Vamos a ver, para los que dicen que hago un plan desastroso. ¿Me podeis decir una rutina yendo 6 dias de la semana?
#105 Hago 2 dias biceps y triceps, porque al combinarlos con hombros y piernas respectivamente no hago los 5 ejercicios q suelo hacer, sino que hago 3 y 3.
PD: yo voy al galisport. Voy porque 1º, es el que me coje mas cerca y 2º, lo necesito con piscina porque necesito nadar por un problema de espalda.
#121 Bueno la tabla esta un poco mal estructurada y veo que seis dias y piscina y corres pufff mucha tralla
Con 4 dias y sobrao.
Y mas o menos asi
DIA 1
Pectorales
Biceps
Antebrazos
DIA 2
Cuadriceps
Femorales
Gemelos
Dejas aqui un dia de descanso ni piscinita ni pollas en vinagre..
DIA 3
Deltoides
Trapecio
Abdominales
DIA 4
Dorsales
Lumbares
Triceps
Yo creo que mejor que la que has puesto si...
PD-Todos los dias 200 abdominales?????!!!
OH MY GOD!!!
#1 tabla que seguias al hacer volumen? dias de entreno a la semana, distribucion de los musculos...etc.
y ahora en deficinicion cual sigues?
#124 No te entiendo.. ¿cuál es tu objetivo para el q vas al gym?
Si tu objetivo es el de entrenar.. 4 días está bien, más días.. sería demasiado.
#124 eres de los que cree que cuantas mas veces vaya al gimnasio y cuanto mas tiempo este en el mas musculo ganara verdad?
de todas formas este deporte el 60% es la dieta, asike por mucho que te machaques como no controles esa parte, olvidate de crecer.
Hace tiempo me di un golpe en el codo. Y al hacer ejercios en los que solo se involucra el triceps me duele. Al hacer press no. Algun consejo?
#131 bueno..cuanto tiempo hace que te paso esto?? A mi me paso una vez , y si te has dado en un tendon alli n l codo tardara lo suyo en que se te pase...cuenta una semana y media 2 semanas...si l golpe te lo has dado hace mas y te sigue doliendo vete al medico a algo..pk algo hay...
El press involucra el movimineto de varias articulaciones , el hombro , el codo , clavicula...al ser un ejercicio multiarticular es dificil realizarlo correctamente si tienes alguna dañada
#133 deja la droga tio..ser un buen principio...y luego digirete al GYM mas cercano y date de alta..para subir rapido sin drogas , es lo mejor..(sin drogas he dicho)
haber, que ya iva antes y tal, solo que eh tenido una temporada de desfase que en vez de subir eh perdido, ahora año nuevo vida nueva y quiero ponerme las pilas en el gim, algun consejo para subir mas rapido?
#135 es que no hay secretos para subir mas rapido....es cuestion de tiempo y dedicacion...en todo caso te diria batido d proteina y creatina para mas adelante....
#137 si sabes ingles lo sufisiente para entender los ejercicios , aqui tienes la rutina que estoy siguiendo yo...es dura , pero efectiva...
Mira la que se llama "Max muscle builder"
monitores hay , pero segun que gimnasio hay de todo..Yo se que hay algunos que no se complican mas que dandote una rutina basica , explicarte los ejercios de dicha rutina y despues te buscas la vida...
Asi que a veces es mejor preguntar por alli a gente que se interesan mas que ellos
Yo no se porque seguis estas dietas tan estrictas. Yo haciendo una hora de gimnasio 6 dias a la semana, cuidando la dieta y he perdido como 10 kilos en 2 semanas y poco mas. Es cosa de ser constante y tomartelo seriamente, y sin que se te haga pesado, almenos eso creo yo. Un saludo!
#142 si si...erpo bueno...yo se que si no me hubiera documentado fuera del gimnasio no hubiera logrado esos progresos..Revistas , internet , gente...Todo vale para aunque sea comparar ideas y teorias...asi se construye el conocimiento y la experiencia sobre el tema
Tenéis más tonterias con la dietas y esas mierdas que si no como esto que tiene grasas que sino como tal que tiene pascual... alimentáos bien y haced ejercicio y con eso vale, que no os vais a ganar la vida de culturistas o algo asi.
#144 visto así te doy la razon vaya^^
Aunque pienso que cada uno tiene que tener el conocimiento de que al menos si se quiere tomar su cuerpo en serio, no solo el gimnasio, sino las dietas, la constancia, el esfuerzo diario y demás es importante, ami me hace gracia ir ahora al gimansio y ver a gente nueva que se queman los primeros dias pero en marzo ya no estan y no los ves hasta 1 mes antes del verano o hasta enero 2009
Putos dopaos de mierda metrosexuales que me vais con musculos de 3x3 que no sirven pa nah, luego os pillo yo con la bici y os moris ahogaos a la primera subidita XD
