#6928 no está mal, aunque lo de meter press banca después de un press militar no lo veo
No sé si esto se pregunta aquí, en caso de no ser así pasarme el hilo correcto y lo pregunto allí.
Estoy llevando una rutina bastante intensa de descansos muy cortos y todo muy aeróbico, junto con 20 minutos de intervalos en cinta, todo esto con el objetivo de perder la poquita grasa que tengo como buen pre-playa.
So, me gustaría tomar algún suplemento que me ayudase a esa labor de quemar grasa, ideas?
Y si, llevo una dieta super estricta con deficit calórico y demás.
¿Puedes postear la rutina que haces?
En cuanto a suplementos yo con cafeína pre-entreno lo veo suficiente, no iría más allá a no ser que lo veas muy necesario. El ALCAR (acetyl L-carnitina) es un suplemento interesante, tiene bastantes beneficios, si lees sobre el tema y decides comprarlo intenta comprarlo en farmacia y de una marca reconocida.
Te pregunto lo de la rutina porque yo personalmente intentaría mantener una intensidad adecuada en el entreno (con intensidad no me refiero a descansos cortos y muchas series, me refiero a mantener las cargas (peso) lo máximo posible, es decir, minimizar la pérdida de fuerza.
#6941 cada suplemento tiene su función (bueno, hay algunos que son como la homeopatia) pero para la mayoría de gente es algo que no recomendaría ya que no van a saber utilizarla, para empezar hay que aumentar el consumo de grasas y eso es algo que para las personas que definen no conciben xDD
Más que nada era por si alguien la ha utilizado, de aquí a dos meses me gustaría apretar algo más la defi.
Esto ya se sabía pero bueno, hace un buen análisis. Como conclusión, con cargas más cercanas al 1RM en rangos de repeticiones bajos centrarse en reventar la barra y en porcentajes por debajo del 70% si está bien centrarse en la activación del músculo que estamos trabajando.
Por cierto, interesante lo de la L-Carnitina. Lo tenía ya como un Bro sciencie de la definición y ahora parece que puede funcionar aunque sea infimamente.
Buenos días. Tengo una duda que no da para abrir hilo.
En pecho tengo una rutina de press incl, plano, aperturas incl o planas según el día (frec2) y luego declinado.
He notado mucha mejora en los últimos meses tanto en fuerza como en volumen, pero he aquí el problema. Apenas consigo desarrollar el interior del pecho, hay algún ejercicio con el que pueda reforzar la rutina que se enfoque en esa parte de verdad?
#6944KeOx_Ncrs:Lo tenía ya como un Bro sciencie de la definición y ahora parece que puede funcionar aunque sea infimamente.
Una vez más la ciencia confirma la brociencia. Y ya van...
#6947 Me podría pasar usted dónde ha leido de la LCarnitina y el supuesto protocolo?
GRACIAS .
De todas formas si es cierto lo del instagram a mi no me vale que tengo el bf de bubu.
Si entre series notas una recuperación pésima es mejor descansar más hasta verte recuperado "del todo" o es preferible que cuando lleves 2-3 min (hipertrofia) le tires aunque tengas que bajar peso o repes?
#6950 Depende lo que busques. Para hipertrofia series de 8-12 repes mantente en la ventana de 1-3 minutos. Si necesitas más tiempo, baja el peso.
http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/32152-rutina-push-pull-para-fuerza-hipertrofia
Me recomendasteis para un cuerpo de Dios griego una rutina pull push. Que tal vemos esta?
¿Qué bandas de resistencia recomendáis comprar que no sean muy caras?
Y otra: ¿El facepull se puede hacer con los agarres estos en forma de V?
#6955 Mira en Amazon, tienes para dar y tomar.
No tienes cuerdas en el gimnasio? Hacerlo con un agarre de polea V no son maneras, hazlo con las bandas si no tienes de otra.
#6955 Si puedes llegar a poner las manos ligeramente más atrasadas de los hombros, sin darte en la cara con la barra, sí. Amén del agarre, que huele a que tus muñecas van a sufrir.
En mi gym las barras rígidas tienen poco ángulo y no podrías hacer todo el recorrido sin darte en la cara. Lo mismo con la cuerdas, en mi gym hay 2 (una larga y una corta), y si coges la corta el enganche te roza en la cara a cada repetición.
Siempre he de pedir cambiar la cuerda larga por la corta y la gente se queda muy loca porque piensan que son igual de largas.
#6956 pensaba que no, pero hoy me ha parecido ver una máquina oculta en la zona donde la gente hace TRX que creo que sí tiene, mañana me fijaré bien y si no pasaré por caja
