Para Principiantes En El GyM

no se ha que gimnasios ireis pero el mio, la piscina provincial, tiene:

-Gimnasio
-50 bicis para clases de spinning, que hay cada dia 3 sesiones, CADA DIA.
-Piscina tamaño lol cubierta.
-Piscina tamaño semilol al aire libre.
-Baño turco. Para cada sexo.
-Sauna. Para cada sexo.
-Baño de vapor o romano o noseke xD. Para cada sexo.
-Otro tipo de sauna mas ke no me acuerdo del nombre xD.
-Sesiones de fisioterapia (10€ si eres socio, una normal valen 40-60€, segun el sitio).
-Cafeteria barata.
-Unos vestuarios enormes y bien currados.
-Canchas de padel (si eres socio por 2 euros 1 hora creo).
-Zona con Cesped al lado de la piscina semilol con chiringuito xD.
-Monitores que saben.

35€/mes.

Cada vez que leo "pago 90€" algo en mi interior siente pena.

PD: se me olvido comentar que es todo de hace 2-3 años, es decir, practicamente nuevo, que cuando algo se rompe en 2 dias esta arreglado y que os kiero mucho, pero el dueño de vuestro gimnasio se ha comprado un mercedes gracias a vostros, ke me ha dicho ke el os kiere mas.

Shock, esas personas se han quedado gordas porque despues han seguido comiendo como si continuasen en el gimnasio.

Yo conozco a un par de chavales que han ido a base de proteinas toda la vida y ambos se lo dejaron por lesiones (cada uno diferente) y uno de ellos sobretodo ha estado 1 año y medio sin gym. Te puedo asegurar que se quedó más seco que un fideo en tan solo 6 meses.

PD: Aun así yo soy defensor como tu de la dieta sana y nada de ayudas extras.

#1 Yo empeze ara unos 2 meses y una nueva dieta, engorde 2 kg pero ara unas 3 semanas k no voy por vacaciones y todo y los e vuelto a perder, soy de complejo bastante delgado, puede ser que los haya perdido por no ir?

#127 Yo actualmente estoy haciendo una dieta k me dio el profesional del gimnasio hace 2 semanitas que la ago, se que es pronto pero nose T.T si alguien me puede mandar un privado y se la enseño, aver que tal le parece (alguien que entienda) t.t

#128 posteala aquí con tus datos ( peso, altura, tipo somantico, objetivos, etc...)

#123 perdona, te tengo que llamar ignorante respecto a los "batidos" que dices tú.

#124 ¿ ayudas extras ? piensa una cosa, ¿ ok ?, imaginemos que tu como hobby , tienes los hierros, como es mi caso, no hago ciertas cosas porque estoy donde y con quien quiero estar, lo disfruto, hago que mi cuerpo necesite un aporte alimenticio superior porque simplemente lo ejercito mas que la mayoria de "vosotros" , ahora iluminame ¿ me como 1 quilo de pechuga pollo o tropecientas claras de huevo ( super tortilla sosa ) para poder aportarle lo que necesita mi cuerpo ? o me hago un simple batido que lo simplifica todo, ¿ entonces tu no eres mas sano por comer la cantidad de proteinas que necesita tu cuerpo al dia no?

#131 para dietas, estan los profesionales, no los foros.

#1 Respecto a la información que has dado en tu primer post discrepo en algunas cosas, bueno, yo llevo metido en el mundo de los hierros unos 11 años y he pasado por los estados que vais a pasar muchos de vosotros pero sin caer nunca en el mundo de los roides, lo digo solo porque llevo tiempo en esto y a mi parecer no toda la información es correcta.

Solo por ponerte un par , el mejor ejercico para espalda no es la natación , son las dominadas, en todas sus variaciones, amplitudes y agarres ( 1 o 2 manos depende del nivel ) .

La gente con mas quilos no deberia hacer 60 minutos de cardiovasculares, rondando los 40 minutos dependiendo del individuo y de su organismo basal empezara a convertir el ehercicio en anaerobico y esto no nos interesa para el fin persegido.

