No sé vosotros, pero yo estoy dos semanas sin ir al gimnasio y encerrado en casa y el numanuma es Brad Pitt a mi lado.
Hago boxeo varias veces a la semana, pero llevo fatal lo de hacer ejercicio en casa. Recomendáis alguna esterilla? Alguna rutina específica?
En youtube tienes mil videos de todo tipo para hacer cosas en casa dependiendo del material que dispongas.
Esto he pillado yo recomendado en forocarros
https://www.amazon.es/dp/B079KYDVXM/ref=cm_sw_r_sms_awdb_t1_
#4 Eso está bien para mantenerse, aunque la forma de trabajar con la banda elástica es diferente a las típicas mancuernas, barra, etc
#5 Yo creo que una combinación de bandas con algo de entrenamiento funcional en circuito es bastante potable, que estamos de pandemia mundial xD
#6 Sí sí, yo no he pisado un gimnasio en mí vida siempre he hecho deporte en casa xD en internet hay muchísimo contenido, solo es ponerse.
Con 2 mancuernas y una banda de esas ya tienes ahí para casi todo, no es lo mismo que un gym obvio pero te hace el apaño.
#7 ¿Conoces alguna app o alguna web del estilo para hacer una rutina en casa para no ir rodando de vuelta a clases/trabajar?
#8 App no uso, pero sigo un par de canales en YouTube de los que voy sacando ideas y ya depués con algo de creatividad los consigo hacer en casa, casi todo lo que hago son ejercicios básicos ya que carezco de las maquinotas del gym. Te pongo par de canales que están bien, aunque son en inglés no debe haber problema en seguirlos solo es repetir lo que hacen.
https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer
https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
https://www.youtube.com/user/buffdudes/videos
El último también tiene algo de entretenimiento, no es solo ejercicios, por sí le quieres echar un vistazo.
Yo hago rutinas de Buff Academy con pesas rusas y mancuernas en casa. Tienes bastantes rutinas sólo con peso corporal si no tienes material en casa. De ProBarras también puedes sacar cosas interesantes.
https://www.youtube.com/channel/UCuzmut0enwi-LrnyYwD0NCA
https://www.youtube.com/user/ProBarras
https://www.mediavida.com/foro/coronavirus/recursos-gratuitos-para-cuarentena-648778
busca el apartado pertinente
#14 Supongo que en YT habran ejercicios de casa, lo que me gustaria saber a mi es que hacer si estoy jodido de una hernia, hasta hace poco caminaba lo que me dejaba la hernia, pero no se, me siento tonto dando paseos por el pasillo de mi casa xDDDDD
Bueno, yo tengo que trabajar, pero si por un casual me mandan para casa y tengo que estar en cuarentena, me comprometo a dar clases de pilates, medio cañeras, una o quizás dos veces Al día si tienen recepción para todos aquellos vagos que 1, no se van a poner a hacer tabatas burpees, 2, si no está alguien dándolo no lo toman en serio.
#17 Inguinal izquierda, me dijeron que no levantara peso de mas de 4 kilos, pero es bastante grande, entra y sale bien
#18 Estás en lista para operarte?
Yo te digo, puedes hacer ejercicios sencillos de movilidad y core, flexiones también podrías aunque sean apoyando rodillas, si notas que al contraer el core haciendo la plancha te sale.
En general no deberías tener problema con lo más básico.
Entiendase que cuando digo core: no digo ni planchas ni repeteciones puras. Hay más formas hipopresivos y tal son siempre una apuesta segura de entrenamiento.
#19 Bueno, el tema medicos no se como me queda, pero imagino que todo parado, gracias por los consejos >_<
#20 A la noche si no me acuerdo háblame por mp me bajo telegram y te comento alguna cosa si quieres.
pero yo estoy dos semanas sin ir al gimnasio y encerrado en casa
Me da que van a ser más.de dos semanas...
Yo por suerte estoy acostumbrado a entrenar en casa, así que os dejo a Sergio Peinado, que tiene docenas de rutinas para todo tipo de edades, cuerpos y sectores:
Yo suelo hacer bici 30 mint todos los días, pero hoy por el tema del confinamiento se me ha dado por hacer una rutina de 5mint de un tío con acento rumano que me salió en recomendados de YouTube .
Casi no lo cuento, 1 hora moribundo después, y el cabrón dice de hacer varias rondas, yo con 1 y media ya estaba muerto xD.
Si eres boxeador no es necesario que hagas mucho ejercicio físico en casa los dias que no puedas entrenar, aprovecha para practicar sobre todo mucha sombra, dar cientos de golpes al aire, movimientos de cintura, cadera, cabeza...
Te diría de saltar a la comba y practicar juegos de pies, pero ya tuve problemas por intentar eso. Pero si vives sin vecinos abajo unos 20 minutos de saltar a la cuerda al día sería lo ideal.
Piensa que en nuestro deporte eso es lo que más vamos a utilizar y debemos de potenciar, porque los ejercicios musculares para definir o incrementar volumen muscular... si no son efectivos y tienes lo esencial ya muy bien trabajado, de poco van a servir en boxeo.
