Yazzman con el batido de proteínas supongo que te será suficiente. A mí particularmente me parecen más cómodos los aminoácidos en pastillas pero creo que la proteína se asimila mejor y más rapidamente en batido, disuelta.
No te fijes en el tipo de producto, sino en la cantidad de proteína que al final vas a consumir. Es importante que el suplemento tenga todos los aminoácidos no esenciales y ramificados, pero al margen de eso, la cantidad en cada toma es lo importante.
Aquí en los amino acidos estos me pone:
Tomar 3 capsulas 2-3 veces por día. Para mejores resultados tomar entre comidas e inmediatamente despues de entrenar
Y luego los valores son:
L-Valina 600 mg, L-Leucina 600 mg, L-Isolucine 300 mg.
Y nosé ni cuanto tomar ni como se toma 
Son aminoácidos de cadena ramificada. Fíjate si las proteínas en polvo para hacer los batidos los poseen y en caso afirmativo no sería significativo que los tomases. En caso contrario, sí.
Hi!!!
Pues al final, después de pensarlo mucho he decidio probar suplementos proteínicos.
Aprovechando que trabajo en una tienda Decathlon, estuve mirando lo que tenemos por ahí, y me decidí por las Protein 90, de momento en sobres individuales para probarlo durante un tiempo a ver que tal me va, os dejo el link a la descripción del producto y los que entendais bien si no os importa me comentais que os parece.
P.D.: En teoría los batidos me lo tomaría después de entrenar, antes lo que hago es coger frutos secos (generalmetne pistachos y cacahuetes) y un plátano o zumo de naranja (no se si hago bien).
Weno, he aquí el link:
http://www.decathlon.es/ES/proteina-90-chocolate-750-gr-10269692/
Yazz pero si te viene la composición de aminoácidos ¿no? En cualquier caso no va a pasar nada porque tomes los BCCAs.
Buenas!
Pues no me acaba de convencer mucho las marcas de Decathlon, otra vez mira por internet que hay miles de páginas con productos muy buenos y a muy buen precio.
Los batidos hay mil formas de tomárselos, yo te aconsejo la siguiente.
1 batido 45 minutos después de entrenar (con agua), que es cuando más receptivos estan los músculos.
1 batido justo antes de acostarte (con leche semi/desnatada). Ya que cuando duermes vas a estar 8 horas sin comer y aparte de q cuando descansas es cuando realmente se regeneran las fibras rotas mientras entrenas.
Lo de leche o agua parece una tonteria, pero al hacerlo con agua hacer q la asimilación sea inmediata y con leche en cambio haces que sea más duradera.
Por la mañana ya que no metemos ningún batido, haz un desayuno fuerte en hidratos pero tb proteinas. Recueda que llevas 8 horas sin comer.
un saludo amigo!
#1207 Estuve hablando con mi compañera de la sección donde tenemos los batidos... me dijo que de aquí a un tiempo la marca Aptonia (la que usamos nosotros), ha mejorado mucho sus productos, no solo en sabor, si no en los porcentajes de proteínas y demás. De todas formas como digo arriba, de momento es solo para probar, ya estuve mirando por internet, y aprovechadno que estos los tenía a mano me decante por ellos...
Thx! Saludos
El problema que veo a esas proteínas aparte de que son caseína en su mayor parte (y hay proteína mejor) es que parece un multivitamínico con tantas vitaminas que lleva, y a mí personalmente los multivitamínicos me parecen una tontería si se come sano, no me gusta tomar vitaminas de más.
#1210 Toma los BCAA's antes de entrenar y antes de dormir, y si puedes meter algo de omega3 y omega6 para que la absorción de las proteínas sea más lento mejor, es importante tomar la comida del pre y del postentreno, pero una comida antes de dormir (proteínas y algo de grasas buenas) va bien para no catabolizar.
o lo que voy a hacer es: Tomarme una antes del entreno junto al batido y otra despues del entreno mas el batido.
me pasará algo? veremos XD
Claro que no te va a pasar nada xdd, pero coincido con #1211 al señalar que los BCCAs puestos a tomarlos aparte de las proteínas del batido es mejor hacerlo en períodos de reposo donde no es importante que la absorción sea rápida.
A ver si te va bien.
Ok lo haré así uno antes de entrenar y otro antes de dormir. Ya os contare gracias a todos de verdad 
Desde mi inexperto conocimiento pero posiblemente válido creo que los BCAAŽs son aminoácidos que ayudan a generar y mantener el músculo. Los aminoácidos componen las proteínas y todo eso. Más o menos es la idea que tengo yo, alguien que la corrija y/o mejorar será bienvenido!
Ah, y creo que se encuentran en las carnes tipo filetazos y asi, pero en cantidades muy distintas y más dosificadas a las que aportan los aislados de proteina de suero.
Alguno tiene en cuenta que los suplementos estan pensados para profesionales o gente que realmente entrena duro y que los demas no los necesitamos? Lo que pasa es que vender solo a profesionales no es rentable. Osea, se estan metiendo pal cuerpo cosas que no necesitan, gastando €, obliganando a metabolizar al cuerpo cosas de mas y en algunos casos engordando. Una persona que no tenga un entrenamiento profesional. NO necesita sino a lo sumo batidos de proteinas de la farmacia y listo.
