mv - consulta de fisioterapia [evidence pls]

Va, te voy a dar un caso.

Hará 4 o 5 años me diagnosticaron una contractura a nivel basal del trapecio izquierdo. Me dieron antiinflamatorios y tres días de baja. Era el médico de cabecera de la SS que me tocó por encima del abrigo (de esos gordacos xD).

Hace un par de veranos me vuelve a aparecer el dolor. Voy al médico del deporte y me da 10 sesiones de rehabilitación. Me trabaja a nivel local y me destensa la parte del pectoral izquierdo. Pues eso, casi un año y pico sin una molestia puntual.

Recientemente, estas vacaciones de navidad, me vuelve a aparecer el dolor recurrente, sobretodo cuando intento corregir mi postura al caminar o estar de pie. El médico casi sin mirarme me da 10 sesiones de rehabilitación otra vez. Esta vez, la fisio trabaja a nivel del abdomen, a nivel diafragmático. Y el dolor está remitiendo otra vez.

Al final todo sirve? Me toquen donde me toquen me va a funcionar?

Realmente me han ido dando más datos de la etiologia de lo que me pasa, pero por si quieres elucubrar, "me dejo" xD

#3 Uy... hay cosas que no te sé decir, por mucho que sea de ciencias xD

Me paso muchas horas del día de pié. Soy profe de secundaria y bachillerato así que ando por la clase normalmente, no me gusta dar clase tieso (y menos sentado). Igual a nivel postural sí que tiendo a echar los hombros hacia adelante, aunque cuando voy muy tenso acabo con los hombros que me tocan las orejas xd

Juego a voley en un equipo de voley pista, y sólo me molesta ese punto cuando hacemos físico (flexiones, planchas... y derivadas). Cuando hago estiramientos de hombro no me duele. Por suerte soy diestro y el servicio (flotante) lo hago con la derecha, y no me duele demasiado al saltar ni al rematar.

En el ordenador estoy lo mínimo posible, aunque estos días estoy algo más porque tengo exámenes de la uni (estudio a distancia, no me queda otra que usar el PC ).

Supongo que como dices debería centrarme principalmente en corregir mi postura en reposo o andando, ¿no?

Ah, las sesiones son de fisio, sólo manual, sin máquinas. Me han tocado dos distintos, y me hacen cosas diferentes (y parece que ambas funcionan, por el momento, de ahí mi pregunta xD). El primero me hizo algo de osteopatía, que no iba yo muy convencido pero... igual fue placebo, pero durante casi dos años no me dolió más.

#9 Dead bugs y press pallof son tus amigos

#10 Lo sé xD Es lo que tiene la flexión de cadera. Pero aún con esas su función "anti", el carácter excéntrico del esfuerzo y el trabajo de la contralateralidad lo hacen un ejercicio top. Se le echa un ojo a la lordosis y pista.

Tengo problemas de contracturas muy recurrentes en la zona alta de la espalda, que a las pocas horas se mueven a la zona del cuello dejandomelo agarrotado y con dolor.

Lo curioso del asunto es que nunca he tenido problemas esta zona, y que además me dan haciendo movimientos chorras, por ejemplo un curl de biceps con barra pesado o unas elevaciones frontales de hombro, es decir a la hora de intentar de dejar el tronco recto frente a un peso frontal.

Comentar que siento cierta "presion" en el centro del pecho, llegandome a crujir en estornudos o algun press de banca pesado, algo que también es nuevo, por lo que supongo que esta conectado con los tirones de la espalda.

#19 No me molesta al respirar de ninguna manera. En sedestacion tampoco me duele, actualmente solo en rotación hacia la derecha (rotacion de tronco)

#1 HOla doctor, mi caso es el siguiente.

Hago karate y hace año y medio empece a tener dolor en los aductores de la pierna derecha, el cual me impedia hacer aperturas laterales y cualquier patada que requiriese estirar dichos aductores.

Fui a un fisio durante medio año y mediante masajes, puncion seca, algunos ejercicios para fortalecer pared abdominal y aductores e hipopresivos( los cuales no me convencen demasiado ni he apreciado mejoras), he conseguido estar casi curado, pero casi no es totalmente. Sigo con dolor residual que si bien no me impide la practica deportiva, si que me tiene con un ojo avizor. ¿Alguna idea?

PD: Cual es tu opinion sobre los hipopresivos?

Por lo que he leído parece que tengo un desgarro del supraespinoso, el tema es que fue haciendo banca y fondos, llevo descansando 2 meses y aun noto pinchazos...

Los ejercicios como las dislocaciones con barra o las bandas elasticas para el rotador me vienen genial, pero aun no puedo hacer banca ni p.militar, cosas tan sencillas como ponerme una chaqueta tambien me molesta xd, sobre todo cuando vuelvo el brazo hacia atras, que hago? sigo como hasta ahora?

#27 Levantarás poco la rodilla al correr y mucho la punta del pie, levanta más la rodilla y no te dolerán tanto las espinillas. Qué deporte practicas? Todo lo que sea movilidad de tobillo hacia flexión plantar o dorsal te irá bien.

#28

Dislocaciones con barra? Todo lo que puedas hacer en baja carga en todo rango del hombro con máxima r.e. (sin dolor) te ayudará. Ejercicios en prono con elevación de columna dorsal, cuidando la lordosis. (como el superman pero con movimientos de abanico en cintura escapular y siempre el pulgar mirando para tu espalda, re máxima).

#29

Pues sí, pero me tienes que decir por qué lado del brazo se te duerme, si estás muchas horas al pc. Qué entrenas? Qué haces? Mucha carga en entrenamiento? Haces muchas dominadas en posición neutra? Cuéntame un poco más.