Lo que hay que dejar bien claro respecto al numero de comidas es que aunque efectivamente se demuestre que hacer 5 o 6 no es especialmente mas efectivo que hacer 3, tampoco es peor.

Personalmente no puedo meterme 1500 Kcal o similar de una sentada, comer con frecuencia me deja sin habmre durante todo el dia.

Asi de facil

#9121 Es que es eso que tu dices. Los estudios no dicen que hacer 2-3 sea mejor, simplemente que no es peor que hacer 5-6.

Pero es que luego hay gente como #9116 que, aun con lo trillado que esta el tema, viene con esas...

para mi comer 2 veces al dia es impensable. Tengo hambre todo el rato

#9116
7 kg con esa dieta es dificil de creer Yoink.

he visto en varios articulos, investigaciones sobre los chs que los ponen muy muy mal, y que supuestamente la pirámide alimenticia es una conspiracion, bla bla bla.. que opinais al respecto?

Edit: la sintesis de los estudios es que una dieta buena y saludable debe de contener 50-60% proteinas y vegetales, 30-40% grasas y 5% hidratos de carbono (incluyendo la de las frutas y verduras)

#9129 #9130 Ahora no tengo los datos pero las dietas cetogénicas deben andar por esos valores o aproximados.

#9129 ve varios artículos pero casualmente no nos pone ninguno. Nice

no me he puesto a recopilar y demas.. por eso he preguntao que opinais, NO HE AFIRMADO NADA, respecto a que los cho son energía, si, totalmente de acuerdo, pero tambien lo es la grasa, lo que pasa que el metabolismo esta acostumbrado a obtenerla de los carbos, pero una cosa que he visto mucho, que en en la historia del el hombre, se alimentaban a base de carnes y pescados y problemas de energia no tenia xk sino no estaríamos aqui, repito, ES POR DEBATIR SOBRE EL TEMA, no quiero afirmar nada..

Buenas!
Estoy haciendo un entrenamiento de fuerza 3 dias a la semana con 4-5 días de ejercicio aeróbico, y mi entrenador me ha recomendado estas proteinas, que opinais?
PROTEINA RECOMENDADA PRO 85 de la marca GSM
Dos tomas al día de 30gr. Una con el desayuno y otra después de la cena.

la marca es GSN no GSM y cuesta 1 kilo 42 euros, en un par de paginas que he mirado.. me parece caro, y aparte no veo que sea una marca muy conocida..

Tu entrenador te quiere timar. 42 pavos es una salvajada por 1 kg de prote. Cómpratelas por internet anda, te ahorrarás mucha pasta.

es malo para el higado meter mucho batido de proteina de suero? por ejemplo 3 o 4 al dia?

Duda que expongo .. ahora que se habla un poquito de batidos (como no),

Es lo que tengo entendido. (post entreno)

Ingesta de batido carbohidratos - aumentamos volumen
Ingesta de batido proteinas - ¿¿Definir?? (Recuperamos las kcalorias perdidas en el entrenamiento)

Lo que se escucha por ahí .. es que las proteinas te aprietan, que sirve en estado de definición, en cierto sentido.. ¿pierdes volumen? Sin embargo los carbohidratos despues del entrenamiento hace que .. ¿ganes volumen muscular?

¿para que vale tomar un batido de proteinas post entreno? a parte para recuperarte.. fisicamente.. ¿que ganas? definición, volumen,..

PD: Si estoy mal informado o flipando ¿Me podeis corregir?.. Gracias!

Con el nuevo envase de las hiperpro80 de hiperproteina seguro que se multiplican sus ventas. Ahora tienen sangre! y colores molones, solo les ha faltado poner que están reformuladas

#9146 Ahora que te pillo eisen:

Es compatible el plan de aumento de masa muscular que posteaste hace algunas semanas con el IF? habria que hacer algun leve retoque a alguno de los 2 planteamientos?

Lo pregunto porque he seguido la dieta de definicion entre el 8 y 12%bf complementandolo con el IF y me ha bien pero ya es hora de cortarla; y queria ir enfoncando un mantenimiento/volumen con o sin IF.