Nutrición y suplementos 2.0

Es que por lo que estuve leyendo, no sé si te lo pasé, lo que interesa en el post es meter tanto protes rápidas como lentas.

Yo como la única rápida que tengo es la leche...pues eso hago 0,5 litros de leche después de entrenar.

Como lenta voy a poner los huevos cocidos y también carne [ pechua de pollo / pavo o ternera ]...y a ver que sale

#1858 Te lo has currado pero ese estudio ya estaba en #2 xD

Una dudilla teórica:

mmol * min / L = μU·ml-1 ??

Lo digo porque si no con la leche y un poquito de protes sobraría no?

ufff quimica, que mal se me daba lo de los moles xDDD

a ver si consigo entenderlo, xq esa medida me suena a chino :S :S, googleando por ahi

la medida de las graficas es mmol / L por minuto, eso esta claro, pero μU·ml-1 me ha dejado to loco

he preguntado a un amigo ingeniero agronomo que algo de quimica debe dar y no tiene ni puta idea xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

#1867 creo que ha salido ayer o hace nada, el autor esta pensando en hacer una cuarta parte de eso, asi que a ver si me entero para ponerlo xD

Hmmm .. asi que la leche de PWO está bien, y la leche Omega 3 estará mejor? o es una relación estúpida de noob (si la habeis probado sabe a carton de kellogs)

Hoy he notado que ayer comí PWO (era la primera vez que comia con conciencia), platano, vaso de leche, pechuga y gazpacho natrual (acabo de leer que horatilzas de color malas, supongo que me tocara buscar el porque, ya que este gazpacho casero tiene tomate, zanahoria, vinagre, aceite, cebolla, esparragos y alguna más, todo liquado, vamos, "solo se quedan los sabores" xD ...) y no me cabia más, porque el prewo ya iba casi lleno, bueno el caso, lo he notado que haciendo más ejercicio del que suelo hacer (tenia fuerzas por un tubo, hasta trabaje con más peso), hoy tengo muchas menos agujetas que de costumbre, ¿Esto tiene que ver con la hidratación del musculo de componentes necesarios para crecer? O es otra teoria peruana mia (que seguro lo será)

Como anecdota para que sepais como está el tema de que "coma bien" en mi casa por el tema gimnasio, mi padre me vio tomandome un red bull en el prewo (sugar free!), me dijo "estás gilipollas", me quede con cara de wtf, y a la vuelta mi madre me pregunta si estoy tomando anabolizantes ... en fin, no quiero ni pensar cuando compre las protes xD

#1870
Si lo que te preocupa es comer "bien", sin entrar aún en la rayada de fórmulas matemáticas y contar calorías, no te obsesiones con el gazpacho.

Come con cabeza y yasta. A medida que vayas progresando enfríkate si quieres a leer blogs pero un vegetal de hoja no verde no es tu principal enemigo ahora. De eso puedes estar seguro.

Brrr... la discusión de siempre. Ese nivel ya lo pasamos en el anterior hilo xD

#1874 no veas las ostias que se dan en el Facebook de Martin Berkhan con el tema de los carbohidratos y los cereales xDDDDDDDDD. Eso si que es salseo.

Bueno decir que me he apuntado al gimnasio de una vez por todas porque ya llevaba 2 años sin hacer ninguna clase de deporte y lo he notado MUCHÍSIMO. En un principio lo que quiero es adelgazar ya que en estos 2 últimos años me he puesto en 70 kg :S, habré engordado como 10 kgs midiendo 1,65 o así. Estoy bastante preocupado porque no puedo seguir en esta línea así que he decidido dar un giro de 90º en mi vida. En cuanto al gimnasio, no tengo ni idea de que tabla de ejercicios seguir (tengo miedo de que al pedir ayuda a los monitores que haya allí me den una tabla de broma que no valga para nada) y tampoco se qué comer para que el proceso sea más fácil y satisfactorio. De hecho voy a poner lo que como semanalmente para que me digáis si no debo comerme mucho la cabeza por mi alimentación (como lo que hace mi madre xD):

Lunes -> Puré de verduras y tortilla de patatas/francesa
Martes -> Puré de verduras y pechuga de pollo a la plancha
Miércoles -> Cocido y sopa de fideos/lata de atún
Jueves -> Puré de verduras (otra vez xD) y pescado
Viernes -> Arroz con pollo y filetes empanados con patatas fritas (las patatas intentaré suprimirlas)
Sábado y domingo -> Para comer los dos días pasta y para cenar dependiendo de si ceno fuera (mierdas de comida rápida), pizza precongelada o sandwichs mixtos.

Todo esto sin contar el desayuno que suele ser un vaso de leche y ya. Y también suelo comer pan con todo menos con el puré.

Me he mirado la guía de eisenfaust (no se si lo he escrito bien) de dieta de perder peso y es que me he hecho un puto lío. Al gimnasio voy de lunes a viernes entre 1 hora a 2 horas diarias. (A partir de hoy claro xD). Si alguien puede poner una tabla de ejercicios para 5 días a la semana me vendría de puta madre.

Sí, se lo que es pero me quedo igual...

#1880 Un programa que te va sumando kcals, proteinas, grasas y carbohidratos (Hay varios, pongo este porque está en español) http://www.calculador-dieta.com/

Si en algun alimento cambian los valores del programa con los que tu tienes pos lo editas. saludos.

He visto consejos dados por gente que trabaja en gimnasios que harían llorar al niño Jesús.

Con eso no quiero decir que todo lo que se diga en foros sea mejor (ni de coña), pero hay que contrastar información de lo que se hace/toma, sea quien sea la fuente de la información.

Dios, peso 91,5

#1886 cuanto peso y en cuanto tiempo? xDDD

#1889

Si no kieres pasar frio en invierno con una buena capa aislante (grasilla ) es una muy buena idea pasar directamente de restriccion calórica a volumen sin hacer mantenimiento ni aumentar las kcal progresivamente.

PD: No es una buena idea (al menos a mi forma de verlo)