me cawen diez, vaya como galgas chaval... jajajajaja. yo que debo estar mas cerca de los 8 que de los 7... juju
Estoy seguro que Catalanet o incluso KnightZ son capaces de hacerlo en menos.
En domindas y carrera se puede mejorar mucho, en las otras dos ya no tanto.
De todas maneras cuando me compre otra vez el pulsometro (perdí el otro xd) comprobaré que sean 2km reales.
Catalanet siempre ha dicho que era malillo en distancias "largas" xDDD
En 100 - 200 m seguramente nos pule a todos, pero para cosas de resistencia (que no sea con bici) yo creo que se queda más abajo.
Ya comentará él y nos dirá xD
Ponte a robarle malacatones a los gitanos y ya verás como haces plusmarca mundial en los 2 km xdddd
#6033 yo es que para correr soy muy vago. Solo hago carrera en ayunas en verano para definir, despues de cada entrenamiento me cuesta la vida ponerme 20 minutinos a ritmo despacio... jajajaja
#6034 Por si te sirve como entrené yo:
- Empieza por correr menos distancia que los 2000m.
- Corre a un ritmo superior al que lo harías en los 2000m.
Distancias de 800m por ejemplo. Y ve haciendo records.
Así no implicas tanto la recuperación y si la velocidad punta.
Y poco a poco vas sumando distancias.
#6032 cas1. Solo te digo que en la cursa navette mi record esta en 5.5.
Lamentable no, lo siguiente.
Yo hasta los 120m hacia buenos tiempos, el 150 mas o menos y el 200 pfffffffff caca (hacia 23 pelao cuando deberia estar haciendo 21 altos).
#6039 No me creo que hagas 5.5 en la Navette xD
Vale que cada uno tiene mejor predisposición a un tipo de trabajo, pero si has hecho atletismo un mínimo tendrás. 5.5 lo hacían las chicas de mi clase xD
Exacto, 5.5 periodos es lamentable..
Cuando yo me prepare las oposiciones estaba haciendo 12.5 periodos y no me considero bueno en resistencia..
http://es.wikipedia.org/wiki/Test_Course-Navette
Va por pitidos.
Así que supongo que será que se queda entre el quinto y el sexto pitido.
Yo nunca he hecho ese test, siempre hacía el test de cooper XD
Va por pitidos, al principio vas casi andando y acabas corriendo, trata de ver tu aptitud cardiorespiratória.
La distáncia entre punto y punto es de 20m y por cada pitido es un cambio de sentido si has llegado al otro lado.
Para los que os gusta daros caña con las sentadillas y ejercicios de pierna (como a mí) puede que esto os resulte interesante.
#6044 Que yo recuerde era que tenias que llegar antes de el pip, a partir de nosecuantos pip la cinta decia "Nivel x" y asi...
#6048 Se podría decir lo mismo de los Cinturones según para que. Es una protección, aunque imagino que las usará gente que use o parta desde la posición de sentadilla profunda.
Yo no sé hasta que punto lo de entrenar con vendajes, y protecciones, 'por si acaso' puede llegar a ser beneficioso. ¿No estamos acostumbrando al cuerpo a trabajar con una protección que no debería? Pongo un ejemplo, esta gente que juega siempre con tobillera, por moda, ¿no desarrollará una debilidad en tobillos? o ¿no dejará de fortalecerlos como debiera para su actividad?
#6050 Pero tu has visto lo que has escrito??
Una proteccion que no deberia? Ni que tu cuerpo estubiera acostumbrado a tener que aguantar 200kg en tus rodillas cuando haces unas sentadillas..
Esas protecciones también les ayudan a tirar con más peso eh? xDD
Es una mezcla de protección - ego.
No sé si habréis visto alguna vez las "camisas" que se ponen para sentadillear y press banquear xD
#6051 No es por eso, cuando se usa el Cinturón lo que mantiene tu la postura y la posición de tu abdomen y el cuadrado lumbar es el propio cinto y no tanto los músculos. Eso hace que falte un trabajo en esa zona, y lo peor, que cuando imites ese gesto sin el cinturón (coger algo pesado del suelo o lo que sea) puede que te lesiones por no estar acostumbrado a hacer ese trabajo abdominal que es el que protegue la columna.
Siempre he sido más partidario de levantar el peso que se pueda con una técnica correcta adecuada a lo que este trabajando. Prefiero fortalecer el trasverso abdominal hasta que me permita levantar con seguridad un peso a tener que usar un cinturón.
#6053 Yo en PM llevo el cinturon por si acaso, que un errorcillo alli y te puedes hacer mucho danho :c
Errorcillo? Cómo no seáis de esos que cuando no pueden con el peso en vez de tirar la barra se ponen a hacer el bobo...
Con el cinturón luego notáis que habéis trabajado la zona lumbar? No digo dolor que eso ya es otra cosa
#6054 Es que prácticamente solo debería usarse para cargas que vayan en el eje axial. Que yo tampoco digo que no se use, ojo, solo que lo usaría en contadas ocasiones y a la vez me esforzaría por tener un trasverso abdominal más 'fuerte'.
En mi opinión el cinturón no hace que dejes de hacer fuerza abdominal o lumbar, sino que te aporta un extra.
Hay levantadores olímpicos que se lo ponen a veces y otras veces no (Dimitri koklov).
Hay otros que nunca se lo quitan (Dolega) y joder... vaya espaldas me llevan xD
#6058 Yo creo que tiene un poco de la dos cosas. Gente que por usar cinturón se olvida de para que servía el trasverso, y también que como el cinturón elimina parte de la función del cuadrado lumbar de mantener esa postura.
Se me parece algo a cuando usas straps, te permiten tirar con bastante más peso en parte porque sujetan de por si la muñeca pero es que también eliminan parte de su trabajo porque el nexo de unión lo lleva casi todo desde el agarre del strap a la palma de la mano que es con lo que agarras. Libera tensión de tu muñeca para ser soportada con el strap.
Yo no los veo como algo bueno o algo malo, solo que son cosas que las usaría dependiendo de la ocasión, como todas las ayudas ergogénicas.
Edit: #6060 Que sepas que nombré los straps porque sé que los odias xD
