#14523 y lo de la deformación de la cara?
Un gimnasio controlado por la taberna a base de comandos con gente haciendo de todo. a, b, a, b para empujar y tirar. Start para mirar el WhatsApp. Arriba, abajo, derecha e izquierda para dar vueltas. Select para mirarse los abs en el espejo.
Puede ser muy muy épico.
empezaron 3 colgaos ahi y ahora ronda los 100k viewers xd, de verdad que no entiendo como la gente puede estar ahi spammeando comandos, me parece absurdo; mas o menos como votar xD
Alguien me puede decir como cojones hacer un buen arroz con atun que sepa a algo?
mi experiencia:
#13559 q le pasa a esa comida xD? no esta aceptada por la gran taverna o que
#14561 Pero eso es arroz a la cubana prácticamente xD Arroz blanco y atún no se lo come ni mi perro. En el caso de que tuviera perro, claro.
arroz , 2 dientes de ajo, una hoja de laurel , un chorrito de aceite.
2 latas de atun
2 huevos fritos
basto basto
Yo estoy aprendiendo a comer sin saborear, tengo claro que la época de disfrutar comiendo ya pasó... hay que sacrificarse...
#14567 Es que si como comida de mierda me lleno y encima grasas malas de las que me pegan y luego no entra la comida sana
T_T puta vida tete, todo lo que tiene buenos valores sabe a auténtica mierda y me rio en la cara de todos los que deciis que comer sano está mas rico que comer mierda, una palmera de kinder con dulce de leche + horchata os metería hasta que os corrierais del gusto
#14567 de acuerdo totalmente, el ultimo dia que me hago esa mierda de arroz blanco. era como comer carton nutritivo xd. por eso vengo a que me deis recetas de machaca no a que os mofeis de mi, entendeés xD?
malditos preplayas xd
más un multivitamínico y 30 gr de aceite de pescado repartido en tomas de 6 gr.
en 3 meses estaré como kai greene.
Me corto el brazpoantes que comer eso. Que por cierto, tengo un amigo que se echa la avena de MP en un vaso de agua y se la traga tal cual.
#14574 yo lo hice varias veces! Es cuando te queda una hora y media para el entreno y necesitas meterte algo rapido.. con leche va a ser que no
Y mi rutina "EL ENTRENAMIENTO PERFECTO" versión principiantes:
Lunes Pecho
Aperturas en máquina 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Press inclinado con mancuernas 8x6
Cruces de poleas 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Press en máquina CONVERGENTE 8x6
Martes Espalda
Jalones al pecho agarre prono 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Remo gioconda 8x6
Remo con mancuerna a 45º con supinación interna de cúbito 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Remo en máquina HAMMER CONVERGENTE 8x6
Miércoles Cuadríceps
Prensa inclinada CONVERGENTE 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Sentadillas 8x6
Extensiones de cuadríceps CONVERGENTES 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Sentadilla hack 8x6
Jueves Hombro
Elevaciones frontales 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Press con mancuernas 8x6
Elevaciones laterales 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Remo al mentón 8x6
Viernes Bíceps Tríceps
Curl scott en máquina CONVERGENTE 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Curl con barra 8x6
Tríceps en polea 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Skullcrushers 8x6
Sábado Femoral y gemelos
Curl femoral tumbado CONVERGENTE 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Peso muerto rumano con mancuernas 8x6
Curl femoral de pie a una pierna 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Curl femoral sentado 8x6
Gemelos de pie 8x20-18-15-12-10-8-6-4
Gemelos sentado 8x6
Óptimo trabajo de MULTIFIBRAS
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