#9873 16 abr 12, 14:05
pre entreno yo no metería nada de fibra ni de grasas, creo que es mejor cosas de fácil digestión
#9874 16 abr 12, 14:46
no tener hambre y comer lo necesario no van de la mano
#9875 16 abr 12, 14:46
Puff ayer día trampa en toda regla, en la comida 2 platos de paella y natillas a saco con galletas, luego en la cena 2 medianas del telepi y media tableta de chocolate con Leche, supongo que la leptina se habrá restablecido no?? Ando por un 10% o algo menos de bf y me está costando horrores bajar más
#9876 16 abr 12, 15:16
Hola buenas, creeis que me solucionara/servira que pida hora con un nutricionista para hablar del tema y que me oriente un poco de querer llevar una dieta para el gym y sobre que suplementos tomar, etc? Gracias
#9877 16 abr 12, 15:24
#9876 Si tienes el dinero seguro que te va a servir más que estar preguntando por internet XD asegurate de buscar a alguien que sepa del tema y tenga buenas referencias.
Por si te sirve de algo pregunté a un preparador bastante bueno que me recomendó noteray y cobraba 80 al mes pagando 3 meses por adelantado, tú sabrás como andas... pero la verdad es que a mí con una hora a su lado y que me hubiera respondido el millón de preguntas que tengo me hubiera valido.
Por si te sirve de algo pregunté a un preparador bastante bueno que me recomendó noteray y cobraba 80 al mes pagando 3 meses por adelantado, tú sabrás como andas... pero la verdad es que a mí con una hora a su lado y que me hubiera respondido el millón de preguntas que tengo me hubiera valido.
#9878 16 abr 12, 15:30
#9876 Yo pienso que mejor si vas falto de tiempo o no te gusta mucho el mundo si pagues a alguien. Pero la mejor opción es que te informes tu mismo, leas libros, etc porque ese nutricionista no sabe como eres tu y lo que te beneficia más, tu con la experiencia si lo vas a saber.
#9879 16 abr 12, 19:45
wenas mi duda es en mi dieta de definicion principalmente el almuerzo y merienda:
desayuno: 60g de avena +200ml de leche desnatada + tortilla de 6 claras con champiñones + 1 manzana.
almuerzo: 2 rebanadas de pan integral + 4 lonchas de pechuga de pavo
post entreno: 1 platano + batido de proteinas.
Comida: 70g de arroz o pasta (crudo) + 150g de pechuga de pollo, ternera, etc...
Merienda: sandwich con 2 latas de atun + batido de proteinas
Cena: 150g de pescado blanco + ensalada o verdura.
La veis correcta?? sobre todo dudo con las comidas de relleno.
PD: Por X motivos solo puedo entrenar dias alternos, dijeramos Lunes, Miercoles, Viernes y Domingo. Los dias que no entreno en las dietas de relleno meteriais un batido de protes tanto en el almuerzo como la merienda?? saludos y gracias.
desayuno: 60g de avena +200ml de leche desnatada + tortilla de 6 claras con champiñones + 1 manzana.
almuerzo: 2 rebanadas de pan integral + 4 lonchas de pechuga de pavo
post entreno: 1 platano + batido de proteinas.
Comida: 70g de arroz o pasta (crudo) + 150g de pechuga de pollo, ternera, etc...
Merienda: sandwich con 2 latas de atun + batido de proteinas
Cena: 150g de pescado blanco + ensalada o verdura.
La veis correcta?? sobre todo dudo con las comidas de relleno.
PD: Por X motivos solo puedo entrenar dias alternos, dijeramos Lunes, Miercoles, Viernes y Domingo. Los dias que no entreno en las dietas de relleno meteriais un batido de protes tanto en el almuerzo como la merienda?? saludos y gracias.
#9880 16 abr 12, 23:20
Me siento mal, esta noche me he metido un atracón de jamón que no ha sido normal 
Supongo que mañana lo quemaré, pero estas cosas son las que retrasan mi definición grrrrrrrrrrrrr
Supongo que mañana lo quemaré, pero estas cosas son las que retrasan mi definición grrrrrrrrrrrrr
#9881 16 abr 12, 23:21
la creatina puede producir dolores de cabeza?, no intensos pero un poco de molestia si?.
Mensaje editado 1 vez. Última edición 16 abr 12, 23:34
#9887 17 abr 12, 03:10
Termogenicos y creatina la vez?
