Me refería movilidad/estiramientos orientada a squats/DL. Utilizo un foam roller y una pelota dura con estrías que me dio el ostiopata para descargar los puntos de gatillo prácticamente a diario, sobretodo el foam.
Depende de cantidad de factores (fisionomía, genética, lesiones anteriores, capacidad de adaptación neuromuscular...). Pero sí, variando ejercicios y focalizando más en posiciones y puntos más incómodos, debería servir para fabricar tejidos blandos más elásticos y resistentes.
Lo que no sirve de nada, desde luego, es no hacer nada.
Estirar antes/despues/durante el entreno si trabajas a rangos de hipertrofia es contraproducente y puede llevar a lesiones. Calentar no es lo mismo que estirar, y ejercicios de estiramiento se deben hacer en horas diferentes a las del entreno si tu objetivo es la hipertrofia. Claro que calentar es obligatorio, pero repito que no es lo mismo que estirar.
Si hay algún comeplantas o alguien que no tome whey por lo que sea, como la mayoría de protes vegetales dan cancer, os informo de que el vegan blend de bulkpowders esta bastante rico, sabe a cacahuete con un toque se chocolate y mil kg de edulcorante.
https://www.facebook.com/InWeightliftingWeTrust/videos/1866176756731467/
unas series de militar chavales?
#14471 berestov y polovnikov son los tipicos rusos gordos feos denigrantes que cazan osos para desayunar.
Como engaña Instagram ver " influencers" tios y tias pivones por insta y luego en el Arnorld sin sombras y demas caca.... jajaja
Que morbo que tenga el clitoris como un puño y que te de una paliza con él en la cara mientras te mira con esa carita de ángel.