Lo ideal, es un calentamiento a un 30% de tu maximo, realizar ejercicio de musculación para aumentar el riego a los musculos y que estos absorban las reservas de glucogeno del cuerpo, como no podemos saber donde esta el fin, deberiamos estimarlo nosotros mismos, es complicado, pero si se entrena se entrena al maximo, pero no hasta la estenuación, despues de un circuitoo tabla de ejercicios, dependiendo de como avance el individuo, debera realizar una sesion cardiovascular de entre 20 y 40 ( teniendo en cuenta lo explicado anteriormente) el cuerpo llegara un momento en que necesitara energia y tendra que tirar de los depositos de grasa del cuerpo ( se puede ayudar con un trasportador [ que no quemador ] como seria la L-Carnitina, terminando la sesion con un suplemento de proteina, cuanta mejor calidad , mejor claro.

Esto a grandes rasgos, y tampoco se si me he explicado muy bien o te he entendido muy bien con lo de la gente con mas peso.

oye, se supone que lo has hecho en orden , desayuno, 2º desayuno, comida, merienda y cena no ?

cuando pones 'Idem', ?Qué quieres decir? lo mismo que lo anterior :o ?

saludos.

Cuando puedo empezar a ciclarme?? JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA cuando te cicles y dejes de hacer ejercicio (x una lesion por ejemplo) y veas como esos "musculos" (de mierda) que tenias se vuelven likido y te conviertas en un gordito peleon x favor hazte fotos i subelas.

PINXATE YA OMBREEEEEEEEEEEEEEE!! jajajaj

TAS FLIPAO

Yo sólo tengo una pregunta:
¿Hacéis ejercicios para estar cuadrados o para estar sanos con un equilibrio corporal de la ostia? Si es la primera, me caéis mal.

#138 una mezcla de las 2, no te voy a mentir.
pero al igual que yo lo hace todo el mundo, a todo el mundo le gusta tener un cuerpo fisicamente bonito y si viene acompañado por una salud saludable y conlleva llevar una buena forma, bienvenido sea..

#139 Si llevas 11 años creo que vas a tener tu razón en vez de yo, lo que no quita que diga la verdad cuando digo que todos los casos que conozco les ha pasado eso de engordar.

#142 lo que no puedes es seguir aportando al cuerpo "gasolina" sin usarla, al final se convierte en deposito de grasas, pero lo que en realidad sonaba mal es esa costumbre de no ver naturales los suplementos de los gimnasio que simplemente son concentraciones de nutrientes que para aportarlos "naturalemente" como decis algunos, seria muchisimo más caro poder hacerlo asi.

por cierto , ¿ tu eras el que jugaba en CTF no ? , ¿ en el cyber de confe ? puede que me equivoque, pero creo que era ese mismo nick .

oye geco que te veo muy puesto y yo en lo que a entreno se refiere voy perdido,has leido algo sobre el sistema SOB de waterbury??
que te parece?
suelo ciclar los entrenos,he echo full boy,wedider,heavy duty y no se,estoy buscando comentario de gente que haya probao este para ver que tal...
Seria pa empezar de nuevo en septiembre que llevo desde julio tocandome los webs,y descuidando la dieta mazo y todo desastroso...
bueno dime compi!

#147 Para mi no es disparatado comer asi,yo tengo teorias personales donde creo que lo importante es la cantidad de calorias que ingesta un individuo,sin centrarse tanto en los macronutrientes,creo que el cuerpo ya los sabe encontrarlos aunque esten en pequeñas cantidades y dicho asi suena a gilipollez pero como me ponga a exponer mis teorias profundidanzo,pero como son teorias mias que van en contra de los pilares del culturismo pues me callo la boca...no me vaya a llover mierda..
Tambien tengo teorias sobre que el cardio engorda,me apoyo en el fenomeno de supercompensacion q se produce tras un ejercicio fisico,en un ejercicio de alta intensidad se utiliza principalmente glucogeno y tras este ejercicio un individuo puede aumentar sus reservas de glucogeno para soportar un extres igual o mayor...entonces mas tendencia a cumular grasa despues bueno son teorias que incluso estoy escribiendo....esto se me ha ido la olla...
alguien em dice lo del entrenamiento???

#149 me encantaria ver tu dieta o a lo que tu llamas comer bien, me reiria bien agusto.