/discuss
/discuss
- Inningen
#9889 17 abr 12, 11:25
Que diferencia a esta proteina:
http://www.myprotein.com/es/product...11a46fa7f5b60e32
de esta otra?
http://www.myprotein.com/es/product...suero-de-impacto
http://www.myprotein.com/es/product...11a46fa7f5b60e32
de esta otra?
http://www.myprotein.com/es/product...suero-de-impacto
#9890 17 abr 12, 11:29
señores estoy modificando mi dieta para definicion pero compañeros me estan liando... xD
Actualmente me calculo la dieta para 2g de proteina por kilo pero algunos me dicen q lo suba a 2,5 otros a 3 e incluso a 4.....
Yo creo q como mucho lo subiria a 2,5 xq creo q mas podria ser perjudicial no?
Actualmente me calculo la dieta para 2g de proteina por kilo pero algunos me dicen q lo suba a 2,5 otros a 3 e incluso a 4.....
Yo creo q como mucho lo subiria a 2,5 xq creo q mas podria ser perjudicial no?
#9893 17 abr 12, 11:41
Lo he preguntado en el hilo de correr, pero creo que este sitio es el más idóneo.
¿Que es lo que tomáis/coméis/bebéis para minimizar las agujetas? A ser posible natural, pero si tengo que echar mano de un producto artificial cada X tiempo tampoco creo que sea un problema.
Creo recordar que algunos recomendaban algo acerca de tomar ibuprofeno antes de ir a dormir, el mismo día que hemos hecho el entrenamiento fuerte que nos va a provocar las agujetas. ¿Es esto cierto o se trata de un mito?
¿Que es lo que tomáis/coméis/bebéis para minimizar las agujetas? A ser posible natural, pero si tengo que echar mano de un producto artificial cada X tiempo tampoco creo que sea un problema.
Creo recordar que algunos recomendaban algo acerca de tomar ibuprofeno antes de ir a dormir, el mismo día que hemos hecho el entrenamiento fuerte que nos va a provocar las agujetas. ¿Es esto cierto o se trata de un mito?
#9898 17 abr 12, 15:16
A alguno os han salido estrias por ganar mucho peso en poco tiempo? Algún remedio cuando están saliendo?
#9899 17 abr 12, 16:47
#9898 El aceite d bb caliente elimina estrias
http://www.elremediocasero.com/preg...-elimina-estrias
#9900 Cirugía....los otros métodos no hacen nada o muy leve
http://www.elremediocasero.com/preg...-elimina-estrias
#9900 Cirugía....los otros métodos no hacen nada o muy leve
Mensaje editado 1 vez. Última edición 17 abr 12, 18:32
#9900 17 abr 12, 17:26
Creo que esto va a aqui,
Gente, mido 1,77 y he bajado a 71 kg, me veo bien, los abdominales se asoman pero me sobra como una especie de pellejo debajo de la barriga, digo pellejo; por que me estiro con dos dedos y es como si me sobrara esa piel.
Creo, y acierto en que esto ha sido debido a perder mucho peso en poco tiempo y a una mala nutricion en este tiempo.
Como pierdo esto?
Hago cardio 40min todos los dias, unos 35/45 minutos de pesas y me muevo o en bici o andando la mayoria del tiempo, hago dieta y me ha ido bastante bien... pero no se va!
He leido sobre cremas y demas mierdas, pero me ha llamado la atencion esta formula Thiomucase + trombocid + crema reafirmate 200ml , y me estoy planteando probarlo para ver si puede reafirmarme esta piel que me sobra.
Podeis darme algun consejillo?
Gente, mido 1,77 y he bajado a 71 kg, me veo bien, los abdominales se asoman pero me sobra como una especie de pellejo debajo de la barriga, digo pellejo; por que me estiro con dos dedos y es como si me sobrara esa piel.
Creo, y acierto en que esto ha sido debido a perder mucho peso en poco tiempo y a una mala nutricion en este tiempo.
Como pierdo esto?
Hago cardio 40min todos los dias, unos 35/45 minutos de pesas y me muevo o en bici o andando la mayoria del tiempo, hago dieta y me ha ido bastante bien... pero no se va!
He leido sobre cremas y demas mierdas, pero me ha llamado la atencion esta formula Thiomucase + trombocid + crema reafirmate 200ml , y me estoy planteando probarlo para ver si puede reafirmarme esta piel que me sobra.
Podeis darme algun consejillo?
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