillas.
Si no eres capaz de bajar con discos no vas a ser capaz de bajar con zapatillas.
Como consejo,lo único que me sirvió a mi es estar en casa en posición de ATG squat. Y pasarme por el canal de YT de Ido portal para ejercicios de movilidad de cadera y dorso flexión de tobillo.
#526 #527 Tendré que hacer más respecto al tema de currarme la flexibilidad porque creo que con lo que venia haciendo hasta ahora de estirar, estirar y volver a estirar la cosa no termina de funcionar. Suelo ponerme agachado contra una pared para poder tocar con el talón en el suelo, dado que de la otra manera me es imposible.
que ejercicios de flexibilidad me recomendarias para pasar la paralela, me quedo casi casi ahi para romperla, pero imposible macho, hoy entrenando me he dado cuenta de que tengo mas dorsiflexion en la pierna derecha que en la izquierda
El de Ido es buen material. Pero esto, de Kit Laughlin, es posiblemente el mejor al respecto; es de pago, sí, pero si os gusta la movilidad y de este movimiento en concreto el precio resulta ridículamente barato al final:
Alguna pega con hacerlas en multipower?
En el gym que voy ahora no hay rack (fucking comercials) y cada vez que bajo la gente me mira raro...
90º es suficiente?
#532 no las hagas de primer ejercicio, sitúa los pies bastante adelante, baja máximo hasta la paralela y haz altas repes
mola bastante pero hay que tomar algunas precauciones
#533 si la técnica ya la tengo cogida, pero las sensaciones con respecto a las libres cambian bastante, y al meter cierto peso creo que no bajo lo suficiente...
en verdad no me miran, soy un flaco entre neveras 
#527 xDD I know that feel bro! Yo también soy de femur largo y me regalaron las Adidas powerlift 2, para peso muerto y press banca van cojonudas, pero en Squats me van mejor las Asics xDD, ahora bien si añado un disco debajo me van cojonudas, porque al ser suela tan dura me dan completa estabilidad.
#535 wtf
las powerlift2 no son para sentadillas? y tú no las usas para sentadillas sino para dl y bp :S
Hombre se supone que para dl no son recomendables debido a la calza que llevan. Yo tengo las power perfect 2 y en dl o remo 90º me las cambio por las zapatillas de futbol sala.
#538 hago lo mismo. Aunque directamente me descalzo por no tener de fútbol sala. Las powerperfect solo para squatear, y en medio del gym me las cambio
Contento estaba yo con mis sentadillas atg y a mirarme en un espejo de lado oh noes todo el buttwink ahí. Creo que Candito dice que da igual y otros dicen que ticket a snap city. Lo cierto es que nunca he tenido dolor en espalda baja pero por si acaso he dejado atg y me he puesto a hacerlas ligeramente bellow parallel. Opiniones?
