Posturas...

¿Qué es Bikram Yoga?

Es una serie de 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayama), apropiado para todas las edades y niveles. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueleticos, musculares, y nerviosos. Se trabaja en modo sinérgico y acumulativo, calentando los musculos y las articulaciones para la postura siguiente. Cada postura estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones específicas, necesarias para la siguiente postura. El método Bikram también estimula los órganos internos, las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada a todo el cuerpo y restaurando todos los sistemas. Bikram Choudhury diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud absoluta a través del equilibrio y fortalecimiento de todo el sistema, y de esta forma previene enfermedades, lesiones, ayuda a perder peso y limita los efectos de envejecimiento. Además, esta serie de posturas combina las habilidades de la concentración, la paciencia, la determinación y el auto-control y aumenta la claridad mental y disminuye el estrés. Bikram yoga se practica en una habitación caliente para calentar los músculos y prevenir lesiones al permitir un entrenamiento más profundo y limpiar el cuerpo de toxinas.

Con el tiempo aprenderás como enfocar tu mente y controlar tu respiración, llevándote a esforzarte mas combinando el trabajo duro con la tranquilidad. A medida que mejores esta relación te darás cuenta del significado real del yoga: la unión de cuerpo, mente y espíritu.

Beneficios

La práctica regular de Bikram yoga mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal. Alivia los dolores de espalda y de cabeza, refuerza los músculos y reduce síntomas de enfermedades crónicas, aumenta la auto estima, mejora el aspecto corporal, la flexibilidad, el equilibrio y la fortaleza y por ultimo da una sensación general de bien estar y paz.

Entre sus múltiples beneficios:

* Reduce estrés
* Aumenta la vitalidad, energía y relajación
* Retardo del proceso de envejecimiento
* Perdida de peso
* Aumenta la circulación de la sangre
* Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos alrededor de las articulaciones
* Mejora la fuerza y flexibilidad y disminuye el riesgo de lesiones
* Mejora el sistema inmunológico
* Reduce los síntomas de muchas enfermedades crónicas (artritis y tiroides)
* Proporciona el bienestar en la vida diaria

Fuente: Bikram Yoga

1. Respiración Pranayama
2. Media Luna con Manos a los Pies
3. Postura de la imcomadida
4. Postura del Águila
5. Postura Frente Toca la Rodilla de Pie
6. Postura del Arco de Pie
7. Postura de Equilibrio
8. Postura de Frente Toca el Suelo con piernas separadas
9. El Triángulo
10. Postura Frente Toca la rodilla con piernas separadas
11. Postura del Árbol
12. Postura del Pie
13. Postura del Muerto
14. Postura de Eliminar Viento
15. Abdominales
16. Postura de la Cobra
17. Media postura del Saltamontes
18. Postura del Saltamontes
19. Postura del Arco
20. Postura en Firme
21. Media postura de la Tortuga
22. Postura del Camello
23. Postura del Conejo
24. Postura Frente toca la rodilla con la Pinza
25. Media Torsión de columna vertebral
26. Respiración de Kapalabhati

EDIT:[/b] más posturas]

iuma, te lo dedico, ya que tanto lo querías.