Y ahora me dicen lo que quieran, pero existe una cosa que se llama la ciencia, la ciencia del deporte, la biologia y la quimica. Pero como el 99% de la gente cree en la "ciencia" de dentro de su gim...
Pues acude a un especialista y pregúntale. Desde mi humilde punto de vista si la suplementación se hace de manera correcta, es decir, como una pequeña suplementación a una dieta adecuada no existe ningún tipo de problema.
Si la vida quiere dentro de 2 cursos seré un especialista y surcaré el foro contestando a vuestras dudas xdd
#1217 el hecho de que los profesionales entrenen duro no significa que la gente normal no lo haga, por ejemplo, el consumo de creatina no lo veo ninguna tontería, ayuda a hacer 2 o 3 repeticiones más de lo que darías sin ella, es decir, a desgastar más el músculo. La proteína en polvo que pasa, ¿tiene que ser de farmacia y si no ya es basura o qué? es que parece que para algunos cualquier tipo de suplementación (óxido nítrico (consumido por ejemplo por atletas, etc), creatina, etc) es algo que no sirve para nada. Pues si vas a decir eso apoya tus argumentos con investigaciones científicas, porque me da que son bastantes los estudios que afirman que suplementos como la creatina o el óxido nítrico, por poner alguno, SÍ son efectivos. Si me dices L-carnitina, pues bueno, eso sí que es más debatible.
Bueno Rackinck, pero tomar suplementos siempre es hacer procesar elementos extra al organismo. Con las proteínas no suele haber ningún problema, con los precursores de NO tampoco, pero sí con la creatina y sobre todo con los termogénicos, por lo que realmente hay que plantearse si merece la pena o no tomarlos, todo depende de los objetivos de cada uno.
Haced caso a #1217, no tomeis cosas que os va a explotar el hígado, se os van a derretir los ojos y os va a crecer pelo en las palmas de las manos!!!
#1220 yo a lo que me refiero, es que segun #1117 es tirar el dinero, es decir, en una persona normal no va a tener ningún efecto, y me da que la cosa no es así. Otra cosa es de los efectos que tenga sobre la salud, pero no veo ninguna tontería en el hecho de tomar esos suplementos (estoy hablando de los que está más que demostrado sus efectos).
No no, yo también considero que son efectivos, pero vaya una persona que tampoco quiera meterse mucho en este mundillo ni crecer demasiado puede tirar perfectamente con dieta y trabajo. Y no, no hay que ser un Mr.Olimpia para tomar suplementos ni mucho menos. Pero ni eso ni la ironía de #1221.
#1227 Para tomarse creatina después de entrenar o un animal stak, no hay que ser un profesional, simplemente saber lo que tienes que hacer como para no hacerte daño. Hay gente que sale los fines de semana y se hincha a cubatas con red bull que eso es peor para el higado que cualquier suplemento que tomes.
Los profesionales (de cualquier deporte) en el culturismo no van a base de lo que puedas comprar en un prozis o tienda del estilo. Llevan un control médico al alcance de pocos y se meten substancias que valen un riñon, a todo esto le sumamos la genética y tenemos un Ronnie Coleman.
Resumiendo por tomarte unos BCAA'S,proteinas y stacks no te va a petar el higado, siempre y cuando respetes como se toma y lo hagas en consecuencia. Leyendo libros de nutrición y culturismo se aprende más que las barbaridades que se oyen en los gym's.
esta ultima semana con el trimetabol he engordado me lo e notado en brazos y algo en abdominales y un poco pectoral creo yo , cuanto puedo aver engordado si me lo noto a simple vista?
PD:no tengo vascula XD
#1225 Así a ojímetro desde mi casa, sin saber que mides, que pesas, cuantos años llevas entrenando..
hm...
2 kg tirando bajo.
#1219 leusina isoleusina y valina son aminoacidos que necesitamos en pequeñas cantidades, tan solo una persona que entrene realmente duro requiere las dosis de estos aminoacidos que normalmente traen los botes tradicionales de proteinas. Es por eso que digo de tomar batidos de la farmacia, que no tienen tanta cantidad de estos aminoacidos, es por eso que digo que los botes tipicos van dirigidos a gente que entrene muy muy duro. Tomando batidos tradicionales estresas el higado y el riñon. La tipica intoxicacion carnica suele ser en primer lugar por exceso de estos aminoacidos.
PD: entrenando cada musculo un dia a la semana no se entrena duro.
PD2: los de farmacia son mas baratos
#1227 15 años y tomas cosas locas, llevaras en el gim cuanto? unos meses? hace 1 semana y pico que tomas eso y ya te preguntas cuanto has subido? jaajajaajajajajaajajaaaaaaaaaaajajajajajaa
#1228 y se puede saber a k viene ese comentario ??? acaso he dicho algo ?? Tu avatar cobra todo su sentido viendo tu intervencion tan necesaria en este thread . . .
