Yo por ejemplo estare en torno al 15% pero como estoy empezando tras un gran paron de unos 2 años estoy haciendo volumen para tener algo sobre lo que definir xD KueS eso miralo segun tu caso
#7016 Pues oye yo llevo 3 meses comiendo 3100kcal cada día y me sigo viendo algo los abdominales.. y no es que me los viese mucho más al empezar.
No es por ser volumen cerdil o no cerdil, pero yo haciendo un día de HIIT, uno de piscina y algo de tenis no subo demasiada grasa y en cambio la báscula dice que subo peso a 1.3 - 1.5kg al mes aprox :S. He subido más lorza en 2 semanas por el tema del alcohol y tal que en los 2 meses anteriores. Tambien decir que yo era tirillas perdido.
Repito que no se en que medida afectará el crecimiento y tal a todo esto. De hecho uno de los que va conmigo en su día con 17 o 18 años subio 8 o 9kg bastante limpios en un año comiendo lo que le apetecía (sin guarrear, comiendo bastante proteína pero sudando de macros y tal) y ahora debe pesar 75 o 76kg para 1.75.
Era y soy, pero al menos ahora se intuyen algunos músculos que ni sabia que tenía xD
Me queda MUCHO por hacer, pero no estoy descontento con el progreso.
El 1 de setiembre rondaba los 65 kg. Esta mañana me he pesado y he dado 70.4kg y mido 1.78
emm hola, según la ecuación para calcular mi metabolismo basal midiendo 185cm pesando 70kg y teniendo 20 años me sale este num 1828,6568 esto son kalorias? según eso por debajo de 1800 calorías adelgazaría y por encima aumentaría de peso?
Eso es tu metabolismo basal. Ahí le tienes que aplicar el factor de actividad. Si haces deporte diariamente, ponle un 1.5 o así, depende de la intensidad.
Te saldrán unas 2800 de mantenimiento.
Ermh, como dicen por ahí arriba, y con el planteamiento que has hecho eisen, ¿Sería recomendable variar cada 6/8 semanas hipertrofia, fuerza y definición? Y obviar así lo que muchos (me incluyo) hacen, de estar 4/5 meses en hipertrofia subiendo peso como perros. ¿?
Básicamente me refiero a lo que dice #7020.
buena guía, y lo del 10% supongo que lo dice por la ingente cantidad de carbohidratos que hay que tomar xD
alguien escucho ayer a la noche en el larguero el show del dr. escribano y el dr. gonzalez cuando hablaron de esos polvos con hormonas que toman los jovenes en el gimnasio?
Enzimas digestivas si hay gases (típico tras salir de una low carb, lo ideal sería dejar un par de semanas de mantenimiento si vienes de hacer dieta).
Joder, al fin veo luz sobre el tema... acabo de salir de definición y en los viajes en coche llego a ahogarme con mi propio peste.
Qué suplemento recomendaríais como quemador de grasa extra a la hora de buscar una definición? Aparte de una dieta correcta y aeróbico.
No de cara a tener sobrepeso y querer perder grasa de cualquier manera, sino bajar ese poco de grasa que me queda necesario para la definición total.
Hace poco me recomendaron red bull en grandes cantidades para definición, ¿creéis que vale la pena dejarse pasta para tomarlo habitualmente cuando esté en ello?
#7044 Me puedes comentar un poco lo que es? está en inglés y la verdad nunca habia oido hablar de ese producto.
#7047 clembuterol?
Si lees ves lo que lleva:
Proprietary Blend - 449mg
Caffeine Anhydrous - 165mg
R-B-Methylphenylethylamine
N-Methyl-B-Phenylethylamine
Pure E&Z Guggulsterones
1,3-N-Dipropyl-7-Propargylxanthine
Hordenine HCL
Yohimbine HCL
Geranamine (Constituent Of Geranium Oil)
11-Hydroxy Yohimbine
Methyl-Tetradecylthioacetic Acid (M-TTA)
Cyclic Adenosine Monophosphate (CAMP)
Alpha Yohimbine
N-Methyl Tyramine
Octopamine
Evodiamine
Vinpocetine
5-Hydroxy-L-Tryptophan (5HTP)
