#4407 No me asusta lo de los garbanzos, yo de vez en cuando los hago, lo malo que los dejo la noche anterior si no nada :c
#4410 Ahora mismo peso 72kg y mido 179cm.
La verdad ke el peso apenas ha cambiado.... al principio cuando empecé si, pasé de 76kg a 72kg. Pero estos ultimos meses apenas se ha movido el peso.
Intento pasar bastante de la bascula ya, me peso por control, pero me fío mas del espejo...
#4411 los míos son precocinados xD. Lo decía pq hay gente ke no ve un alimento así en una hipocalórica xD
.#4413 peso 78 kilos actualmente y mido 175cm. Sigo una dieta de unas 3500 kcal diarias, y llevo 1 año entrenando. Voy a darle 1 mes al pecho para intentar sacar poco mas de masa a ver que tal se queda. Ahora mismo en press de banca plano tiro con 42,5 kilos por lado + la barra que supongo que será de 15 kg, con mancuernas cojo 34 por mano. llevo algo de tiempo que subo bastante despacio en los presses, y quizá subir un pelin mas me ayuda a que el pecho coja algo de mas forma en la parte external
#4422 dolor de culo 3 días después. Digo yo que algo hace. Yo lo hice con 20 kilos.
Cnsejo: poner la toalla o algo porque los moratones que tengo justo en los huesos de las caderas son bonitos... Supongo que es normal, es una zona delicada y se nota.
Pero si es por agujetas en el culo.. sí, es eficaz.
#4421 grábate y calla bocas xD Yo no me creo que levantes 100 kg llevando solo 1 año de gym y pesando lo que pesas, sinceramente. Tampoco has dicho cuántas repeticiones sacas, de todas formas.
#4425 muevo la primera serie 40 a cada lado para 10-11 reps, 2º 41,25 para 8-9 reps y 42,5 para 6-7 reps. ultima serie al fallo absoluto. el proximo dia me grabo y va enserio. subire el video a youtube, ah y la técnica la hago bien, barra a un ritmo normal hasta abajo y subiendo hasta casi bloquear los codos.
#4422 se supone que es bueno para la activacion del gluteo, muchos powerlifters lo hacen para aumentar sus peso, tambien dicen que ayuda a aliviar dolores en espalda. Yo lo tengo que comprobar aunque siempre estoy perezoso para hacerlo en el gimnasio igual que las abs xD.
Yo no lo veo nada descabellado, yo peso 3 - 4 kg más que tú y creo que siguiendo ese mismo entreno de press, que yo hago 20 reps 25 cada lado, 15 30, 10 35, 8 40, 4-5 42'5, y luego ya según, a negativas llego a ponerme los 45. Tengo que probar empezar con 40 directo.
Un día medio en coña me puse 50kg a cada lado para hacer 1 real y resto negativas y eso era la bomba, tenía a 2 colegas uno a cada lado de la barra por si acaso, xD.
EDIT: me acabo de dar cuenta que quizá me haya pasado un poco en cuanto a las reps. Me he quitao 2 de la tercera serie y 1 de la cuarta.
PD: mi barra pesa 10 kg, no 15 como la de Boomer, o eso tengo entendido.
Yo ya dije en su momento que me hago 10 reps bien hechas con 30 kg por banda mas barra. Sinceramente me veo bastante mas grande que tu y sobretodo pecho, que levantas esos pesos? puede ser, pero me gustaría ver la técnica.
PD: Empiezo con inclinado y me hago con mancuernas de 35kg 8 reps, puede que este ahi el tema de que luego no tire tanto, pero permitame que siga dudando de los pesos en los que te mueves.(y que conste que me guio más por el cuerpo que tienes y no por el tiempo que llevas).
Es que si queréis que nos creamos que levantáis esas burradas de pesos con esos cuerpos, tendréis que subir videos owneandonos.
Doy fe que boomer se los hace y que subira el video. (yo le enseñé... jajaj <3)
Tener un cuerpo grande no siempre equivale a levantar mucho peso, la fuerza de cada uno siempre entra en juego.
Eso si, yo siempre he considerado que la tecnica es lo mas importante con diferencia, el peso que le pongas es lo de menos.
Buen progreso boomer, sigue dandole duro!
EDIT: #4434 jajaja Ahi llevas toda la razon, eso es curiosamente cierto!
Yo no digo que no sea algo posible porque lo es perfectamente, cada uno tiene una base de fuerza distinta ya lo he dicho.
Lo que me hace gracia es que curiosamente en MV la mayoria de aficionados al gimnasio tienen una base de fuerza privilegiada respecto a cualquiera.
Influye mucho si lo empiezas como primer ejercicio y si además no lo haces como un calentamiento al resto de sesión sino que lo exprimes al máximo, si estás acostumbrado a sesiones largas en los que en los primeros ejercicios no das el 100% para ir subiendo luego, normal que te parezca algo extremo. Si lo pruebas como primer ejercicio habiendo visto fotos tuyas ya te digo yo que te lo levantas.
y quien ha dicho que no lo levantaba ? xD
Pero que lo levante yo y lo levante alguien con poca experiencia aún en el gimnasio y de forma correcta es bastante distinto
